biąłko

L. wysłanych artykułów 7 L. przecz. artykułów 12 ..malo starasz sie czytac z tego co wynika kolego. Oralne srodki wcale nie beda sie mialy lepiej w zastosowaniu odnosnie zdrowia.Uzbieraj pieniazki pierw,bo nawet jesli chcesz sama mete to imo musisz uzbierac oprócz tych powiedzmy 50zl za nia nastepne 200-300 na zywienie z oslonkami pod cykl. 6 [...]

o ile sie nie myle to nitrobolon to kreatyny ... wiec jak tak to radze to wziasc po cyklu na mecie :) a gainer owszem mozesz brac z metka. mój ziomek sprzedaje koks i mowil ze dobrze brac bialko z meta ,doobre efekt

mój ziomek sprzedaje koks i mowil ze dobrze brac bialko z meta ,doobre efekt no nie zniese .......widzisz i nie grzmisz

Wiek: 18 lat Waga: 71kg Wzrost: 178cm staz na siwłoni: ponad 1,5 roku spożywane białko na dzien 140g pozywane tłuszcze na dien 135g spozywane weglowodany na dien 460g wartosc energ. 3700 kcal brałem kiedys juz metanabol ale tylko iwylacznie przez moja głupote czyli bez diety i ze stazem ok 5 miesiecy (tak wiem GŁUPOTA!) Trenning - 5 razy w [...]

ja chce troche przybrac na wadze tylko ;) a mogl by mi ktos napisac np co kiedy jesc bo chodzi tutaj przedewszystkim o bialko i weglowodany np rano wstaje i czy jesc posilek z duza iloscia bialka czy jak ? np przed treningiem po treningu ?

Masz trochę roboty Tutaj masz w odpowiedniej kolejności : Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 57 Wzrost : 165 Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na słowni : 5 Uprawiane inne sporty : BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztangielki Dieta : NIEZBYT Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : BIAŁKO

wg mnie twarug odpada chyba ze trening wypada pod wieczor oraz posilek potreningowy jest ostatnim posilkiem. Inaczej - tylko bialko szybko przyswajalne

mozesz tak robic ale to Ci wchodzi 5+7+7 g kreatyny w dzien treningowy wiec troche szkoda. po treningu raczej zadbaj o bialko z diety albo walnij gainera jak juz nie bedziesz mial mozliwosci

1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka:115 -udo:okolo 60 szczerze mowiac nie mam pojecia -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z hakiem 6. DIETA: -białko: na codzien 2,4g/kg na cyklu ~3 -węglowodany: 3 w DNT i 4 w treningowe -tłuszcz: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m drol solo 1-5 2tab dziennie 8. [...]

odżywki wg braków w diecie np. gainer po treningu czy tam białko właśnie

Mam czas w takim razie dopracuję jeszcze trochę tą dietę. Jakie odżywki proponujecie ? by nabierać systematycznie tej masy mięśniowej a nie nabierać zbytnio tłuszczu pozostać przy białku czy dorzucić coś nowego ?. kolego bialko nie jest suplementem/odzywka na przyrost masy miesniowej, tylko stanowi element diety, od ktorej wlasnie miesnie budujemy [...]

A co sądzicie o połączeniu staków kreatynowych i do tego białko ?

Dodam, że przyczyną tego może być białko serwatkowe (chemia?) Nigdy tego nie brałem i było okey, teraz zacząłem (ale ilość białka pozostała bez zmian) skończyłem już ok. 500g tego w ok. 2 tygodnie i zaczął się problem.

o dziekuje bardzo jeszcze jutro popatrze w sklepie sfd co w jakich cenach jest....... zastanawiam sie nad połączeniem Kre-Alkalyn 1500 120kap OLIMP TCM Mega Caps 150kap do tego carbo i białko Czy te dwa opakowania kreatyn starczyły by mi na 1 dobry cykl czy jest to za mało.....(jeżeli starczylo to jak to brac w jakich ilesciach to zmeszac) [...]

Staż treningowy na siłowni: Brak MASA czy RZEZBA weryfikuje DIETA . na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne [...]

wypij bialko w przerwie albo sie naucz nie spuszczac po 2 minutach

kolego carbo=węgle ,to samo odżywka białkowa ------dawkujesz wg braków w diecie kreatyne,białko,carbo mozesz brać w jednej porcji używaj wyszukiwarki

Aby utrzymać wagę Kalorie 3250.07 Węglowodany 55% 1787.54kcal = 446.89gram Białko 15%% 487.51kcal = 121.88gram Tluszcz 30% 975.02kcal = 108.34gram

Jakie zapotrzebowanie ma kolega i ile waży?? Otręby owsiane 6g?? Przed i po treningu pożądny posiłek, węgle + białko, unikaj tam łuszczy. Reszta wygląda ok.