biąłko

przed/po treningu siłowym, po areobach bcaa, dietka na - kcal, zwieksz białko do 200/220. Spalacz, najwyżej to bcaa, tylko nie to aminostara bo jest lipne. I narazie tyle z supli, więcej Ci nie potrzeba, na początku szybko fat leci, zobaczysz.

Brakow w diecie raczej nie mam, jest ona zrównoważona - jest białko, weglowodany, witamy itd.

Jeśli nie masz braków to białko ewentualnie można dać po treningu 1 porcje wliczając w bilans, chyba ze do 30 min jesz pełnowartościowy posiłek to zbędne.

Jak carbo to leucine carb bo masz na 50g 5g leucyny do tego białko po treningu i starczy

tak własnie robiłem. Zaraz po aero piję białko i 50g ryżu. Jednak czytałem sporo że lecą mięsnie jesli się kręci aero zaraz po siłowym i teraz nie daje mi to spokoju.

mhmm dzieki za ardy jednak jest to moj pierwszy cykl po 2 miechach niecwiczenia i 1 hst w zyciu wiec kupilem samo białko do uzupełnienia diety.Mysle ze miesnie bede wystrczajaco zsskoczone zeby miec full bodzców do rosniecia.W nastepnym cyklu wezme twoje uwagi do sibie. pozdroooo ps.abonent sie znalazł:]

Gratkę zamień na serek wiejski, to podbije białko, a poza tym do szkolnego wrzuć owoc, do "kuraka" dodaj ważywa

Witaj, Spokojnie starczą Ci 4/5 posiłki , co do wartości to białko daj na poziomie 140-160 gram . Jeśli trenujesz rano i masz jeść taki posiłek to lepszym wyjściem według mnie będzie kawa z olejem kokosowym i masłem np: http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym [...]

a czy białko z ovopolu jest dobre. jakie są po nim efekty. Z czym można je rozrabiać zeby miało jakiś dobry smak???

A jakieś inne białko tańsze np sojaprotein z naturella może być

niekupuj bialka roslinnego jest niepelno warotosciowe wyvbieraj zawsze zwierrzece kup npo bialko z ovopolu to to samo co olimp sprzedaje a jest tansze "maly" termitek

Białko Ovopol.A jak masz jeść,a raczej pić tego Weidera pisze Ci z tyłu na wiaderku(opakowaniu).Pozdrawiam Piotrek

odrazu po treningu lub w trakcie pij bcaa odrazu po treningu bialko+ww maksymalnie godzine po treningu posilek bez tluszczy i lepiej jak to nie bedzie twarog

NIe zrozumielismy się , Ja się pytam węgle w jakiej postaci odrazu po treningu ??, podkreslam że jestem na redukcji !! Przed i po trenigu bcaa i 40 min po trenigu białko PVL , I chodzi m w jakiej postaci mam węgle dostarczyć odrazu po trenigu , nie mam banana obecnie to niewiem 2 mandarynki np ???

Odrazu bcaa i szukam naturalnych węgli a nie gainer ani carbo , ale owoce bogą być z bcaa potem białko niegługo , tak może być ?

masz. bo wrzuciłem w tedy diete w 80% ( z dziennika ) masz moją diete w dzień treningowy. dzisiaj KCAL. BIAŁKO TŁUSZCZE WĘGLE 7.20 Jaja kurze 180g 250 23 18 2 Mleko 1,5% Mlekovita 300g 132 9 6 15 Płatki owsiane 100g 366 11 7 62 10.00 Chleb Razowy 100g 226 6 2 52 Szynka wiejska 15g 36 2 3 0 Ser twarogowy półtłusty 50g 67 9 2 2 12.30 Chleb [...]

Współczynnik BMR 2095.4 Aby utrzymać wagę Kalorie 3614.57 Węglowodany 55% 1988.01kcal = 497gram Białko 15%% 542.19kcal = 135.55gram Tluszcz 30% 1084.37kcal = 120.49gram ułuż mi tak diete, aby tego nie przekraczać. powodzenia.

ok.. przykładowy dzień.. ryba, ryż jakaś surówka.. udo kurczaka, ziemniaki, surówka.. jedyne białko to mleko.. pije średnio 2l na dzień.. między posiłkami kanapkę się zje.. w dni szkolne idzie dużo fast foodów.. cały dzień ogólnie coś jem :)

[quote=karambol jedyne białko to mleko.. pije średnio 2l na dzień.. za mało białka, pij z 5 litrow

Ekstra:) Dzieciak nawet nie wie co to bialko, a siega po koks i jeszcze dostaje tu porady:)