biąłko

z takim bfem trzeba sie zastanowić nad slusznoscia robienia masy, ja bym nie robił. W uj wegli masz w tym sniadaniu więc ja bym dodał jakieś białko. Są tez inne produkty nabiałowe niż mleko ale jak ci smakuje to na zdrowie.

Dobra olalem te jogurty i blonikowe platki jak kazales,ale zamiast tego kupilem musli 5 zboz, sklad ponizej. Zakupilem takze cynamon mielony firmy balinero, czy moge dodawac cynamon do mleka i tych musli? Nie moge dodac skladu platkow, napisze je. tluszcz:6,2 w tym kwasy tluszczowe nasycone:1,1 weglowodany: 63 w tym cukry:7,3 blonnik: 9,2 [...]

Białko spożywam po treningu, a dokladnie robie sobie shake'a: 40g bialka, 120g owsianki (suchej) 3 łyżeczki masła orzechowego, 20ml oleju lnianego, 1,5 szklanki mleka, 1 szklanka wody i 1 banan

Białko spożywam po treningu, a dokladnie robie sobie shake'a: 40g bialka, 120g owsianki (suchej) 3 łyżeczki masła orzechowego, 20ml oleju lnianego, 1,5 szklanki mleka, 1 szklanka wody i 1 banan Owies niekoniecznie jest dobrym rozwiązaniem jeżeli chodzi o posiłek bezpośrednio po wysiłku. Osobiście bym tam dał węglowodany szybciej strawne

jestem ektomorfikiem a najbardziej pomogły: DIETA z dodatnim bilansem ww (duuuużo węgli ) , WŁAŚCIWY TRENING MASOWY - ani rusz bez odpowiednio ułozonego planu , REGENERACJA - w końcu organizm musi odpocząć(i urosnąć ), SUPLEMENTY które uzupełnią ewentualne braki w diecie - gajnery(z mniejsza zawartościa białka poniżej 20%) , carbo , białko i [...]

Hm zalezy.. Bialko jako uzupelnienie diety + wzmocnienie termogeniki + antykatabolizm Bcaa jako antykatabolik

jeśłi przyszedłeś i jesteś głodny jedz jednak uważaj przy tym na ww lepiej zjeść posiłek bogaty w tłuszcze i białko i zjeśc go z warzywami niż nic nie jeść albo być głodnym ...

izolat CFM jest 1000g po 160 zł pytochem pl ma chyba nie pokolei w glowie puryny moga wystepowac w slabej jakosci koncentratach serwatki - np. w ostrowii (jak i popiół maks.5% całego skladu odzywki). w lepszej jakosci bialkach to nie wystepuje, mysle ze bialko vitalmaxa nie ma tego problemu

wiec tak ,brak tluszczy wcale nie jest dobry w diecie musza byc nienasycone nasycone jednonasycone kwasy tluszczowe , problem jest z laktoza czyli dwucukier skladajacy sie z glukozy i galaktozy(mam nadzieje ze nie pomylilem) wiele doroslych osob ma nietolerancje laktozy i w wiekszych ilosciach powoduja sraczki bialko mleka to kazeina ciezko [...]

o sie chłopaki rozpisali:D generalnie ciezko mi trzymac diete dlatego chce pic te kefry czy maslanki zeby wbijac te białko i weglowodany. no poczytałem duzo na temat diety i wydrukowałem pól kartki a4 na ten temat co jesc itp. pokazałem ją dla starej. i stara robi tam jakies płatki na mleku, kurczaki, jajecznice... i jakies tam jeszcze kluski na [...]

bialko przed snem nie zaszkodzi a nawet wskazane ;) twarog chudy/poltlusty

A zna ktoś może zamiennik tego? Bo jak 290 zł + koszt wysyłki na 30 saszetek to cholerni drogie.. :/ Niby tylko białko serwatkowe i wysoki poziom glutanionu.

i nie łącz CM z Białkiem,na białko masz czas nawet do godziny po treningu,a zaraz po to jak rozpisałes i jak radzi Papaj wraz z MaxCarb ale po trenigu nie w trakcie. Pozdro.

pierwszy posiłek: -po przebudzeniu w dzień treningowy 4 kapsy -następnie po 15 minutowym odczekaniu płatki owsiane, lub jakieś jajka z serem zależy też czy idę do szkoły czy jest to weekend bo od poniedziałku do piątku jem rano płatki owsiane, a w sobotę to urozmaicam to trochę, powiedzmy jak pisałem wyzej jajka z serem, lub musli + dodaje [...]

po tym posiłku po niedługi czasie ide na siłkę wiec biore 4 kapsy kreatyny. jeśli jest to dzień treningowy. czwarty posiłek: -jest to po siłowni, więc staram się zjeść dość dość dużo aby uzupełnić szybko białko węglowodyany itd. jesli wydję z siłki zjem 4 kapsy kreatyny odrazu, po chwili zjem dwa banany, lub batona jakiegoś. Gdy wracam do domu [...]

pijesz bialko 3x dziennie? po ile sypiesz na porcje?

Jedna miarka w Whey goldzie to jest 25 g jak dobrze pamiętam. Jeśli pijesz 3 x dziennie to trochę dużo nie sądzisz ? Białko powinno się stosować jako uzupełnienie diety a nie budować na nim cykle. Nie lepiej poprawić dietę?

Staram się zawsze mieścić w przedziale 2-2,5g/kg, moje zapotrzebowanie to 190-200g białka dziennie. Pijąc w dt 3x dziennie białko, a nt 2x rano i przed pójściem spać moim zdaniem nie jest to dużo. Dieta jest w porządku :) //Czubiasta miarka może być 25g, płaska 21 wychodzi. Zmieniony przez - TheHabit w dniu 2015-11-23 19:57:29

Wiek : 17 Płeć : Mezczyzna Cel : obecnie zwiekszenie masy/ niedlugo redukcja Waga : 71kg Wzrost : 171cm Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : wg. kalkulatora tej strony to 9.33%, co jest falszem, bo majac 65kg mialem 10,4%, wiec wiecej, a tluszczu wydawalo sie byc jednak mniej.. ( po prostu przy przyroscie masy 6kg , w pasie dostalem tylko [...]

Spokojnie może być ,banan stanowi cenne źródło węglowodanów i potasu, co może mieć istotne znaczenie w okresie powysiłkowym. Trudno wskazać na powody, dla których owoc ten miałby być gorszym rozwiązaniem od popularnych preparatów węglowodanowych. Ze względu na fakt, iż banany deficytowe są w pełnowartościowe białko zaleca się spożywanie tych [...]