biąłko

zastanawiem sie nad tym bialkiem.... dawno mialem to bialko a teraz jem dobre bialka c6, peaka. Trzeba sprobowac znowu tej ostrowi?? macie jakies info zeby kupic od producenta???

Nie jestem zwolennikiem jedzenia w prochu, więc z góry polecam białko + banan, ale jak napisał popuri, najlepszym wyjściem po treningu jest po prostu zbilansowany posiłek :-))

brakuje tłuszczów to raz np oliwa i smalec dwa daj sobie do każdego posiłku węglę 2 posiłek daj sobie jakiś chleb pełnoziarnisty + np makrela wędzona podwieczorek to daj np taki jak posiłek 2 obiad kolacja też daj sobie jakieś węglę białko i gainer odpuść trochę masz za wielkie zapotrzebowanie chyba zacznij od 2800 i obserwuj co się będzie [...]

a jeśli chodzi o białko i gainer+ carbo jakie polecasz bo na pewno kupuję

Siema, co sądzicie o takiej diecie? 4 posiłek przed treningowy a ostatni po treningu. Z czego białko zaraz po w szatni a reszta 30min później w domu. Do tego rano i wieczorem 2x omega3 olimp. /SFD/Images/2016/1/11/d67927ed1cd847d18b7d7cef72758418.jpg /SFD/Images/2016/1/11/faef9261655a4c568316b217f4e74aea.jpg [...]

wielki błąd!!! hmb nalezy do tych suplementów,które w 99% nie przynoszą efektów suplementacja hmb jest długa i kosztowna.koszty nie są proporcjonalne do efektów ułuz se diete aeroby kup se białko

zmniejsz ilosc wegli a podbij tluszcze,bialko pelnowartosciowe na poziomie 1,7-2g po co w sniadaniu owsiane i ryz? po czyms takim co ty zjesz to srednio widze ten trening dalbym na sniadanie np.ryz z miesem i troche oliwy i warzyw,wywal te rodzyny daj jakis swiezy owoc po treningu,zjedz posilek ale nie pieczywo daj tam ryz/kasze... za syznke daj [...]

Dżemy to węgle proste i cukier, więc out. Białko pełnowartościowe to tak jak napisałeś ryby (byle nie codziennie) mięso (pierś, wołowina, wieprzowina). Wiadomo - tanie nie jest :D

- śmiadabie - 90g płatków owisanych z mlekiem + ok 10g rodzynek + 40g odzywki białkowej - 2 sniadanie 2 kromki pieczywa żytniego + 150-200g chudej szynki - trening siłwy ok 90 min - mutant mass po treningu ok 80g + 20 g odzywki bialkowej - ryż ciemny ok 80g + 200g piersi z kurczaka + wazywa + lyzka oliwy z oliwek - 1 kromka pieczywa żytniego + [...]

A i jeszcze takie pytanie bo po kazdym treningu jest 15 min biegania jako cardio i powiedzcie mi bo dotychczas po treningu pilem odrazu carbo a po paru minutach bialko a jesli teraz bedzie robil po treningu bieganie 15 min to pic to wszystko po bieganiu juz czy po silawni a przed bieganiem?

po primo , białko to nie tłuszcz, nie przez jedzenie białka rosnie ci brzuch lecz przez zle dobraną diete, tłuszcz z brzucha niezamienia się w mięsnie.

poczytaj sobie o cyklu alaninowym , cori etc ... http://www.virtualtrener.com/dietetyka/bialko.php to jest FIZJOLOGIA a nie jakieś wyjątki bo niby na jakiej podstawie ma zostać to wszystko wydalone ?!?! jak zjesz to już zostaje inna sparawa ze trawianie białem jest bardzo energochłonne - i z tego wynika ze trudniej sie nimi utuczyć ale i tak [...]

i jak tu dotrzeć .... ...jednak spożywam dość spore ilości białka i w zw. z tym zastanawia mnie czy białko, które zostaje zmagazynowane w tkance tłuszczowej .... za duzo białka = tłuszcz za duzo węgli = jeszcze więcej tłuszczu dieta kwaśniewskeigo za długo = wątroba cierpi to są właśnie naukowe fakty .... weź sobie ksiażkę do fizjologii , [...]

zadnych to moze nie. jesli uprawiasz np plywanie przy budowie masy, to musisz pamietaz zeby uzupelnic organizm w kalorie bialko itp. tzn im wiecej cwiczysz tym wiecej jesz.

Dokładnie. Ostrovia to dobre białko, nie obawiaj się. zdr.

śmieszne rzeczy piszesz....co moze jeszcze mi zabierzesz hgh...chciałbyś brutalu...widze że sam musze eksperymentowac...ale na koksy to sie jednak nie odważe przynajmniej nie keidy biore hgh...narazie mam białko 100% wey proteine tauryne witaminki multipack 36 i testosterol 250 opier***e to będe ćwiczył stylem domatora wyciągał się na drążku [...]

aakg mozna z bcaa przed silowym bcaa/po silowym bcaa/po aero bialko+carbo jak biegasz na czczo to tez daj porcje bcaa przed bieganiem

Na przymasowanie to radziłbym Ci stworzyć namiastki diety, wtedy przybędą kilogramy. Uzupełniasz suplementami, takimi jak gainer, białko itd.

Storm dobry wybór, ale to stack, tak samo jak kreatyna xplode. Więc jeśli już, to zamień storma na jakąś przedtreningówkę. Na mase - żarcie. Białko/gainer/bulk/carbo - uzupełnienie diety.

Po tym pytaniu wnioskuję iż o diecie toś Ty nie słyszał. Bez dobrego papu nic nie 'zbudujesz'. Przejdź do działu odżywianie, poczytaj posty podwieszone (te pogrubione na górze), ułóż dietę i daj do sprawdzenia we wspomnianym dziale, chłopaki już się Tobą tam dalej zajmą. Białko jest jej uzupełnieniem (diety), czyli gdy nie możesz zjeść [...]