biąłko

heh no na ten cykl wydałem...20zł! kupilem tylko tauryne a reszta to wygrana w konkursie dobra zrobi tak po sniadaniu glukozamina wieczorem białko i po 1h zma

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 71 Wzrost : 174 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : 70 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : umiem sobie odmówić Cel : [...]

Białko stosujesz jak masz braki w diecie a nie "cyklicznie" przed/po DN/DNT... "ale nie wiem jak to jest na IF ponieważ podczas postu nie można jeść nic kalorycznego" @.@.. Wyliczyłeś chociażby swoje zapotrzebowanie kaloryczne?

Czyli rozumiem ze w DT po treningu wypić shake 90g białka i styka na 1 dzień. A jak z kreatyną jak ją stosować jeżeli jestem na redukcji (zapotrzebownie 2000 kcal, wegle 258g, białko180g, tłuszcze 46g)? Dodam ze nie miałem wczesniej styczności z żadnymi suplami i myślę że kreatyna + białko + jakieś witaminy np Hi Tec NUTRISEARCH starczą na dobry [...]

Wow ;o super szybka odpowiedź :D Dzięki ! I jeszcze takie pytanko , czy to białko i kreatyne dadzą mi coś , i czy jest to u mnie wskazane ... mam 17,5 lat :)

Hmmmm białko służy do uzupełniania braków w diecie, czyli jeżeli białka w diecie zabraknie to jego spożycie będzie jak najbardziej na miejscu, a co do kreatyny to też nie zaszkodzi, ale dla początkującego nie jest konieczna :)

ou . Czyli za jakieś czas ( skoro dla początkującego to nie jest takie dobre ) lepiej brać osobno kreatyne i białko ?

chłopaki czy białko hamuje wzrost????????? prosze o szybka odpowiedz!!!!!!!

Yhm,Dzięki za szybką odpowiedz.Czytałem,że niby im więcej posiłków tym lepiej,5 jest do zrobienia z moim trybem życia,a Ty sugerujesz 3-4.Może ktoś jeszcze coś wniesie do dyskusji. Dobra to narazie jest tak białko ok 180g ,tłuszcze 90 ,węgle reszta Zmieniony przez - Kaczay w dniu 2012-07-20 23:17:30

białko i tłuszcz x2 węgle x5 bo za duzo tych kalorii ci wyszlo, tymbardziej ze nie zjesz tego

nie ekonomicznie stare dobre mono+ew booster przed treningowy np WF, shotgun itp omega-3, witaminy, zma jak braki w diecie białko\gainer

warto dokupic mi do tego carbo jakies bialko,ktore bede bral po treningu z carbo?

jakie bialko i carbo polecasz?starczy mi 2 kg carbo na cykl?i ile bialka mam kupic

a jakie bialko?

białko z mięsa lub ryb jeśli nie masz braków nie ma się czym martwić

zacznij od 2,2białka/1-1,5tłuszczy/reszta ww. Jeżeli masa nie będzie szła powoli podbijaj ww Zależy jakie fundusze możesz przeznaczyć na białko. pzdr

jeśłi chodzi o białko mogę polecić Ci vitafit cena jakość jest bardzo dobra pozdr

1. WIEK:32 2. WAGA:110 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo:61 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:380 -węglowodany: 430 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron z mietkiem 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-12 [...]

ok przyjete zostalo 2300 KCAL ponieważ ostatnio przez okolo 2 tyg tyle mi wychodzilo gdy obliczalem i waga spadla z 97,42 na 95.48 mysle ze to sporo wiec na podstawie tego obliczylem j/w napisałes -Tluszcze 97 g 855 kcal -Białko 190 g 770 kcal -reszta WW 2300-1625=675kcal /4 =162g ww 162 g wszystko ok ?

Żaden - powiedzmy za 5 miesięcy można pomyśleć o cyklu kreatynowym, lecz w tej chwili nic nie jest Ci potrzebne, chyba że białko/gainer jeśli masz braki w diecie. Kompleks witamin i minerałów możesz zakupić