biąłko

ale w sniadaniu musi byc białko. z mleka nie masz go za dużo ;) najwyzej delikatnie utnij z tamtych posiłków ale do sniadania wrzuc ! qazar a jak Ty to widzisz ?

Wszystko co wejdzie w makro, oczywiście białko i węgle temat przewodni takiego posiłku. A z resztą to już tylko fantazja może cie ograniczyć.

Nie ma to większego znaczenia, jeżeli twoja odżywka wzbogacona jest o enzymy usprawniające trawienie lepiej jednak dać w temp poniżej 40 stopni C. Ciepłe mleko z kolei poprawi rozpuszczalność. Na samo białko temperatura mleka/wody nie będzie miała wpływu.

Ważne by mleko nie było za gorące bo się białko zważy,.. Możesz rozwinąć tą myśl... bo zupełnie się z nią nie zgadzam. BTW w tym kontekście warzyć piszemy przez "rz"

Może jutro z ciekawości czystej tak zrobię... nie zmienia to jednak faktu że cokolwiek tam się nie wydarzy to na pewno nie można powiedzieć że białko się zwarzy. Serwatka w procesie produkcyjnym była traktowana już temperaturami dużo wyższymi niż przyjęta za progową temperaturę denaturacji białek zatem czy będzie miało 80' 60' czy 40' nie robi [...]

hmm Mono + Xpand DT: 30 minut przed treningiem Xpand Po treningu 5g mono DNT rano 5g mono PS@ Jak mamy ci rozpisać "dawkowanie" carbo skoro nie wiesz do czego służy? Poczytaj o tym:) Carbo ogólnie dawkuje się po treningu. Ja polecam jak coś carbo + białko no chyba że masz pro diete to wtedy jak chcesz. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu [...]

mam bialko z dymatize elite 12 hours 2kg cena 110zl

"lekki przyrost wyglądu" bez diety bogatej w białko niemożliwy.

Ogolnie jakakolwiek ryba na kolacje ok. Bialko plus tluszcze alternatywa dla twarogu z oliwa z oliwek

Carbo zbędne w nt. Białko dorzuć do jakiegoś posiłku jeśli masz braki w diecie i musisz uzupełnić prochem. Kreatynę 5g przed snem będzie optymalne.

Ja bym i tak dorzucił białko do posiłku jak się da, a jeśli nie to wypić shake'a zaraz po posiłku. Po co żołądek ma pracować cały dzień na maksa. Czytałem jakieś badania, że poziom kreatyny w organizmie jest bardzo wysoki po przebudzeniu, bo podczas snu się regenerują zapasy ATP i nie ma potrzeby brać z rana ( na czczo) tylko właśnie po całym dniu [...]

moze zostało napisane ale nie chce mi się czytac kreatyna 5g - dowolna pora, białko/ carbo wg braków, ale carbo w nietreningowy nie wiem po co, mozna zjeść jabłko i będzie to samo

Nie, jesli jestes zywieniowym nazi to tylko nie zmieniaj posilku przed treningiem (wegle+bialko), reszta nie ma zadnego znaczenia.

1.WIEK: 20 2.WAGA: 80 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: -Biceps: 40.5 -Klata: 115 -Udo: 82 -Talia: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 1.5 roku 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna białko beta alanina aakg cytrylina omega 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]

glukoza jako transporter chociaz zastąpil bym ją carbo białko - jesli masz braki w diecie to owszem

zdecydowanie bialko optimuma

na mase lepiej dieta a gainera, bialko czy tam carbo to tylko wedlug brakow w diecie..

Jakie białko wybrać. Waga 73-75 wzrost 177 cm

porownanie izolatu z bialkiem pszenicznym to jakby porownac wille z slumsami w pszenicznym brakuje wielu waznych aminokwasow ogólnie bialko roslinne to takie w którym nie ma wszystkich "cegielek"

Junior, a co chciałbyś czuc po gainerze. To tylko żarcie w proszku - wegle + białko.