biąłko

polecam ci dopracowac diete a zakup odzywek dostosowac do skladnika brakujacego w diecie. jezeli brak bialka to bialko a jezeli ww to ww. proste.

ja polecam Ryz i Białko zero wegli z prochu takie moje zdanie po co niszczyc trzustke :)

Witaj Bez wątpienia jedzenie będzie tutaj faktycznie najodpowiedniejszym czynnikim nad ktorym musisz sie skupic. Przy treningu na mase (ale nie tylko ) twoj organizm bedzie czesto "wychylal sie" ponad fizjologiczne normy. Jeśli odżywiasz sie prawidlowo to warto będzie siegnąc po kilka preparatów ktore wspomogą proces przybiernia na masie [...]

Białko - jaka gramatura do 150-200zł? Ale generalnie tańsze - wpc protein plus / droższe - peak whey delicious Kreatyna - cm3 Pobudzenie - white flood/shotgun ;-)

Masz odpowiedź w moim poście ;-) SFD protein plus - tanie i generalnie ok. Peak whey delicious - nieziemsko pyszne białko ;-)

Chciałbym ćwiczyć 6 dni w tygodniu, niedziela wolne. Mniej więcej chce produkty, które są pod ręką nie mieszkam w wielkim mieście 1 POSIŁEK: Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 250g Jajko 150g Chleb 7 ziaren 105g Masło 10g Brzoskwinia 170g 2 POSIŁEK: Chleb 7 ziaren 105g Polędwica z indyka 60g Banan 100g Jogurt naturalny 250g + crunche 50g/ otręby 50g [...]

Z supli nic nie przymasujesz. Jeżeli nie stosowałeś żadnej diety jeszcze to radziłbym abyś zakupił jakieś białko w celu szybkiego dostarczenia amino po treningu. Ułóż dietę.

3 posilki to za malo! bylam kiedys na montignacu i tam jest takie zalozenie... ale pilnowalam odstepstw czasowych miedzy posilkami i zrobily sie 4 ... hmmm ale ja radze minimum 5 w tym jeden zaraz przed snem... ckd jest dosc restrykcyjna dieta... i trudna w pierwszych dniach... ja np, nie wyobrazam sobie byc na niej w ciagu np. calej redukcji 3-4 [...]

kreatyna: T: rano na czczo 5g i po treningu 5g NT: rano na czczo 5g do każdej porcji 1g-2g tauryny oraz 50g-60g carbo gainer dawkuj w zależności od braków w diecie aminy wywal - kup lepiej białko

A mozna polaczyc kreatyne typu VITALMAX Monohydrate Creatin oraz bialko TREC Perfect Whey Protein?

wypełnić to 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

1. WIEK:32 2. WAGA:104 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:119 -udo: -talia:102 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2-3 6. DIETA:przed dietą -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:3 razy w tyg. 9. CEL CYKLU:nabranie czystej masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Krzychu79 jako jedyny skapnałeś sie ze pytam o to co mam na stanie a mam tego sporo bcaa (10kg) carbo(24kg) i gluty(3kg) Niechce wydawac kasy na bialko.... Czyli moge sobie zapodawac codzienn rano 12gr bcaa 40 gr carbo i 5gr gluty?

2 wywal na pewno, a godziny rozłóż sobie trochę inaczej żeby pasowało z posiłkami, 1 - 7:00 2 - 10:00 3 - 13:00 (tak 1:30h - 1h przed treningiem jest ok) 4 - Trening 2 godziny trwa?? Po treningowy liczmy że będzie gdzieś o 17 tak jak tutaj masz, 5 - 20:00 6- 23:00 Ten jogurt z migdałami zamień na jakieś ww złożone i pełnowartościowe białko

Daj 90g tłuszczu, białko ok ww możesz podbić do 350-380g i zobacz jak będzie szło

to jest nic nie warte, serwatka to nie jest białko serwatkowe

Jeżeli to masa to nie potrzebujesz aż tyle białka . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - [...]

2 gramy białka na kilogram masy ciała w zupełności wystarczy, więc spokojnie możesz ograniczyć jego ilość do 140-150 gramów sumy białka pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego. Więcej na ten temat polecam poczytać w tych oto artykułach: https://potreningu.pl/articles/139/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety [...]

Albo możesz kupić białko Ovopol a jeśli chcesz jeszcze bardziej wzbogacić dietke to morzesz dokupić jakiegoś gainera. ..:: SFD TEAM ::..

5g rano naczczo i 5g po treningu / do kazdej porcji bierz po 50g glukozy bialko tez bierz Najlepiej zrobisz jak na razie dasz sobie spokoj z kreatyna i skupisz sie na diecie i treningu, wyniki cie mile zaskocza