Proszę o ocenę planu na masę.

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 1724

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

170

Staż treningowy

pół roku w domu

Obwód pasa

Obwód klatki piersiowej

Obwód uda

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

3x w tygodniu w domu

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

siłownia

Wrażliwość na stymulanty

brak

Możliwosci finansowe

brak ograniczeń

Cel/problem/opis

masa

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Bliver32

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 200 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5067

Chyba za mało kcal jak na moje zapotrzebowanie

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Daj 90g tłuszczu, białko ok ww możesz podbić do 350-380g i zobacz jak będzie szło

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Bliver32

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 200 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5067

Opłaca się kupić EAA?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Osobiście w posiłku nr. 6 dałbym 50g makaronu, a za to dał więcej płatków owsianych w posiłku nr. 1, przed i po treningu unikaj tłuszczy. Nie kupuj EAA, jak bierzesz BCAA to będzie ok

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Bliver32

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 200 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5067

....

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Możesz tak jechać, w razie pytań pisz tutaj

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...