biąłko

1. WIEK: 21 2. WAGA: 70 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka:102 -udo: 52 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesiecy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 73 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: :( -udo: :( -talia: :( 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5-3 6. DIETA: jest utrzymnywana -białko: tak -węglowodany: mniej -tłuszcz: tak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: jest 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiace 11. [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 70 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6-7 lat 6. DIETA: Białko: 2,5g na +/- k/m/c Tłuszcze: 0,7g +/- na k/m/c Węgle: 5g +/- na k/m/c 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy an metanabolu 2 razy na omce jakies 2 lata od ostatniego cyklu 8. TRENING: nie wiem co tu [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 70 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA: UDO: TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI:2.5 lat 6.DIETA BIALKO:2g na kg ciała WEGLOWDANY:3.5 g na kg TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jakies 3 miechy temu metka sama w wczesniej ze dwa cykle na krecie 8.TRENING:4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:zrobienie masy i siły 10.ODSTEP [...]

no przeciez juz jasniej sie nie dalo spalacz, sniadanie, po sniadaniu bcaa 15min przed aero, przed silownia bcaa+spalacz 30min przed, po silowni bcaa przed aerobami, po aero bialko

spalacz śniadanie bcaa + spalacz trening siłowy bcaa aeroby białko zgadza się? dobrze rozumiem??

Tak straca, białko jest budulcem, ale należy organizmowi dostarczyć tez innych skąłdników jak wegli i tłuszczy do prawdidłowego rozwoju

Jeżeli zaczynasz redukcje, to na start spalacz nie jest Ci potrzebny. Hmb tez się nie przyda. Białko natomiast to element uzupełniający dietę w braki, więc jak tego nie wiesz, to i kreatyna zapewne nie jest dla Ciebie.

Wnioskuje że jest to twój pierwszy cykl, więc mono wsytarczy, mozesz dokupić minerały, witaminy, omege3, ZMA, carbo i białko w zalezności od braków w dieciepzdr Zmieniony przez - error1989 w dniu 2007-07-25 20:01:30

monohydrat vitalmaxa plus dodtaki typu gainer/bialko/bulk/carbo

jeśli ćwiczysz na siłowni 3 - 4 razy w tyg - nie potrzebujesz wiecej siłowych treningów w domu. kreatynę bierze się 5 - 10g na dobę w 1 - 3 dawkach po 3 - 5g na porcję. korzystnie okolotreingowo pokarmy bogate w białko to głownie produkty pochodzenia zwierzęcego. Nie koniecznie jednak należy ich jeść jak najwięcej.

dodasz miod to bedzie na slodko i o wiele lepsze w smaku osobiscie jeszcze robie bialko na mleku i jak juz sa dobre owsiane to zalewam tym + dodaje ten miod

No niestety , musisz zacząć od podstaw czyli odzywiania . Bez tego nawet tony supli nie pomogą . Potem możesz sobie uzupelniac odzywianie odzywkami typu gainer/ białko

Białka roslinne (w tym soja własnie) sa mniej przyswajalne niż te pochodzenia zwierzecego.Z tad raczej jako 'białko zastepcze' sie nie nadaje.Ale oczywiscie spożywac możesz A zamiast jajek jedz wiecej ryb,kurczakow,indykow i najlepiej kup sobie odrzywke białkowa jeżeli dieta nie pokrywa dziennego zapotrzebowania. Czy nie uważasz że w naszym kraju [...]

Jak juz masz cos kupic to gaienra/bialko.

olimp whey mass 1200g uzupelniasz kalorie w diecie, bialko i weglowodany oraz carbo 1500g uzupelniasz kalorie w diecie i weglowodany pierwssze wiec bierzesz w zaleznosci od ustalen diety (wygody) i creatyne 250g polece stala suplementacje :D kolo 5 g dziennie codziennie - jak tylko stac :D

jeżeli dopiero zaczął ćwiczyć to przy dobrej diecie i dobrym treningu wszystko mu dobrze pójdzie, nawet bez tego supla. W tym wypadku jest to tylko wyrzucenie kasy w błoto. Poza tym, jeżeli tej diety niema to nawet ten xpand mu nie pomoże za wiele. Lepiej niech zainwestuje w dietę (kuraki, ryby itp.) ewentualnie jakaś odżywka do uzupełniania baków [...]

białko z surowego jaja jest słabiej przyswajalne

hej! Dziękuję za odpowiedz. Mam jeszcze takie pytanie: poprzednio na noc jadłam Pro long proteinę- olimpu, ale jak się okazało produkt został wycofany (ogolnie bylam zadowolona, czułam przysrost miesni, ale co ważniejsze, nie bylam glodna 2 h po treningu...spokojnie wytrzymywałam na nim do rana). Pani w sklepie doradzila mi Pure Whey Isolate 95 [...]

1 Mozesz łączyć, nie ma co przekraczać 2.5g na kg masy 2 Białka nocne to frakcje wolnotrawienne oparte na kazeinie czy białakch mleka, wpi to izolat czyli białko szybko przyswajalne i stąd pewnie brak po nim sytości, do tego jest pozbawiony węgli i stąd gorszy smak. 3 nie był szkodliwy, olimp raczej dbaj o jakość produktów, w dziale olimpa mozesz [...]