Ilość białka, węgli i tłuszczu a metanabol

Ile g na 1 kg masy proponowalibyscie poszczegolnych skladnikow podczas kuracji metanabolem ?

bezel - więc są to ekstremalne przpadki
meta + oma, owszem, są przykłady, że można złapać pare kg ładnego miesa, ale żeby ciąć

Polecam diete 1200kcal

Weź sie lepiej zamknij i nie spamuj, nie masz nic mądrego do napisania - nie pisz.

Wszystko normlanie , poza białkiem , zwieksz białko do 3g na kg masy

na rzeczy związane z dopingiem odpowiedni dział do tego DOPING

To byl zart a z drugiej strony pozniej jakis 15-latek zaklada post piszac ze bierze metanabol albo omnadren no nic dziwnego bo jak wchodzi na sfd ODZYWIANIE i widzi taki post

Bez urazy oczywiscie

Do tej pory wygladalo to tak:

Posilek 1 - 7:20

- 30 g Białka
- 300 ml mleka do rozpuszczenia
- 70 g ryzu brazowego
- 150 g Jabłka
- 20 ml Oliwy z oliwek
+ Multivitamina, sok marchwiowy, Omega 3

Posiłek 2 - 10:30

- 50 g Poledwicy z Indyka
- 50 g Seru żółtego Gouda
- 180 g Bulki Grahamki

Posilek 3 - 14:00 - 15:00 ( w zaleznosci od konca szkoły )

- 120 g Piersi z kurczaka
- 125 g Ryz Brazowy
- Jabłko / Mandaryny / Banan lub inny owoc
- szklanka Tymbark 8 warzyw
- Olej roslinny do smazenia*
+ Multivitamina, Omega 3


Posiłek 4 - potreningowy
Bezposrednio po:
- Carbo 75 g
25 min pozniej:
30 g Izolatu białka

Posiłek 5 - 45 min. po posilku potreningowym
- 120 g Tunczyka w sosie wlasnym
- 30 g Ryzu Brazowego
- 10 ml Oliwy z oliwek
+ Szklanka Tymbark 8 warzyw

Posilek 6 - Przed snem
- 30 g Białka
+ 5 ml Oliwy z oliwek

Liczyłem i wychodzi mi to przy wadze 82 kg:

- Białko 2,3 g na kg masy
- Tłuszcze 1 g na kg masy
- Weglowodany 5,1 na kg masy

W każdym posilku zwieksze podaz bialka do 6-7 g wiecej i akurat wyjdzie mniej wiecej te 3 g. Jeszcze pozniej to wszystko dokladnie przelicze i wkleje na forum.

Wszystko zalezy jaki cel chcesz uzyskać podczas i po kuracji metanabolem.
Jeśli cykl jest bardziej pod kątem zwiększenia generalnie masy proponowałbym białko minimalnie na poziomie 2g/kg ciała co do w. i t. proponuje następująco 6 , 2
Jesli cykl bardziej na redukcje ogranicz w znacznym sposob węgle , ewentualnie mozesz białeczka zawsze dorzucić

Luki: Niepotrzebne zarty, ja decyzje juz podjolem i licze na powazne odp. , a nie jakies 1200 kcal ku*wa mac.
Rothen: Moze i masz racje ze temat powinienem zalozyc w dziale doping, ale wez pod uwage ze pytanie jest tylko i wylacznie w dziedzinie diety.

ok to zwieksz bialko i obserwuj

Bezel , przy metce , jest zwiekszone zapotrzebowanie na białko , moim zdaniem powienieneś zwiększyć spokojnie do 3g na kg masy , mozesz tez zwiekszyc tłuszcz kosztem węgli

Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-02-10 12:19:24