biąłko

białko to jedz oddzielnie... a z tego co pamietam to kreatynke 5g na czczo 5g przed treningiem i 5g po treningu... mozesz tez zrobić 5dniową faze nasycenia

Białko przedewszystkim ;]

haha naucz sie czytac napisalem odzywki ze stanow i bialka nie napisalem ze bialko pochodzi ze stanow i wcale od nrw nie kupowalem;]

no odzywki ze stanow i bialka czyli bialko masz ze stanow proste ;p wg Twojego opisu ;p

zmiksowane płatki owsiane + białko + oliwa i wchodzi bez problemu

Wiek: 42 Waga: 98 Wzrost: 185 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 125 Obwód uda: 65 Obwód talii: 98 Staż na siłowni: 24 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): białko 1 gram na kg. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1. 1999 metanabol - testosteron prolongatum 2. 2003 metanabol - omnadren 3. 2008 [...]

Wiek: 42 Waga: 98 Wzrost: 185 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 125 Obwód uda: 65 Obwód talii: 98 Staż na siłowni: 24 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): białko 1 gram na kg. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1. 1999 metanabol - testosteron prolongatum 2. 2003 metanabol - omnadren 3. 2008 [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 74 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: Nie mierzylem -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wracam po 2 latach przerwy, wczesniej ok 4 lat 6. DIETA: -białko: b.d -węglowodany: b.d -tłuszcz: b.d 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, meta 8. TRENING: 3x tygodniowo 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

ale jak masz problem z meskoscia to bialko raczej nie pomoze :)

dieta na 0 lub z lekkim minusem, białko na normalnym poziomie, dużo tłuszczy i mało węgli.

Omg. Przeczytaj uwaznie co napisałem. Wiem to wszystko o czym piszesz -.-. Białko ma być spożywane w proporcjach 1:1 z białkiem przy redukcji. Pytałem sie o tłuszcze.

Jesli bialko jest w proporcji takiej samej do wegli to wieksza energia musi pochodzic z tluszczu.

Ja jem od razu w szatni make ryzowa + bialko + banan , a pozniej do godziny , 1h30min posilek normalny ;)

i co tutaj odpowiedzieć? możesz dać 30g, 40g a równie dobrze i 50g, to zależy od Twojego całkowitego zapotrzebowania i pozostałych posiłków, nie musi to być białko w prochu, taki posiłek przedtreningowy może to być równie dobrze ryż+mięso+warzywa+źródło tłuszczu, wstaw najlepiej całość swojej diety, ankietę działu, to będzie można wtedy dopiero [...]

białko jest uzupełnieniem diety, więc jak masz braki to możesz stosować

"jakies suple" moze jakies konkrety, bialko mozna nie pytajac.

Obliczyles wymagane kcal? jesli tak to wszystko w porzadku bedzie. W zaleznosci od budowy, jednak bialko z 2,61 bym obnizyl na korzysc wegli. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-11-08 10:39:23

sapphireex 80% calego bialka z mleka to wlasnie kazeina to kazeina a nie kazeina wapniowa. potasowej kazeiny nie dodalbys do jedzenia , sodowej też. ta kazeina z mleka ma strukturę kazeiny micelarnej szybciej wiec autorze - proponuje przerzucic sie na bialko serwatkowe

no xplode + 2x clout za gainerem optowałbym zmiksowane owsiane + białko ale jak się uprzesz to mm, uym jak zostanie kasy to bcaa, zma, o3 itp. i jest git p.s nawet nie napisałeś jaki cel tego cyklu, zasugerowałem się gainerem Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-09-22 19:41:32

1.białko według braków w diecie 2.kreatyna 5 g. przed i po treningu (10g) 3. bcaa na każde 10 kg masy ciała Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2012-04-05 21:28:49