biąłko

Trochę to ciężko wychodzi. Podobno węgle i białko 1g to 4 kcal, a tłuszcze 9 kcal. Co daje mi 1632 kcal. Albo coś źle wyszło. 136g białka i 272g węgli. 136 + 272 = 408. 408 x 4 = 1632. Więc tłuszczów musiało by być aż 207g. Mógłby mi ktoś pomóc? :)

Ale dalej zostaje ich ok 150. Moim zdaniem powinno być maks 100. A białka nie może być 2,2g? I właśnie... Zrobiłem dietę. Białko pasi, węgle pasują, ale ciężko z tłuszczami i kcal ://

Bialko moze byc 2,2 ale rowniez wegli mozesz jeszcze wiecej dac jak jestes ekto. Poza tym tluszczy nie boj sie wazne tylko zeby to byly zdrowe tluszcze

A co jeśli węgle wychodzą ok, białko też a tłuszczów za dużo i za mało kcal? :// Bo nie chcę za dużo tłuszczów. Nie chcę za bardzo się "spaś".

zle cos zrozumiełes albo ktos minal sie z prawda piszac to co czytałes... jezeli bedziesz redukował na diecie zbilansowanej to wegle jak i tłuszcze beda musialy sie znalezc w diecie a nie tylko bialko, poczytaj jeszcze o odzywianiu bo jeszcze spore braki masz i moze nie wyjsc jak nalezy ta redukcja

Jeżeli czujesz ze masz nadmiar tkanki tłuszczowej to zrób lekko redukcje . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

1.WIEK:24 2.WAGA:92 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:123 UDO:? TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 roku 6.DIETA BIALKO:3 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 meta 1-5 15mg ed , 2 meta 30mg ed 8. cel suche mięcho starczy tyle? jestem juz na tym forum jakiś czas i dosć sporo dowiedziałem się juz na temat dopingu. [...]

kupowalem na allegro juz wiele osub kupilo od tego kolesia i nikt chyba ninarzekal to moje pierwsze bialko dlatego boje sie ze mnie oszukano bo zapach jest ok ale smak jest poprostu okropny

No ja tam niewiem bo to moje pierwsze białko ale mowicie ze jest wszystko OK no to bede musiał sie przyzwyczaic do smaku;] dzieki za pomoc a jeszcze jak byscie byli mili to jak najlepiej spozwac bo ja myslalem zeby rano po trenigu i przed snem co wy na to?

Jak Smak nie odpowiada to mozesz pokombinowac troche na wlasne ryzyko..Kupic jakies bialko dobre w smaku i wymieszac z ostrowia..

Zjedz jeden lub dwa duże posiłki przed treningiem, ostatni posiłek godzinę przed treningiem, jak najmniej tłuszczu, jakieś białko i dużo węgli. Tylko, że tak to trzeba zawsze jeść, a nie tylko przed rekordami...co do snu...chyba sam wiesz ile musisz spać, aby być wyspany. pozdr

dieta do dupy bardzo uboga w białko, ww też za mało

moze byc wszystko razem po treningu mozesz w jednym szejku miec bcaa/bialko/kreatyne nie musisz nic odczekiwać

rano/przed treningiem mono 5g przed tr pump przed treningiem/na treningu bcaa po treningu bialko+mono po 45-60min posilek

Black devil w tym wieku nie potrzebny, czy aby po treningu sam createston nie wystarczy? białko wg braków w diecie.

1. WIEK: 21 2. WAGA: 98 kg 3. WZROST: 186 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 cm -klatka: 110 cm -udo: 72 cm -talia: 92 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Wysoko białka, masówka -białko: 4g/kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 3g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden niepełny na metce. 30mg dziennie. 8. TRENING: 5x tyg, masowy. 9. CEL CYKLU: [...]

Mierzyłem się wczoraj, od zeszłego miesiąca w bicepsie przyrosło 1,5cm (z 32,5 na 34cm), wzrost +0,5cm (z 166cm na 165,5cm) i waga +2kg (z 62kg na 64kg). Jak na razie idzie nieźle. W październiku brałem białko i wziąłem się za bicepsy, to pewnie przez to taki przyrost Pozdrawiam.

Uriel ja Cie błagam zejdz ze mnie juz nie pierwszy raz sie mnie czepiasz... "2,3B 5,6w 1,2t czy 3 razy dziennie po 20g bialka(whey pro hi tec) to nie za duzo i do tego 2 razy gainer trec-a Jak tak to kiedy najlepiej?" Nie, to nie za duzo... ale nie traktuj tego czasem jako posiłki... Białko rano, po treningu , przed snem Gainer albo [...]

mozesz brac carbo,zma i bialko...ale jak chcesz na sucho"to nie mzoesz nic pic"! smiesza mnie jzu takieposty.......

edit: ww zlozone o wysokim ig + 'szybkie' bialko