biąłko

i na spalanie tego niechce ... niechce na to zeby białko nie schodzilo .. chce zrobic redukcje zeby zostawic jak najwiecej białka

Wypełnij ankietę 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

odrazu po trenngu (lub do pol godziny po)- ok 0,5g / kg ciała weglowodanow prostych (np. jakis sok, lub wegle zlozone o wysokim IG - wafle ryzowe, ryż... a do godziny po treningu bialko (czyli poprsotu posilek potrenngowy) + wegle I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie [...]

Po treningu lepiej jakie proste węgle - szybko się wchłaniaję i tym samym szybko uzupełniają poziom glikogenu hamując katabolizm. Ja od razu po treningu piję sok, po 45-60 min piję białko i dopiero po godzinie od spożycia białka idzie właściwy posiłek czyli pierś i ryż. Jasne, że można cały dzień jechać na ryżu z piersią (sam ryż możesz sobie [...]

nie wklejamy linkow do allegro. w sklepie sfd masz ten produkt http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_Mass_Builder-opis56.html gainer jak gainer. lepiej chyba kupic bialko i z bananem po silce wcinac :)

po co tyle tego tłuszczu ? zamiast tylu tłuszczów dorzuc białko i ww !

osobiscie tez nie stosuje kolagenu:) przy diecie bogatej w bialko nie ma imo koniecznosci ladowania kolagenu z prochu, kolagen bardziej powstal z mysla o Kowalskim ktory je okolo 0,8g bialka na 1kg masy ciala i w takiej diecie moze brakowac bialek kolagenowych. osobiscie bym skupil sie chocby na MSM ktore jest swietnym produktem przeciwzapalnym i [...]

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

1. WIEK: 32 lata 2. WAGA: było 89 kg a teraz sie nie ważyłem lecz będzie około 75 kg 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps: był 45 teraz nawet nie mierzyłem żeby się nie dołować -klatka:nigdy nie mierzyłem -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:z przerwami ponad 10 lat-ostatnio 5 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

KUP MATRIXA ja zjadłem go 1.5 kg i przytyłem 4 kg i to jeszcze poidczas brania w wakacje , to jest dobre białko i sma ma zaebisty , oczywiście wp*****lalem ja dzik , każde żarice na pożarcie!!!!!!!!! ZRYTY ŁEB _^_( )_^_

Podobają mi się teksty typu że po 1kg białka to 3 kg masy przybyła. Obojętnie jakie białko jesz, równice są między nimi niewielkie jeśli chodzi o skład aminokwasów, az tak wielkie nie są różnice w wprędkości wchłaniania, ale różnice w cenie są już duże, dlatego zwykły koncentrat serwatki jest dobrym rozwiązaniem, a nawet mieszanka różnych białek [...]

teraz musisz to zaleznie od celu rozlozyc na bialko,tluszcz,weglowodany BTW ustalasz zaleznie od celu,budowy,organizmu na masie B 2-2,5g T 1-1,8g W 4-7Gg na redukcji B 2-3g T 0,8-1,8g W 2-3Gg komponujesz 5-6posilkow i sie tego trzymasz poczytaj troszke o tym http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zmieniony przez - [...]

odsylam do tych linkow http://www.sfd.pl/Diety_SFD-f401.html http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html najlepiej wylicz swoje zapotrzebowanie na bialko/ weglodowady / oraz tluszcze wylicz zapotrzebowanie kaloryczne dzienne uloz scisle wedlug tego 5-6 posilkow w odstepstwie 2-3 godzinnym wywal tą szynkę / nektarynka jako posilek nie jest dobra ; ) [...]

kup drugiego xpanda i to ci wystarczy reszte sianaa w dobre bialko ewentualne carbo i diete

Dobre białko? Bo Ostrowia już mi się znudziła. Jakoś przestała smakować. Może ją z czymś zmieszać? Sp 80, Kaizen, Optimum Nutrition, Witalmax?

to jedz 4 stałe posiłki i ze 2 w płynie i będzie ok a zdążysz bez problemu i sobie zjeść i zrobić to jedzenie jak Ci nie pasuje ostrowia juz to pozmieszja ją z czymś albo dokup jakieś tanie białko np. Olimp System Protein 80

dobre bialko - qse,mxpro dodateko do xp - drugi xp,hyperfusion

białko bierz jakieś pół godziny po dawce xp, natomiast hyperfusion widziałbym w takim układzie jak proponujesz tylko po treningu.

wszystko zależy od okolicznośći pamiętaj, że ważniejsze białko niż porcja xp zatem miej je jako priorytet

Zacznij jeść bo od suplementów sie nie przybiera masy! Chyba wiesz z biologii, ze mięśnie są zbudowane z białka a nie z supli. Białko = mięso! nabiał, jaja. Oblicz swoje zapotrzebowanie i będziesz wiedział ile masz jeść.