biąłko

Ok , amolgby sie ktos jeszcze wypowiedziec? Dlaczego mam wywalic jedno na klate?Moge zaazywac bialko?

więcej nie znaczy lepiej wydaj kasę na dietę, niż na białko.

na triceps co dac?Acha i ile mam byc na redukcji?Pozniej jaki trening zaczac? A jesli wybiore bialko to co ile go brac?

kurczak is numero uno jako białko .p rybę możesz dać, a co do węgli to dorzuć 20g więcej ryżu albo banana zjedz z rana/po treningu .p Poczekaj na wypowiedź kogoś bardziej doświadczonego, niech wypowie się na temat tego

CZE Rothen , hmm dżem to kwestia jednej łyżeczki dla smaku do twarogu więc ujdzie myśle , banan jak kolega wyżej pisał źródło ww więc nie zaszkodzi zjeść myśle te choćby 2-3 na tydzień (skromnie), mleko truskawkowe tu własnie sie zastanawiam czym by je zastąpić najprawd. kefir lub jogurt naturalny( jak wielu poleca) ,kasza makaron wiadomo , z [...]

witam, dopiero cwicze 5 miesiecy i poki co powolutku siła szła do przodu a mierze siłe w wyciskaniu na płaskiej. Niestety od 1 miesiaca stoi ona w miejscu.... I tu pytania: 1. czy dieta wpływa na siłe czy tylko na wyglad? \\ Dieta ma zasadnicze znaczenie. Kluczowe. To tak jakbyś się pytał czy w wyścigach Formuły 1 tankowanie bolida paliwem ma [...]

Kolego jak masz braki w diecie to uzupełnij gajner/białko do tego wzuc mono i jakieś witaminy i bendzie ok.

mam pytanie czemu mają być owsiane skoro takie wartosci są: Płatki kukurydziane Nestle Corn Flakes kcal 370 białko 7,3 tłuszcze 0,8 węgle 83,3 czemu te są złe

1.Aha ok, czyli załóżmy, że ważę 50kg i przez cały dzień powinienem ,,zjeść" 100gr minus te białko które przyjmę w zwykłym pożywieniu?;) 2. Jeśsli nie ma sensu w pół godziny 2 razy to powinienem zjeść proteiny po treningu czy lepiej przed snem ?

Gadalem z kilkoma osobami i mowili ze to dobry pomysl (z obeznanymi ofc). Chcialem wlasnie jeszcze spytac Tomka bo zawsze mi pomagal i trafial ze wszystkim :D R_93 tak dlugo poniewaz bedzie to spokojna redukcja bez duzych zmian, musi fat sie palic a mieso zostac, z doswiadczenia wiem ze krotkie redukcje to lipa, bo przez 6 tyg to ucieka woda i [...]

Smaki pilem wszystkie, ale zapas bialko to juz mam na tyle duzy zeby wypic 50g po treningu, wiec wiecej nie potrzeba mi :P wole kupic bcaa ; D

i tu jest niestety problem - chrząstka niestety prawie nie ulega regeneracji(regeneruje bardzo wolno !! nie jak inne tkanki) - raz zniszczona - sie nie odbuduje jak inne tkanki , nie jest unaczyniona (chrząstka która dostaje unaczynienie zamienia się w KOŚĆ) tak więc odżywia się z płynu stawowego! chrzastka jako ze nei posiada unaczynienia - nei [...]

i tu jest niestety problem - chrząstka niestety prawie nie ulega regeneracji(regeneruje bardzo wolno !! nie jak inne tkanki) - raz zniszczona - sie nie odbuduje jak inne tkanki , nie jest unaczyniona (chrząstka która dostaje unaczynienie zamienia się w KOŚĆ) tak więc odżywia się z płynu stawowego! chrzastka jako ze nei posiada unaczynienia - nei [...]

białko musisz podbić do ok 150g źródła mieso ryby nie z puszki.

możesz ww prostem ew wys ig i bialko

kk3 dokladnie chodzilo mi o to co jem przed treningiem tj przed ladowaniem. piszac "normalnie" chodzi ci o zjedzienie calej porcji dziennej na wysokim tluszczu i niskich weglach przed treningiem? czy tylko tak jak by to wynikalo z rozkladu posilkow np 4 posilki z 6 ? i poxniej podliczenie bialka i highcarb z reszta zapotrzebowania na [...]

jesz tak jakbys jadl w normalny dzien, pozniej omijasz tluszcze i tylko ww/bialko lub wg rozkladu ktory podalem wczesniej

KLOD26 Stosujesz jakies suplementy? Moze warto po treningu uzpelnic wegle np vitargo/carbo, BCAA, glutamina, witaminy, omega3, białko jako uzupelnienie itp. Mysle tez ze dobrze zrobi np tydzien, 2 tygodnie takiego roztrenowania, czyli np sam basen bez siłowni i TKD, jakies lekkie bieganie tak ogolnie odpoczac od sportu. Pozdrawiam

"Strona nie została znaleziona" ^ Pozostaje przy swoim, białko wolnowchłanialne na noc idealne.

"Strona nie została znaleziona" ^ Pozostaje przy swoim, białko wolnowchłanialne na noc idealne. http://potreningu.pl/articles/494/twarog-z-oliwa-mit-czy-hit