biąłko

jesli nie dostarczasz duzo bialka z diety, to na poczatek proponuje jakies bialko :))

Myślę, że takie białko jest tanie, więc jak chcesz mieć mega srańsko to kupuj, nie zwlekaj.

białko niepotrzebnie wymieniasz gdyż jest to tylko uzupełnienie diety proponuje bcaa na koniec redukcji dodasz jakiś spalacz

Bialko mozesz laczyc z owocami,truskawki,banan kiwi itd z warzywami rowniez,szpinak,brokuly,mloda marcheweka,opcji jest wiele,ale to ty juz musisz sobie poeksperymentowac i zobaczyc co ci najlepiej sluzy i wchodzi.Z platkow blyskawicznych bym nie rezygnowal one dobrze nasycaja i mozesz je laczyc z owocami

J/w ja osobiscie czasami sobie robie takiego szejka na sniadanie, bialko, owsiane i dorzucam swiezego ananasa, jak dla mnie bardzo dobre. Z przedtreningowek jesli nic nie probowes to ztestuj sobie cos lajtowego na poczatek typu np saw. Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2015-01-08 19:39:33

nie wklejamy linków z portali aukcyjnych 65g wegli 11,8g białka rzeczywiscie... super "białko" :))

Nie ma przeciw wskazan, ale lepsze bedzie bialko,hmb lub bcaa

jeśli brałeś mono, to możliwe, że trochę Ci zejdzie. Natomiast po jabłczanie, estrach nie powinieneś mieć spadków - przynajmniej nie takich bardzo drastycznych. Najważniejsze są ostre treningi i idealna dieta. Staraj się też dużo pić. Warto dokupić białko, bo ciężko jest dostarczyć wszystko z pożywienia, poza tym dobrym suplem może być BCAA, [...]

witam, jestem po pierwszym tygodniu na cyklu skladajacym sie z 2 x CP i białko z treca jako uzupelnienie diety, powiem tak jestem zaskoczony ze przez tydzien tak sila mogla skoczyc bo serie koncze 5 kilo wiecej niz tydzien temu, wytrzymalosc tez troche poszla a jesli chodzi o wage to widze ze powoli rusza tyle odemnie. Pozdrawiam i polecam!!

a białko i gainer to uzupełnienie diety.

To ile przytyjesz zależy przede wszystkim od diety, treningu, stażu i predyspozycji a nie od tego jakie białko kupisz.

Białko to tylko uzupełnienie diety :) ogromnych przyrostów sie nie spodziewaj ;p

wymiary masz na mysli obwod klaty czy cos? to akurat mnie nie interesuje i nie ma dla mnie duzego znaczenia. Zapotrzebowanie wg kalkulatora potreningu to kalorie 3787 weglowodany 55% 2082kcal bialko 15% 568kcal tluszcze 30% 1136 w swojej diecie dodalem bialka a troche mniej ww dalem, bo w tym potreningu wydaje mi sie ze za malo bialka daja. [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 106 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:51 -klatka: nie miezylem -udo: kolo70 -talia:kolo 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3gx1kg masy -węglowodany:3g x 1kg masy -tłuszcz: 1gx 1kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare ich było :D 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 93 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 108 -udo: 56 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: staz treningowy ok 8 lat 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 185 -tłuszcz: 185 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 razy wino po 200 tab 40 mg ed, oxa 100 tab 40mg ed, masteron 3o ml 100mg/1ml 350 ew 8. TRENING: 6 razy w [...]

To zes powiedzial Duzo mi to mowi jak nigdy tak nie robilem Jakie ..... Hmmm bialko szybko i dlugowchlanialne i jakiegos gainera Co o tym sadzisz >?? Na poczatek chyba styknie ?

pod wzgledem jakosciowym czy smakowym? moim zdaniem ostrowia to niezłe bialko,wpc,za dobre pieniadze smakowo wchodzi bez problemu,czy to z mlekiem czy z wodą bez zadnych dodatków

a białko gdzie:D ?

Zwykły omlet, owsiany, przepisów jest pełno w dziale kuchnia, płatki owsiane węgle i trochę białka roślinnego i tłuszczy, jaja (białko i tłuszcze) sobie pokroisz na trójkąty i w pojemnik. Sposobów naurozmaicenie jest sporo, dodać warzyw do masy, kurczaka posiekanego uprzedniu ugotowanego.

kurde mialem wątpliwosci czy sie odezwac w ty poscie bo wkoncu niejestem expertem jedyne odzywki jakie mozesz wziąsc to bialko i ww jako uzupelnienie diety a dawki w zaleznosci od braków w diecie