Pierwsza dieta, prosze o sprawdzenie i poprawe

jeżeli średnio wychodzi Ci 2g na kmc to spokojnie możesz dodać te 20-30g białka zaraz po treningu z 2x więcej carbo

ile powinno wynosic zapotrzebowanie BTW na 1 kg masy ciala?
to jakie bilako polecicie?

zacznij od 2,2białka/1-1,5tłuszczy/reszta ww. Jeżeli masa nie będzie szła powoli podbijaj ww
Zależy jakie fundusze możesz przeznaczyć na białko.

pzdr

z tym carbo i bialkiem chcialbym sie zmiescic w 100 zl

Poczytaj opinie w dziale "Odżywki i Suplementy - OPINIE I ZDJĘCIA".
Jeżeli nie przeszkadza Ci smak(wg mnie jest ok, ale większości przeszkadza) i piana to ku sobie Ostrowię (1600g kosztuje lekko ponad 60zł) i do tego jakieś carbo - spokojnie zamkniesz się w 100zł

pzdr

mysle ze 2 kg carbo i 1 kg bialka powinno wystarczyc

taniej wyjdzie na allegro czy w zwyklym sklepie

Dobra poszukaj sam.

pzdr

sprawdź i się sam przekonasz

jeśłi chodzi o białko mogę polecić Ci vitafit cena jakość jest bardzo dobra
pozdr