biąłko

A więc zamiast skupiać się na białku skup sie na energii - nieprzetworzonych węglowodanach i zdrowych tłuszczach a białko traktuj jako 'zło konieczne' - wtedy zaczniesz łapać masę.. gainera popijaj sobie 3 x dziennie między posiłkami po 70g.. jeżeli jesteś prawdziwym hardgainerem to możesz nawet w nocy wstawać i sobie shake'a pić..

No przecież pisałem! Najpierw energia (ryż, kasze, bułki, makarony - do tego oliwa z oliwek, olej lniany, owoce i warzywa) potem białko - taka jest zasada budowania masy! Powodzonka.

Konkretny plan suplementacyjny to jaki powinien byc? Najlepiej jakbys wymienił tylko rodzaje suplementów no chyba ze firma tez ma jakies wielkie znaczenie? Moze powiem o sobie wcinam bialko wpc 80%, kompleks witamin, magnez B6, HMB Trec i zostałomi jeszcze deczko kreatyny tez Trecka. Do tego djete mam nawet niezłą jem duzo wegli, sporo białka [...]

Konkretnie niemam ułozonej djety ale przynajlniej raz dziennie jem 0,5l Kefiru i 20dag twarozku ze smietanka (chudy)i ogólnie jem duzo ale unikam tluszczu Z odrzywek tylko białko 80% 3x3 male lyzeczki. No i czekolada daje mi niezłego kopa przed treningiem nieraz, tak ze tak to wyglada moja djeta.

domer zapomnij o takiej cenie zobacz ile stoi matrix olimpa, a kazeina to najdrozsze bialko i obstawiam na 159 cene

Ciekawe jakby białko smakowało tak jak orzeźwiające carbo np o smaku pomaranczy cytryny czy innego owoca.

okok:] a białkiem moge uzupelniac diete? bo robie rano platki owsiane +bialko i pozniej shake po treningu.

przeciez jasne ze zartowalem jak odradzam dla goscia kretke to czy polecal bym metke. gosc sobie mysli ze kretka, gainer czy bialko to niema różnicy

jestes widze tu pierwszy raz wiec ankieta to jest to ponizej wypelnij wszystko 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

dzieki za odp. narazie mam Carbo i białko, gainera dopiero za jakies 3 tyg bede miec. czy moge jakąś kożysć z tego Carbo i Białeczka zrobić czy przyda mie sie do pracy ??

jesli chodzi o białko +Carbo to bardzo mi to nie smakuje bo juz tak próbowałem. do pracy biore około 60 g gainera na 1 l wody.

oki dzieki PROTEIN sog za 1 odp :) a co do drógiej to wiem :) aha ale diete mam bardzo wporządku i niczego mi niebrakuje wiec w dni w które nie bede szedł do pracy bede wcinał tylko raz gainera 50g, a oprócz tego wcinam białko 30 min po treningu i 30 min przed snem. dzieki pozdrawiam

nie nabierzesz masy mięśniowej nie nabierając tłuszczu , bo masa to mięsień woda i tłuszcz i to niestety przybywa nam w takiej kolejności -tłuszcz -mięsień -woda białko i tłuszcze trzymaj na stałym poziomie a węglami manipuluj

Jem wiecej niz 50g ryżu. Napisałem 50 bo nie zjadam całego woreczka :) A co do twarozka to : "JOGO" Łódzka Spółdzielnia Mleczarska Wartosć odżuwcza w 100g: białko - 18,6g węglowodany - 2,7g tłuszcz - 10g Wartość energetyczna 100g: 733kJ/175kcal Twarożek ma 200g wiec powinien mieć 350kcal a ja wpisałem 315kcal Cwicze regularnie, a co?

Charon a czy po dodaniu tranu rano i wieczorem, jaj jako dodatkowego posiłku a do ryb kaszy i surówki będzie dobrze? Nie dodałem że przed snem pije białko a po treningu carbo albo dextroze. Staram sie przegryzać owoce miedzy posiłkami ale jem dużo i często i po prostu nie chce mi sie więcej jeść.

Idac na zakupy patrz uwaznie i czytaj wartosci odzywcze poniewaz z jedzenia w puszkach i nie tylko zawsze mozna wybrac cos wartosciowego jak kolega wyzej mowi zakup duzo puszek z rybami najlepiej z tunczykiem , do tego mase ryzu i makaronu.Wiem ze to nie jest latwe pracujac za garnica trzymac diete ale postaraj sie przemyslec jak posilki mozna [...]

po co mu gainer zajmuje za duzo miejsca i na krotko starcza niech lepiej wezmie bialko bo na ten skladnik najtrudniej jest wypelnic zapotrzebowanie i tez zrodlo bialka jest najdrozsze a wiadomo za granica to jest bardzo istotne

BPL-G tak też myślalem, że białko będzie najodpowiedniejsze

nie wklejamy linków białko to uzupełnienie diety stosowałeś już jakieś suplementy?

"poszukuje jakiegoś białka lub czegoś innego co by wzmocniło moją siłę i uwidoczniło mięśnie, nie chce czegoś co by mnie rozwaliło jak popcorn. Znajomy zostawił mi na 3-4 porcję tego: Inkospor Xtreme Muscle Gainer" ani białko ani gainer nie rozwalą cię jak popcorn a co więcej bez diety nie dadzą zbytnich rezultatów. poza tym nie [...]