biąłko

trzymaj porządną dietę i to na początek wystarczy. Ewentualnie jakies białeczko dla uzupełnienia diety. Na początek polecam dobre i tanie białko Olimp SP80.

Przypuszczam ze jestes endomorfikiem, wiec uloz diete pozadna, specjalnie pod siebie. Balansuj iloscia tluszczy/bialka i wegli w zaleznosci od reakcji organizmu. Bialko moze byc, najlepiej zapij po treningu, po czym postaraj sie zjesc jakis posilek pozadny. SUpli z takim stazem nie potrzebujesz. Wystarczy odpowiednia dieta i trening. Trening [...]

na zawartości poszczególnych składników białko węgle i tłuszcze

W sklepie mówili, że białko jest dobre i szybko się sprzedaje. Na internecie też czytałem pozytywne opinie i skusiłem się na próbę.

lodzianin1 nie skończyłeś wypowiedzi. Co powiesz na to: 1-12 100ml prop e2d, 6-12 po 30ml wino oral ed, odblok 50ml clomid ed przez 3 tygodnie na noc. Do tego suple w celu uzupełnienie diety białko + węgle żeby dobić 260g białka, 500g węgli i ze 100g tłuszczy. Co o tym sądzisz???

lodzianin1 nie skończyłeś wypowiedzi. Co powiesz na to: 1-12 100ml prop e2d, 6-12 po 30ml wino oral ed, odblok 50ml clomid ed przez 3 tygodnie na noc. Do tego suple w celu uzupełnienie diety białko + węgle żeby dobić 260g białka, 500g węgli i ze 100g tłuszczy. Co o tym sądzisz??? 100 mg co 2 dni;-) 1-12 prop 7-13 wino tak ma to wyglądać kolego [...]

Jeżeli pijesz białko i węglowodany nie musisz jeść posiłku w przeciągu godziny bo przecież dostarczyłeś to czego domaga się organizm.

Hm, zawsze miałem wpajane, że posiłek po treningowy powinno się zjeść w ciągu godziny. Bez względu na to czy piłeś białko i węgle bezpośrednio po treningu.

Problem pewnie leży w ilości wypitej wody do tych odżywek. BCAA mieszam z MONO - 250ml. Białko 200ml, Carbo ok 150ml. To w sumie daje 600ml wody.

Na kanapeczki nie bardzo jest miejsce w diecie...przeczytaj 10 wskazowek, staraj sie jesc dziennie 5-6 porzadnych posilkow, w kazdym pelnowartosciowe bialko, warzywa, weglowodany zlozone/tluszcze. Powoli dochodz do rygorystyczniejszej diety, malymi kroczkami, gdyz ciezko jest z dotychczasowego odzywiania przestawic sie z dnia na dzien na porzadna [...]

MEta to tak pierwsze dwa trzy dni po 2 tabletki (jedna rano i jedna wieczorem) potem przez kolejne dwa trzy dni po 3 (rano południe i wieczór) i potem po 4 (2 rano i 2 wieczorem) oblicz sobie to tak by na koniec znowu mieć na trzy dni po 3 i trzy dni po 2. Vitaral hm ja brałem po 2 tabletki dziennie. Białko proponuje 2 drinki w dzień treninngu (1 [...]

uzupelnij ta ankiete 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:okolo 2 lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: maa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

45g mięsa? Lepiej odpusc sobie to bialko w proszku i zarzuc więcej mięsa bo to co masz obecnie to jest na gryza.

Chcesz, to masz: Najpewniejszy skład, smak też git. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroProGen-opis640.html Z innych , gdzie nie powinno być wałów: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Mega_Strong_Protein-opis3560.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Titanium_Pro_Plex_7-opis30751.html (wału nie ma, ale samym wałem jest obecność wołu który jest [...]

poprawka shake: 200ml mleka + 180 g banana + carbo 25g + kreatyna 3g+twaróg półtłusty 125g (ponieważ białko niestety za drogo mnie wyniesie, a teraz krucho z kasą)

Białko daj na 120 gram , za dużo białka to też źle masy nie zrobisz. Ostatni posiłek bym wyrzucił a generalnie dużo nie ważysz także automatycznie mniej kalorii musisz spożywać. Polecił bym zredukować jadłospis na 4 posiłki tak by jeść pełnowartościowe i większe objętościowo. Zamień tuńczyka z puszki na makrele , śledź , łosoś tak by zwiększyć [...]

trening ?? dla mnie sprawa jest jasna HST wiecej w AD dieta ?? 1. musisz wiecje jesc niz obenie nie ma wyjscia !! 2. twoje obecne teoretyczne zapotrzebowanie to 2160 kcla 3. aby przybierac na wadze musisz jesc wiecej i to ciagle 4. proponuje dodoac na poczatek 500 kcal i obserwoac co sie dziej przez tydzien 5. jesli waga nie idzie do gory dodoac [...]

kieruj sie stosunkiem ceny do jakosci...ja np jem sobie bialko sni bo mi smakuje a cena tez ok

Skoncetruj sie na prawidlowym odzywianiu. Dekstroze/maltodekstryne mozesz pic bezposrednio po treningu. Witamine C rowniez mozesz dodac do diety. Bialko sojowe lepiej zamien na WPC.