biąłko

jesli moglbym cos podpowiedziec to carbo, vit/min , bcaa,hmb i apteczne zma sadze ze np bulek pod reka bedziesz mial dosc - wiec ew carbo (choc to nie do konca to samo ale w warunkach polowych bedzie OK) bym nie bral a zaoszczedzony ciezar :D przeznaczylbym na bialko - to moze byc trudniej zdobyc :D no chyba ze bierzesz duzo BCAA/leucyny :D [...]

Biniu- mam pytanko jeszcze co do tego "ZMA" bo podobno powinno sie łykac na pusty zoladek 30-60min przed snem a jak ja zazwyczaj mam tak ze o 22 jem serek potem o 0 - 0.30 pije białko jajeczne i ok 1 ide spac to jak łykac to "zma" ?? jak np lykne ok 23.30 bedzie dobrze ??

1. WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 117 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 l 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten iperwszy 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

tzn... bede unikac jak najbardziek tlustych potraw bede jesc rzeczy bogate w bialko i weglowodany.ok 4-5 posilkow dziennie ale bez tych wszelkich obliczen.. czy zyskam cos na wygladzie?? z gory mowie ze zrezygnuje ze tlustych potraw i oraz browcow...

dzis zakupilem tylko bialko gainer magnez glukozamine kreatynke i poszlo $$

-płatki owsiane (90g) B:11,9g T:7,2g W:69,3g Kcal: 302/ok -rodzynki (20g) B:0,46g T:0g W:14,24 Kcal:55,8/Ok -orzechy (20g) B:3,2g T:12,6g W:3,6 g Kcal:130,2/Możesz dać 30g +nasiona słonecznika -mleko 2% (250g) B:10,2g T:6g W:14,7 Kcal:130/Wystarczy 150ml Kcal:648 -Brak pełnowartościowego białka Daj tu jaja/twaróg 2. Ser twarogowy półtłusty (50) [...]

napisy zle tłumacza wpisz sobie na gogle "egg yolk" i to oznacza żółtko a potem znowu wpisz i wejdz na wikipedie i tam będzie ze srednie jajko waży 50 g z czego 17g to zółtko z czego 2,7g to białko zółtka czyli w 100 gramach (czyli koło 2 średnich jaj ) całego jajka wychodzi około 5g no dokładnie 5,4g białka żółtka według Pana Faraha najbardziej [...]

napisy zle tłumacza wpisz sobie na gogle "egg yolk" i to oznacza żółtko a potem znowu wpisz i wejdz na wikipedie i tam będzie ze srednie jajko waży 50 g z czego 17g to zółtko z czego 2,7g to białko zółtka czyli w 100 gramach (czyli koło 2 średnich jaj ) całego jajka wychodzi około 5g no dokładnie 5,4g białka żółtka według Pana Faraha najbardziej [...]

to juz teraz wiemy o co chodzi bardziej wartosciowe jest jajko całe niz samo białko jaja

Zwiekszenie ale co siła czy sylwetka, potem hmm wyrzezbienie to wkoncu zwiekszenie czy wyrzezbienie? I Raczej za 250 zl to mozesz kupic tylko "Stack + No boster , Białko + pojedyncza form kreatyny lub jakiś słaby stack " Itd Jak byś troche dozbierał to znajdz sobie za 130zł Body Octane do tego TCM jakies albo cell pumpa kwota okolo 80 [...]

Na allegro sa AB Wheel albo jak planujesz wizyte w jakims hipermarkecie w najblizszym czasie to praktycznie w kazdym dostaniesz. Hantle oczywiscie ze warto, ale najlepiej od razu kupic regulowane z obciazeniem w zakresie 15 - 20 kg kazdy. Wowczas ma to sens. Kupowanie zestawu 2x 10 kg nie ma sensu - szybko przestanie byc wystarczajacy, a majac 40 [...]

Sklad na kolana nie powala, ale jak będzie to składowa posiłku(będzie do tego białko, warzywa), a nie planujesz jeść tego solo i non stop bazując głównie na tym, to przejdzie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-11-27 21:08:16

1. WIEK: 24 2. WAGA: 95 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: bold enan 250 e5d 11. POZIOM BF%: [...]

odpusc sobie, wg mnie jak juz to inwestycje w witaminy, białko, kretke, zma, gainer!! na reszte szkoda kasyale to tylko moje skromne zdanie

własnie z ta dietą jest problem. a moge rano gainera, białko i GM?

tzn sniadanie bym jadł ale normalne kanapki albo jajecznice cos w tym stylu a do tego bym brał te białko i gainera

To lepiej brać albo białko albo gainera, w zależności czego w śniadaniu brakuje. Glutaminę bierz tylko po treningu i przed snem co najmniej 10g.

bialko do UZUPELNIENIA diety, carbo najlepiej TYLKO po treningu, a kreatyna to w DT 5g rano i 5g po trenie, a w DNT 5g

bez nadwyżki kalorycznej ani masy ani siły nic Ci nie da, uzupełnij braki w diecie jedzeniem w prochu, ale czy kupić gainera, bulka czy białko to już sam musisz ocenić czego Ci najbardziej brakuje

nikt Ci tu podstaw nie będzie wyjaśniał, jak nie wiesz czym się różni białko od gainera to poczytaj leksykon supli, posty podwieszone, skorzystaj z google,a le na Twoim miejscu nie kupowałbym nic bo z tego co piszesz nie masz żadnego pojęcia nawet o podstawach odżywiania i suplementacji, więc czego nie kupisz i tak zmarnujesz