biąłko

Plan tren. na bica kolegi jest bardzo dobry tez od 2 miesiecy stoje w miejscu z bicem ale tez biceps nie rosnie co miesiac dieta poprawnosc cw i proponuje zmierzyc bica co miesiac i nabieraj kilogramow bo biceps nie urosnie jak waga bedzie stala w miejscu. Pytanie do tematu jesli chodiz o modlitewnik jak nie mam lamanej to moge robic gryfem do [...]

Sklad ma jak to co w kiblu wysrasz powaga nie oklamuje cie - bo i na gownie i na tym bialku nie zrobisz masy miesniowej ... lepiej zainwestowac w diete jak nie masz kasy na bialko ... a tego za 9 zl 1.5 kg nawet sie nie tykac EDIT: O ! link do heroicznego posta Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-09-13 14:31:37

Tak myślałem, żeby tak prawie nie jeść słodyczy a zamiast tego np. białko sobie zakupić.

tzn koktajl nie koktajl a moze być same białka jaj ze 4 i siup do gardła ? białko zaraz przed czy po treningu ?

geinerka czy białko?to zależy tylko od twojej diety...!

BCCA około treningowo 1g/10kgmc białko ewdług braków w diecie SC do posiłku

Ciezko powiedziec, czy dany gainer jest odpowiedni, niewiele wiedzac o Tobie, ale sadzac po wadze, mysle ze bez problemu mozesz go jesc, tylko w umiarkowanych ilosciach. Trzeba pamietac ze kalorie to jedno, a jakosc tych kalorii to drugie. Jesli odzywianie bedzie słabiutkie to musisz liczyc sie z tym ze poleci troche tluszczu, a z tego co [...]

Wiek :15 Waga :60 Wzrost :174 Cel treningowy :Siła/lekka masa 1-2kg Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty :Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :Brałem kreatyne,carbo,bcaa,obecnie witaminy i białko. Ostatnio przerabiany plan:FBW [...]

Moja propozycja, przy uwzglednieniu małej, albo przecietnej aktywnosci fizycznej, oczyiwscie mozna ja zmienic, traktuj bardziej jako przyklad 1 posilek Ser twarogowy chudy 75g Chleb żytni jasny 125g Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g Masło roślinne kubkowe 10g 2 posilek Jaja kurze całe 150g Chleb żytni jasny 150g Masło roślinne kubkowe 10g 3 posilek [...]

co do diety ok suple bral bym nastepujaco- izolat zaraz po treningu a matrixa na noc- w sumie przydalo by Ci sie specjalne bialko na noc ale skoro zainwestowales tylko w serwatke to na noc bierz matrixa Co do glutaminy to rano 4 gramy , przed treningiem 4 gramy lub treningu 4-5 gram oraz na noc wraz z odzywka kolejna porcje

http://www.sfd.pl/temat284436/ bialko i gainer stosuje sie w/g brakow w diecie, stack kreatynowy jest to kreatyna + dodatki patrzac po zadanym pytaniu moge wywnioskowac ze za wczesnie dla ciebie na kreatyne , wiec w temacie do ktorego podalem link

po g**** mu porządna dieta na tym stopniu treningowym. Jedz tak jak jadłeś, staraj się mieć nadmiar kaloryczny i spożywaj sporo bialka (więcej niż przeciętny czlowiek). Diete uzupełnij gainerem i białke, polecam gainbolic a białko sp80 lub vitalmax whey82. Do tego możesz dodać mono 500g najlepiej vitalmaxa lub jak masz kase to Cell Pumpa i mono [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 92 Wzrost : 178 Staż na siłowni : 3 lata Opis przebytych cykli sterydowych : Brak Trening : na mase (aktualnie) dieta- tak suplementy- trec nitroprogen (bialko )+ carbo Cel cyklu : Masa oraz utrzymacie rzeźby Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : - Poziom BF% : 8 Tendencja [...]

bialko to okolo 3g na kilogram masy 2g ww a tluszcz niecaly 1 g . przez moje sklonosci do tycia ww i tluszczy tyle mi wystarczy

Współczynnik BMR 1644.79 Aby utrzymać wagę Kalorie 2549.42 Węglowodany 55% 1402.18kcal = 350.55gram Białko 15%% 382.41kcal = 95.6gram Tluszcz 30% 764.83kcal = 84.98gram Dzienna podaż kalorii abyś zaczęła chudnąć powinna być niższa od 2549.Proponuję zmniejszyć podaż węglowodanów i po siłowni trenować aerobowo.Jeśli masz pytania pisz PW. Zmieniony [...]

Jak wyzej dobra micha i porzadny plan treningowy, jeśli jakiś shake przed snem to białko

hihi widze ze skrooty myslowe nie wszystkim pasuja a wiec rozwine mysl... albo wymieszaj proch (to zgrubienie okreslenia proszek-bialko w proszku) z jogurtem naturalnym (zwykly jogurt naturalny)...niezle kopie (maly zarcik...mam na mysli to ze nawet spoko smakuje, a dodatkowo dokladamy kazeine oraz malo laktozy)

Ja biore w odwrotnej kolejnosci najpierw ZMA a pozniej Night Protein - z mala roznica moj cynk nie jest chelatowy a bialko osłabia wchłanianie cynku. Ale pytanie bardzo dobre.

SKŁAD: Wartość odżywcza w 100 g proszku: Wartość energetyczna 1591 kJ / 380 kcal Białko 0,0 g Tłuszcz 0,0 g Węglowodany 95,0 g Tauryna 400 mg Glucuronolakton 200 mg D-ryboza 200 mg Błonnik pokarmowy rozpuszczalny 2,55 g

tzn thermo speed wybralem dlatego bo wychodiz ekonomicznie jezlei bede mial wiecej funduszy moze zainwestuje je na cos innego ale to dopeiro za około 4 tyg po cyklu na tym storm+shock. mam jeszce pytanie bo chce dodac do cyklu storm shock bialko z ostrowi wpc 80. 1 pytanie czy to dobry pomysl tzn chce nabrac jak najwiecej kg i potem ladnie to [...]