biąłko

1.WIEK: 23 2.WAGA: 105 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 5lat 6.DIETA nie BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: niecaly rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]

jako takiej redukcji nigdy nie robilem dlatego ciezko mi sie wypowiadac na temat roznicy przy przyjmowaniu bcaa czy bialko po treningu... natomiast jezeli chodzi o wytrzymalosc to jest 1klasa !! ja gram w siatke i naprawde czuc ze pomaga bo nie zawsze je bralem a od czasu kiedy zaczalem nie mam zamiaru zaprzestac. a co do bcaa po silowni to ja [...]

dzieki za odpowiedz a spytam tak zeby miec pewnosc, po treningu od razu bcaa, 5 minut pozniej bialko nei bedzie kolidowac organizmowi ? czy cos w ten desen

białko 20-30min po aminach pozwol im na odrobine luksusu i niech sie przed bialkiem wchlona

bcaa to zupelnie co innego niż bialko (w dzialaniu) , najprzejrzysciej macie to wyłożone u marka ciołka i jeszcze taka uwaga , wlasnie przy spalaniu wazne sa antykataboliki EHHH JAK TO BY BYLO CUDOWNIE JAKBY NAJPIERW FAT SPADAL...

Mono universala, vitalmaxa, multipowera, kaizena, olimpa- duży wybór, wybierz którąś z tych albo jakąś inną równie dobrze witaminy olimpu albo HI-TEC NUTRISEARCH Vitamin Health Care 240tabletek za 19,99zł wiec lepiej od olimpu wychodzi, zawiera zestaw 28 witamin i minerałów białko ostrowia, vitafit, uns

pojedyncza forma kreatyny- monohydrat/jabłczan białko wg braków w diecie

1 .WIEK: 19 lat 2 .WAGA: 73kg 3 .WZROST:183 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 105 -Udo:53 -Talia: nie mierzone. 5 .STAZ NA SILOWNI: 14 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Pomylony cykl xpand energizer + nitro 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 150zl 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli [...]

mono dowolnej firmy witaminki np witamin plus olimp jak nie masz policzonej diety to ciezko ci będzie dobrać gainera/białko ale jak czujesz że brakuje Ci kalorii to gainerka możesz pić raz/dwa razy dziennie np w pracy lub ponad godzinkę przed siłownią bądź też w drodze z siłowni do domu

Essence, czemu się nie łączy? A i jeszcze jedno. Jakim więc białkiem jest białko sera według Ciebie?

No więc Essence to, co napisałeś, samo sobie zaprzecza, czyli: Najpierw, że nie łączy się 2 źródeł białek - gdzie białko sera i kurczaka jest białkiem zwierzęcym, a następnie albo ryż i kurczak , albo twaróg półtłusty z orzechami i ew niewielką ilością węgli gdzie to właśnie ryż jest źródłem białka roślinnego, a przecież wcześniej była wzmianka o [...]

Wiek :21 Waga :89 Wzrost :186 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa Obwód klaty:101 cm Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):praca + ćwiczenia w domu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : zero ograniczeń Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

Ja tak do pół godzinki po treningu białko z bananem. Tak za godzinkę pełny posiłek, czyli jakaś pierś z kurczaka i do tego chlebek pełnoziarnisty. Nie pakuję ryżu ze względu na późną godzinę mojego treningu.

Witam, Z tego co widze zamówił pan samo białko a nie zestaw? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus_+_Shaker-opis30909.html, przy składaniu aby shaker został dodany nalezało zamówić zestaw.

1. Wywal twaróg, daj owsiane + jajka + oliwa/orzechy 2. Ok 3. Ok, dodaj warzyw 4. Wywal, daj ryż + mięso 5. j/w 6. Wywal, na noc gdzieś 21 daj twaróg + oliwa/orzechy. Nie dawaj posiłków co godzinę, daj co 3 godziny jakiś pełnowartościowy posiłek. Białko daj 2-2.5g/kg, tłuszcze 1.2g/kg. Po prostu daj mniej mięsa. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu [...]

Węgle łatwo nadrobisz z jedzenia, kup Sobie same białko. Niema warzyw w diecie.

PS. koledzy wyzej doradzali białko ale chyba nie zdawali sobi sprawy ,ze wazysz 50 kg wiec przy takiej niedowadze lepszy bedzie gainer

zgodze sie ze ww sa tansze z diety nie zgodze sie jesli chodzi o bialko cena jest jak si enie myle min porownywalna - sam do dawna 80% bialka biore z odzywek - w moim przypadku duzo taniej niz ze sklepu no i piers z kurczaka ma hormony :D:D:D:D - niekoniecznie to chciane :D:D:D - to juz zart choc kto wie co w nich siedzi .... :D jednak zgodze [...]

gb walinia to najgorszy smak jaki pilem. Innych gainerow nie biore pod uwage bo nie chodzi mi o bialko i wegle tylko o kalorie !! Wiec dla tego bede zastanawial sie nad tymi dwoma. Bo sa wmiare tanie i dobre. A to ze musli zapychycha to dla mnie dluzy plus.

jeżeli biegi w terenie to nie należy przesadzać bo po dłuższym czasie może to się odbić na stawach. Moim zdaniem jeżeli masz już w miarę dobrą kondycję i chcesz tylko ją utrzymać to biegi 2x w tygodniu wystarczą. Więc tak jak mówię. Bierz mono, np. zielone z Vitalmaxa, do tego witaminy, minerały, ZMA, i gainer/białko. Ale pamiętaj że nawet jak [...]