biąłko

Nie mam jakiejś specjalnej diety. Najem się węglowodanów spompuję się i daje żreć białko miesnia. Czyli jakieś 4-5 posiłków dziennie.

sorry myslalem ze ankieta wypelniona w dziale doping obleci na wszystko. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała- ENDO 2) wiek 35 3) waga/wzrost 95/180 4) staż treningowy KILKA LAT...JA WIEM MOZE Z 8-9 5) cel cyklu SPALENIE FATU,ODZYSKANIE DAWNEJ SYLWETKI 6) stosowane już wcześniej suplementy [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 99 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 12X -udo: 60 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 5x40g -węglowodany: do godziny 14 -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl 1-11 prolo 200mg e4d 2cykl (aktualny) 1-13 prolo 300mg e4d 1-11 deca 200mg e6d 8. [...]

Współczynnik BMR 1797.53 Aby utrzymać wagę Kalorie 3100.74 Węglowodany 55% 1705.41kcal = 426.35gram Białko 15%% 465.11kcal = 116.28gram Tluszcz 30% 930.22kcal = 103.36gram

Pieczywo pełne ziarno, zamiast margaryny np. Awokado ( dojrzałe aby rozsmarowac na pieczywie ) A po treningu jakieś zwierzęce białko , chuda rybka świeża lub mrożona , albo kurczaka

Ograniczyłeś się w swojej wypowiedzi. Pełny kompleks informacji ułatwiłby odpowiedź z naszej strony. ( ANKIETA DZIAŁU ) Bułki? to puste kalorie. Wołowina od czasu do czasu ok - ale też nie ma co przesadzać. Wieprzowina jak najbardziej. Nade wszystko z tego nie da się nic wywnioskować, wymieniłeś 4 składniki odżywcze. Czego po tym oczekujesz? [...]

dobra dobra. jakie białko? jak z allegro do gratuluje wyboru

z gainerow olimpu wez super whey gainer 4000 cena optymalna sklad dla mnie tez ok. Bialko albo sp80 albo zamow ostrowie i tez git.

Zamiast dextro i aminek kupilbym jakies białko.. pzdr.

ok dzięki a ostatnie pytanie czy gdybym wziął jednak kreatynę to co do niej aby efekt był lepszy dextroze glutaminę czy cos innego? i oczywiscie białko serwatkowe

Mi się zdaje, że warzywa też mają być, przede wszystkim białko i tłuszcze (orzechy, oliwa, ryby) itp.

Na przyrost masy to: po pierwsze nie odżywka białkowa tylko odzywka z przewaga węglowodanów taka kóra dostarczy nam wegli i kalorii.Białko nie posiada za wiele kalorii,zazwyczaj 100kcal w porcji i słuzy do podkreslenia tego co juz wypracowalismy.Za 50 zł kupimu sobie odżywke na tydzień czasu...

wojhtek - jak miałem początki z suplami to było mono potem jabłko a potem stacki itd. a ten sfd 100% pure power to jak działa?? jak to stosowac to coś w rodzaju jak AAKG, Argi + kretka ?? bo ja chhciałem se zakupic kretke z treca w proszku 500g + kretke w tabsach bodajże 90 kap + białko 2x700 olimp wpc ( póki promocja ;) ) a jakie efekty po tych [...]

Żeby nie było wątpliwości - to kupiłem kreatynę z deźtrozą, glukoze, HMB, aminokwasy, Glutamine, HCG i białko. Zażywam wszytsko jednocześnie

a tam.. ja o niczym takim nie slyszalem kupowalem ostatnio bialko+KREATYNE i koles mowil zeby mieszac je z mlekiem a nie woda jak pisze.. tylko zeby miedzy 1 a 2 byl odstep ok 1h..moze chodzi o to zeby nie popijac kreatyny mlekiem :P w przeciwnym wypadku napewno odradzil by mi picie mleka podczas brania kreatyny zna sie na rzeczy sam bym zawodowym [...]

Wszystko normlanie , poza białkiem , zwieksz białko do 3g na kg masy

Do tej pory wygladalo to tak: Posilek 1 - 7:20 - 30 g Białka - 300 ml mleka do rozpuszczenia - 70 g ryzu brazowego - 150 g Jabłka - 20 ml Oliwy z oliwek + Multivitamina, sok marchwiowy, Omega 3 Posiłek 2 - 10:30 - 50 g Poledwicy z Indyka - 50 g Seru żółtego Gouda - 180 g Bulki Grahamki Posilek 3 - 14:00 - 15:00 ( w zaleznosci od konca szkoły ) - [...]

Wszystko zalezy jaki cel chcesz uzyskać podczas i po kuracji metanabolem. Jeśli cykl jest bardziej pod kątem zwiększenia generalnie masy proponowałbym białko minimalnie na poziomie 2g/kg ciała co do w. i t. proponuje następująco 6 , 2 Jesli cykl bardziej na redukcje ogranicz w znacznym sposob węgle , ewentualnie mozesz białeczka zawsze dorzucić

ok to zwieksz bialko i obserwuj

Bezel , przy metce , jest zwiekszone zapotrzebowanie na białko , moim zdaniem powienieneś zwiększyć spokojnie do 3g na kg masy , mozesz tez zwiekszyc tłuszcz kosztem węgli Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-02-10 12:19:24