biąłko

Tłuszcze podbij do 75g, białko 225g, reszta węgle. Zwiększ gramaturę posiłków, dodaj orzechy np. do ostatniego. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-01-04 01:31:21

Nie musisz dodawac jabl., bialko oki jesli brakuje w diecie.

Nie ma koniecznosci laczenia mono z jablczanem, kupiles mono wiec bierz: DT:5G RANO 5g po tren. DNT:5g rano 5g=4caps Jesli sa braki dokup bialko w takim razie np:pro longatum

Nie napisze Ci jak brac bialko bo to to musisz akurat ustalic sam. Wtedy kiedy brakuje Ci bialka w posilku + na noc.

1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok.2 lata 6. DIETA: brak ( posilkow dziennie) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 meta (alchemia, ruska) 8. TRENING: 3 dniowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Mono i bcaa od sfd . Białko także :-)

yo przed treningiem zjedz normalny posilek przed treningowy+: wegle+bialko (ryz,makaron,kasza+ryba,cyc) itp po treningu mozesz walnac gainera tak wypij o 23 to bialeczko... po treningu do nocy wystarcza ci sam proch? nie jesz juz nic?

nie no jem po treningu , jak trening mam ok 19 , 30 to ok 18 jem posilem ( ryz , kurczak , makaron itp ) a po treningu bialko(nitroproglen) a potem na wiczor ok 22 tunczyk lub ser bialy ?? Zmieniony przez - corflax w dniu 2008-04-28 15:35:27

http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html Białko 2,2 g na kg masy ciała Tłuszcze 20-35% zapotrzebowania kalorycznego Węglowodany reszta Pozdro.

Chodzilo mi o to czy mozna np.po treningu krete popijac bialkiem :) A jakie bialko z tych tanszych bys polecal ?

białko jest do uzupełnienia braków w diecie.

Wiem, ale ja bialko chce brac po treningu zeby wspomoc spalanie tkanki tluszczowej Co myslicie o tym bialku?

białko nie wspomaga spalania tkanki tluszczowej.

s.m.p.a, można pic białko z mlekiem razem z kreta?? Bo słyszałem bardzo dużo opinii, że raczej się nie powinno. Podobno tłuszcz hamuje wchłanianie się kreti?

Wystarczy CI same WPC (Peak Delicious), białko na noc zbędne.

Białko, węgle po tr. Nitro caps przed treningiem? ile tabletek? i czy bezpośrednio przed czy 30 min przed?

Białko na noc jakie? czy one jest kompletnie zbędne?

białko do 2,2 g/kg lub w przedziale 1-1,5g na funt LBM. poczytaj posty podwieszone ułóż dietę i daj do oceny takie bezmyślne ogranicznie nie przyniesie nic dobrego dodaj areoby(naczczo lub po treningu) nie zmniejszaj ciężarów - ćwicz tym co ćwiczyłeś, no chyba, że dieta Ci na to nie pozwoli, to wtedy trochę zmniejszysz

Zawsze proponuję zaczynaćod takiego podziału białko/wegle/tłuszcz 30%/40%/30% Potem obcinasz z wegli lwią część kalorii.. Poczytaj : O nowym spojrzeniu na zbilansowaną diete redukcjyjną wg. Ellisa Tłuszczu nie powinno się ograniczać w każdym wieku moim zdaniem... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-03-12 11:16:40

1. WIEK:18 2. WAGA:85 około 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:ok 115 -udo:60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 6. DIETA: narazie pytam wstepnie na cykl ułoze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:split 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:jak najbardziej sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]