biąłko

jw, zapewnoe od czego innego to weź też pod uwagę, że moze byc tak ze odstawisz bialko w tym czasie zniknie Twoj problem (poprostu tak sie zbiegnie czasowo) co nie musi oznaczać że ów problem był od białka ;-)

zależy od cyklu, ale jak chcesz brać żeby brać bo to "modne" to bez sensu, ale pod ręką możesz mieć aromasin/ari albo tamox, letro Ci nie potrzebne. A co dalej to: Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej [...]

Ok, 40min-godzina po lekkim sniadaniu wystarczy ? tak jak po treningu silowym pije bialko tak tu po bieganiu mozna tez wypic ? 30 minut lekkim truchtem lub 20-30 min spokojnego plywania zadne wariacje

Tak po śniadaniu jak najbardziej. Możesz wypić białko tak aby się zgadzało w bilansie dziennym.

najgorszy to chyba... feta co do autora: nie mysl w takiej chwili o cyklu, 18-stke masz raz w zyciu ,trzeba miec co wspominac i sie dobrze bawic jedynie zjedz cos tlustego przed piciem np. rybka , wez witaminy do tego podczas picia pij duzo wody przed pojsciem spac bialko i tyle wystarczy nie ma co sie wiecej przejmowac w takim dniu

A teraz pytanko z innej beczki: Jezeli chce pozbyc sie zbednego tluszczyku na brzuchu a jednoczesnie rozbudowac miesnie klatki piersiowej to moge stosowac Thermo Fat Burner+L-Karnityna i jakies bialko do tego? Czy raczej niebardzo?

sciagnij z netu vitalmaxa- oblicz sobie bilans kcal i rozklad BTW. porozkladaj to potem na 5-6 posilkow i wklej do oceny. w kazdym masz miec bialko+ warzywa+ zdrowe tluszcze wegle tylko zlozone: owsianka, ryz, kasze Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-05-05 21:12:54

"Zapotrzebowanie Kalorii-2398 Węglowodany (55%) - 1319 kalorii- 329 gram Białko(15%) - 358 kalorii- 99 gram Tłuszcze (30%)- 719kalorii - 80 gram" Jeżeli na tyle Ci przeliczyło, dietę układasz na bilans 0 (czyli po prostu trzymasz 2400kcal).

Sorry nie ogarnalem :D 1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: 4200 kcal -białko: 2,5 -węglowodany:5-6 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: epi solo ,epi+hdrol 8. TRENING: pushpull 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: aktualnie rok ,od 15 roku zycia ale z ciaglymi przerwami 6. DIETA: -białko: 2g/kg m.c. -węglowodany: 3g/kg m.c. -tłuszcz: 1,5g/kg m.c 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie pierwszego tjw 8. TRENING: 4-6/tyg 9. CEL [...]

zalezy czy chce przyjmowac samo białko czy z weglami

To poleć jakiegoś trenera który może pochwalic się kartami pro bo chciałbym zacząć z kimś współpracę Ale serio? Karta Pro jeszcze kogoś dziś kręci? Dziś jest tyle federacji i tyle kategorii, że nie widzę problemu, by ją zdobyć. Ba! Swego czasu nawet Hardcore'owy ją na swoich zawodach rozdawał... ;-) Powiedz lepiej czy masz jakiś schemat [...]

przed aerobami łyknij choćby samo białko, czy to z pożywienia, czy odżywki. co do treningu; -------------------------------------------------------------------------------- 1. Klatka + triceps wyciskanie sztangielek na skosie w góre: 4- serie wyciskanie sztangielek na płaskiej: 4-serie rozpiętki: 4- serie przenosy hantelki za głowe: 4serie -te [...]

zwiększyłbym wobec tegio niecio bialko; 2,5-3g. w jakim "sektorze" tej klatki masz najwiekszy problem, ogólnie opisz dokladniej co i jka z nią...

ściągasz łopatki ku sobie- to powiduje autamatyczny wypchnięcie klatki ku przodowi a ściągnięcie barkow, takż einaczej układają sie troszeczku łokcie względem tułowia; widziasz, ze cała mechanika ruchu sie zmienia... bialko w takim razie pozostaw na tej wartości, jednak w razie konieczności steruj tłuszczami a szczególnie węglowodanami. wypełnij [...]

Niech zdrowo sie odzywia,niech je duzo warzyw i ograniczy bialko i od razu idzie do lekarza pierwszego kontaktu na konsultacje, tego proszku zasadowego nie kupuj, zastosuj sie do zalecen lekarza.

AD 1. Kreatynę bierzesz: Dzień treningowy: 5 g rano na czczo 5g od razu po treningu Dzień nietreningowy: tylko 5 g rano na czczo lub 5g rano na czczo i 5 g w porze treningu Co do białka: uzupełniasz nim braki w diecie. Ale jeśli dietę masz możesz je jeść jako posiłęk potreningowy - 25 minut po treningu. Tylko pamiętaj, że posiłek potreningowy to [...]

kup sobie zestaw minerałów i witamin, magnez z vitaminą b6, omega 3 do tego ułóż dietę i odpowiedni plan treningowy, jeśli są jakieś braki to możesz dokupić białko, po roku solidnych ćwiczeń zrób cykl kreatynowy a mięśnie wówczas zakwitną

nie mam konkretnego ubicia %-) ale wiem, że jakosć jedzenia ma ogromny wpływ na sylwetkę. Ja jestem przeciwnikiem twarogów, wg. mnie to białko słabej jakości, jest słąbo wchłanialne, gromadzi wode, pogarsza jakość snu, a wiadomo regeneracje jest b. ważna. Duża ilość samego mięsa też nie jest wskazana. Ze względu na niskie ph zakwasza orgaznim, [...]

Nabiał nie jest nam do niczego potrzebny, robi więcej szkody niż pożytku, wyziębia organizm, posiada laktozę która źle wpływa na nasz organizm, białko z twarogu jest 2x gorszej jakości od białka jaj. Nabiał jest dla naszego organizmu czymś obcym, a opuchlizna/zbieranie wody powstaję poprzez alergie z wiązane z nietolerancją pokarmową. Mleko krowie [...]