biąłko

Ja również ci odradzam brania h-drolu. A fundusze na h-drol przeznacz lepiej na dietę ewentualnie na gainera/białko na pewno osiągniesz tym sposobem lepsze efekty :)Niestety na biologii uczą, że odżywka białkowa jest zła natomiast o sterydach nie ma większej mowy dlatego "można" je brać Na lekcji biologi uczą że każdy kto waży 90 kg i jest [...]

No to zacznij od 3000kcal i obserwuj organizm, białko 2-2.5g/kg, tłuszcze 0.8-1g, reszta węgle

tutaj jest zbyt wiele tłuszczu moim zdaniem, ja preferuję 30% białko, 50% węgle, 20% tłuszcze

tak , dieta lowcarb tłuszcz przyjąłem 1,5g na kg , białko 2,2 g/kg , wszystko na podstawie paru godzin spędzonych w tym temacie ;) Zmieniony przez - Mentasm w dniu 2015-11-20 19:35:30

Rano białko daj,najlepiej w postaci jakiegoś izolatu. Jeśli z pożywienia to daj 2 jajka,wywal oliwe,możesz dodać rodzynki do płatków. Po treningu wywal te jaja. Daj 100gr ryżu i reszta jak jest. Posiłek nr 3 może być. Posiłek 4 bym zamienił z 5. I tam gdzie masz serek wiejski wywalił bym 1-2 jajka i dał troszkę orzechów/masła orzechowego.

jajecznica na pewno dla mnie to będzie za ciężki posiłek 45min przed treningiem, a z tuńczykiem, to już nawet nie myślę :) , zamówiłem izolata więc dam go z orzechami , natomiast po treningu 100 g ww z ryżu i rodzynek ,plus oczywiście Białko z mięsa, będzie dobrze?

Ja rano jem : Płatki owsiane z rodzynkami i 30gr izolatu,a izolat robie z 50ml wody i robi mi się taka polewa która polewam płatki z rodzynkami. Do tego dojadam dwa jajka żeby dostarczyć tłuszcze oraz dodatkowe białko. Spróbuj tak,izolat jeszcze poprawi ci smak tych płatków. :)

bialko warto wziasc,czasem trudno dostarczyc je z pozywienia jakiegos gainerka tez mozesz brac, chociaz wegle dosc latwo dostarczyc z pozywienia no i warto miec zawsze pod reka oliwe, dla podbicia kcal pzdr

Sklad: Bialko,weglowodany-w tym laktoza-w tym sacharoza,tluszcze-w tym tluszcze nasycone-w tym kwas linolowy-w tym kwas linolenowy,witamina A,witamina D,witamina K,witamina C,tiamina,ryboflawina,witamina B6,niacyna,kwas foliowy,witamina B12,kwas pantotenowy,biotyna,witamina [...]

To jest cena taka,że fajne białko byś za to kupił (oczywiście chodzi mi o relacje cenowe, a nie liczby bezwzględne). Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2005-08-31 23:26:37

x-pand jak na opakowaniu (po to ono jest) bialko - porcja uzalezniona od braków bialka w pożywieniu. Przed treningiem nie. najwyzej 30 minut przed. Nie trenuj z pełnym żołądkiem. Inne dobre pory to: rano, miedzy posiłkami, po treningu, przed snem -dostosuj do diety. BCAA- nie wiem czy ci potrzebne, daj 1 gram na 10 kg masy ciała. jak trenujesz w [...]

tak na marginesie mam 177 i 72 kg wagi, diety nie mam jakies specjalnie ulozonej, ale moja mama jest dietetyczka i poprostu jem to co ugotuje wiec mysle ze o to nie musze sie martwic, cwicze w domu- - pompki na poreczach, taboretach - podciaganie - hantle- bic i tri barki jeszcze nie wiem i niech nikt tu mi nie pisze o silowni prosze bo ja w [...]

postanowiłem bardziej profesjonalnie podejść do tematu, proszę o sprawdzenie poniższych danych, oraz o sprawdzenie proponowane godziny posiłków. Mężczyzna, ektomorfik, 26 lat, waga - 63 kg, wzrost - 170 cm, 4 intensywne treningi siłowe po 60 minut TDEE całkowite zapotrzebowanie energetyczne bez nadwyżki kalorycznej - 3070 kcal. Czy nadwyżka [...]

jw, białko po treningu wystarczy, bo reszta liczę że z diety dostarczona

A co myslicie o ty REACTOR PRO 3 ?? http://www.trec.com.pl/shop/?d=produkt&id=59 Jedna kaspułka ma : - Białko 0.12 g - Węglowodany 0.32 g - Tłuszcz 0 g - jabłczan kreatyny 420 mg - inozyna 210 mg - ryboza 105 mg Czym sie rozni (w działaniu) nonowodzian od jabłczanu ?? Czy te 105mg rybozy w kapsułce wogule cos daje ?? Co to [...]

PO co ci 3 rodzaje kreatyn ? Po co Ci BCAA ? Białko do Dietki Ok A ile miałeś już cykli

Dieta słaba, każdy posiłek powinien być zbilansowany, wegle bialko i tłuszcze, produkty są okej tylko nie ten schemat. śniadanie bez białka to słaby posiłek zważając że po nim masz trening. Kolejna sprawa kaloryka, ważysz prawie 100 kg i jesz 2400 kcal? Oblicz zapotrzebowanie Zmieniony przez - kojot692880745 w dniu 2018-02-08 11:54:55

Prostszy nie znaczy dokładny, wylicz z podanego wyżej, uwzględnia więcej wartości. Korzystaj z tych produktów: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 [...]

Do szkoły zamiast bułek smaż sobie dzien wczesniej omleta z dodatkami - kroisz na kilka porcji i pakujesz w złotko lub pojemnik. Do obiadu dodaj jakieś tłuszcze Posiłek przed treningiem daj jakieś białko lepszej jakosci niz mleko . Reszta ok

standardowo kreatynę 2 porcje dziennie po 5g. Np. rano i po treningu/w ciągu dnia w NT. a glukozę ew. po treningu trochę.A lepiej mix węgle+białko.