biąłko

1.NIecierpie białek ugotowanych jajek , jedyna forma w jakiej jestem w stanie zjesc bialko to jajecznica , czy jest dopuszczalna taka forma spozycia , bez dodatku tluszcu oczywiscie na patelni teflonowej ??Lub ewentualnie czy mozna jajka w ogole czyms zastapic ? NA TWARDO SĄ CIĘŻEJ STRAWNE, CZYLI MAJĄ WIĘCEJ 'KALORII UJEMNYCH' ALE JAJECZNICA [...]

No, czytam sobie ten temat, hi hi hi. Wszystko jasne i zrozumiałe, hi hi hi cytuję: "Przede wszystkim ustal (KetoDiastix'ami) czy jesteś na ketozie. Jeśli tak, to rozłóż np. te same węgle, co na kopenhaskiej, na kilka posiłków i dołóż do nich białko i tłuszcze (np. sery dojrzewające, olej lniany), sprawdzając, czy nie wychodzisz z ketozy, [...]

Witam! Witam! Faktycznie kolacja dziś mnie rozbroiła (400g jogurtu naturalnego bez cukru i do tego 10dag szyneczki), w sumie darowałabym sobie taką porcję, ale stwierdziłam, że jogurcik może wyjść mi tylko na dobre, a szyneczka jest taka smaczna i pochłonęłam wszystko. Skituwbit ja też obiadek jem zazwyczaj 20:00-21:00 (po ćwiczonkach tak późno [...]

pytanko do joggera - jak dobrze rozumiem to moze wygladac tak: RANO: l-karnityna, olej lniany, gorzka kawa, po godzinie 45 minut aerobow; potem znowu kawa z 1 lyz. cukru, potem posilki jak w diecie i WIECZOREM: po ostatnim posilku, po 2 godzinach znowu 45 minut cwiczen, tylko czy moge potem cos zjesc i co? Od czytania roznych tematow na tym forum [...]

" jakich produktów unikać, co jeść, aby nie mieć brzuszka, ponieważ to jest mój główny problem wszędzie schudłam, ale brzuszek pozostał (mniejszy, ale jest) ewentualnie, jakie ćwiczenia wykonywać, jeśli aeroby to jak długo lub ile powtórzeń. " To tłuszcz 'hormonalny', trzeba b. uważać z tłuszczami, szczególnie zwierzęcymi. Tran w [...]

" czy plaster szynki mozna zastapic udkiem z kurczaka male udka a jak nei to jaka szynke mam kupic i jak duze plastry chodzi mi o grubosc dzisiaj 2 dzien nie czuje glou tylko w nocy bo siedze gdzies do 2 w nocy a od 12 mnie juz rozwala zeby cos zjesc ale nic nie ejm silna wola " Zastąpić można, ale je się tyle, żeby zaspokoić głód. [...]

Może być w proszku, najlepiej serwatkowe, a z naturalnych samo białko z kilku jajek, kawałek fileta z kurczaka (bez panierki )

Czyste białko można na godzinę przed snem

Zamiast jajek można zjeść mięso/rybę, ale warto suplementować wtedy wit.E. Dieta po - kawa rano, potem posiłki białko+warzywa, ale nie 2, tylko 3-4. W/w proste tylko po ćwiczeniach siłowych (nagroda ).

Dziś był 7 dzień. Wczoraj złamałem się i wlazłem na wagę. 7 kg mniej. Na dokładke ewidentnie to widać. Szczególnie po twarzy i nogach. Dziś rower zdecydowanie delikatniej - to znaczy tylko 40km. Ponieważ wczoraj troszkę lużniej pojechałem, dziś nie było taryfy ulugowej. Zły objaw - nieprzyjemny posmak w ustach. I drugi zły objaw - dzisiejsze [...]

" czy mozna dzielic te posiłki? tzn. jesli np na lunch w pierwszym dniu sa 2 jajka, szpinak(czy tam brokuł) i pomidor..to czy moge zjesc te 2 jajka a dopiero po kilku godzinach brokula z pomidorem? " Zawsze białko+węgle, np. jedno jajko, pół pomidora i połowa porcji zieleniny " aa..i jeszcze jedno..jak to jest z tą kolą lajt? [...]

olo - moze wlasnie dlatego ze sie glodzisz nie ma ketozy (nie powinienes chodzic glodny!!!), u mnie za pierwszym podejsciem tez ketozy nie bylo - bo ciagle glodna chodzilam... sprobuj bardziej ograniczyc weglowodany a zwiekszyc bialko. ja jestem juz w 8 dniu i ketoza mi spadla na ++ wiec rezygnuje z grzanek w ogole i zamiast 1 bede dawac pol [...]

Pytanie do Joggera.... Rozpisałam kopenahaska w dzienniku posiłków, nie wygląda to tragicznie, obawiam sie jednak,że będe chodzić głodna i rpzdrażniona, Czy jesli po kawie jako pierwszy posiłek dodam serek wiejski z otrębami (głównie samo białko, malutko tłuszczy i wegli) a resztą posilkow przesunę nieco ok 2 godziny do przodu to się coś stanie? [...]

"Czy jesli po kawie jako pierwszy posiłek dodam serek wiejski z otrębami (głównie samo białko, malutko tłuszczy i wegli) a resztą posilkow przesunę nieco ok 2 godziny do przodu to się coś stanie?" Powinno być OK Skrzyp - barzo dobry, sam go biorę stale

To tak sie moze zdarzyc Wilkowi????? O rety to strasznie niebezpieczne. Moj mezczyzna zawsze dostanie białko, no nie teraz to juz nie zarty:) Dobrze, ze ja jestem miesozerna, a uhmmmmmm ja sobie pomysle, o tej pysznej karkowce ktora ostatnio upieklam. Och Chlopcy jedzcie miesko !!!! Niech wam nie zabraknie testosteronu

Witam, ostatnio nie moglam sie dostac na Wasza strone i nie wiem dlaczego! Mialam ostatnio troche zaleglej pracy takze pokazuje sie dopiero dzis. Vlad dzieki za pamiec, 6,5 kg stracone na kopenhaskiej ....niestety do papieroska i slodyczy nadal ciagnie . Nadal korzystam z biezni i cwicze. Mam nadzieje , ze Tobie latwiej obywa sie bez slodyczy, [...]

Mnie tam nic do tej pory nie odpadło, choć 2 lata temu... " Wczoraj zakończyłem dietę, oto wyniki: 1dzień - 75.2kg 7.5% tłuszczu dziś (14dzień) - 72.4kg 6.5% tłuszczu byłoby lepiej, ale w sobotę trafiła się imprezka i weszła pizza z colą " a dziś wg. tej samej wagi 75.8kg/9.5% tł. , bo mam zaległości wakacyjne . Podstawa kopenhaskiej [...]

białko i warzywa to już lekka pieśń przeszłości teraz trendy są diety typu niczego nie eliminujemy i z niczym nie przesadzamy

1) czy jeśli 27.11 zaczne kopenhaską, po niej 1000 i stopniowe zwiększanie o 100 kacl raz na tydzień, to powinno być bez jojo? Jeśli już jesteś na 1000, masz zapewne tryb 'oszczędnościowy' i ta dieta może w ogóle nie podziałać. Wyjdzie to zybko, gdy zaczniesz nagle marznąć. 2) czy 2 dni (24.12,25.12...) jedzenia na maxa sprawią że wszystko mi [...]

niestety, to jest średnia dla kulturystów - czy trenujesz intensywnie na siłowni 3-4 razy w tygodniu ? chyba pisałaś że na siłownię jeszcze się nie zapisałaś ale mogę się mylić ... jeśli trenujesz siłowo, właściwym w Twoim przypadku byłoby zjadanie węglowodanow w ilości do 100 g w 2 posiłkach po treningu siłowym i unikanie ich w pozostałych (mogą [...]