biąłko

Proponuję białko 2.5g/kg, tłuszcze 0.8g/kg a resztę ww, -300kcal od zapotrzebowania na start. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Węgle do kolacji? A ja węgli nawet na początku redukcji nie miałem w kolacji, jedynie w 4 pierwszych posiłkach, ostatni miałem tylko białko i tłuszcze. :) To jak logicznie radziłbyś mi to rozłożyć?

tam jest bialko, nie aminokwasy w sensie formy wolnej. aminogram dla zawartosci bialka w gainerze to juz cos innego

tłuszcze z 1-1,2g/kg Białko 1.8 Reszta węgli Lepiej wylicz te kalorie ;) Co ci za różnice to robi skoro i tak wszystko wyliczasz ;)

o widziałem to przepraszam, ale wyleciało mi ... ułóż dietę na 1 dzień z uwzględnieniem zapotrzebowania i wklej tutaj 1 dzień potem będziesz dobie urozmaicał ... opieraj dietę na produktach naturalnych mają być w niej tłuszcze warzywa i pełnowartościowe białko bo juz 1 dzień jest caly do zmiany

Trochę pozmieniałem i jest przed treningiem 100g kasza, 30g oliwa, 100 g cielęcina, warzywa. Kalorycznie to wychodzi 280 kcal (44%) węgle, 80 kcal (13%) białko, 270 kcal (43%) tłuszcz. Nie mam kiedy wrzucić tej oliwy(śniadanie to kefir więc cięzko będzie, póżniej na drugie jest sporo orzechów i też ciężko, po treningu odpada, a kolacja też [...]

na odzywki po pol roku polecam a najlepiej jak juz nie bedziesz widzial efektow ale wogle w czym jest problem jak widzisz efekty nigdy cy po miesiacu nie prztybedzie 30 w lapie xD spokojnie na efekty trzeba zapracowac wysilkiem i poswieceniem oraz dietaaa ogulnie mozesz sobie kupic bialko / gainera w celu uzupelnienia diety ale takie cos to ja [...]

co do stron sklepow internetowych to chocby polecane na tym forum wielokrotnie discount-supplements lub sshealthfoods i wiele innych a swoja droga jak zdolales kupic 4.4kg skoro myprotein bialko sprzedaje na pelne kilogramy (1kg,2kg itd.) wczesniej twierdziles ze kupiles 5kg swego czasu kupowalem aminki z myprotein; bcaa i glutamina w proszku [...]

Z jednej strony białko to mięso w proszku, a z drugiej lepiej poradzić się lekarza. Możesz też poszukać jakiegoś lekarza sportowego, który być może będzie miał szersze rozeznanie w temacie.

Owszem, spożywam białko na codzień, ale nie w takich ilościach jak przy "masie".

A czy nie ma ona jakiegoś negatywnego wpływu na rozwój masy mięśniowej ? Przy okazji mam jedno pytanko. Jadę na 3 dni w góry i zbytnio nie mam żadnego źródła białka :-p ( skończyło się właśnie ostatnie białko ). Co mógłbym tam jeść aby zahamować katabolizm? Mam jeszcze BCAA od activlaba i sporo suszonego mięsa :-) Co o tym sądzicie? Zmieniony [...]

Ale mi tylko o jedną rzecz chodzi białko czy kreatyna !!!

Nie da się powiedzieć białko czy kreatyna, tych dwóch produktów nie da się porównać, służą do czego innego.

Coś mało tych kalorii. Białko podane razem z roślinnym ?

czyli dać sobie spokój z tym białkiem ? polecisz mi jakies inne dobre białko ? Coś do 100 zł zeby starczyło na ok 15-20 dni. z dawką 100g dziennie , dobrze by bylo cos 80g białka w 100 Zmieniony przez - Pawel181 w dniu 2012-07-22 22:43:40

Jak chcesz brać 100g prochu dziennie to takie białko starczy Ci na 7 dni, zbyt duża podaż białka z odżywki może prowadzić do problemów żołądkowych.

Witam. Mam zamiar kupić białko " Olimp Provit 80 " i chce brac tylko 100 g dziennie czyli 80g tego białka ( tak jak jest 80g w 100g ) i mam pytanie czy po takiej dawce będę miał jakieś problemy ze skórą czy coś ? czytalem , ze są jakieś pryszcze nie raz itp. waze 86 kg wiec 2g na 1 kg masy ciala wynosi 172 g. ale tą reszte (92g) dostarcze z [...]

Jak chcesz brać 100g prochu dziennie to takie białko starczy Ci na 7 dni, zbyt duża podaż białka z odżywki może prowadzić do problemów żołądkowych. osobiscie na noc stosuje (dieta JEM / NIE JEM) ~80 g proszku z MEGA STRONG PROTEIN™ zero problemow :-)

no narazie chodzi mi tylko o nazwy bo chcialem sie dowiedziec czy jest wogole sens zaczynac z dopingiem ale tylko oral iniekcyjne nie wchodza w gre wiem ze wam sie to moze wydawac dziwne ale w tej sprawie mam opory ze szok wiec czy jest sens robic cykle tylko oralami? odpisz ktos:) ankieta jak by co 1.WIEK:20 2.WAGA:84 3.WZROST:187 4.WYMIARY: [...]

.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]