biąłko

dobra to jak obetnę prochy to co wrzucić za nie ? bo automatycznie spadną mi kalorie.. A na cykl będę wchodził tuż tuż i białko chce mieć w granicach 2,5 g/kg ;)

taki zestaw bedzie dobry jezeli brakuje ci ww w diecie jezeli brakuje ci bialka to gainera zamien na bialko

bo dieta jest zła masz policzone zapotrzebowanie na białko/tłuszcze/ww ? 5-6 posiłków, dlaczego w szkole kanapki ? jogurty nie są dobrym żródłem białka ani niczego ;E

stosuję pewną dietę od prawie 2 tygodni, i jakie efekty??żadne Warunkiem zwiększenia masy ciala jest dodatni bilans energetyczny. Ty najwyraźniej warunku tego nie spełniasz Widzisz zatem że ważnym elementem jest wyliczenie własnego zapotrzebowania kalorycznego Jeśli chodzi o dietę to brakuje w niej przede wszystkim warzyw, tłuszczy. Każdym [...]

musisz zrec bialko zeby rosnac daj chodz z 1,8g bialka zwierzecego!!

przed treningowe i po, ww+białko szybko wchłanialne bez tłuszczy np. ryż+ pierś z kurczaka

A widziałeś efekty na sylwetce? Moge odrazu na drugi cykl czy zawczesnie? jakieś białko czy aminokwasy czy tylko to co napisałeś?

Ja tam po prostu odskrobuję białko jak się przyklei do skorupki i zjadam. A co tam będzie się marnować Mimo to fakt - uwielbiam jajka ale czas obierania to zdecydowany minus. Ten filmik to coś nowego, sprawdzę czy też będę tak umiał.

odpowiednie żywieni - podstawa . co do suplementacji podstawy . witaminy i minerały izotoniki bcaa ewentualnie białko starczy ale co jak i dlaczego w dziale ODŻYWKI i SUPLEMENTY ;-)

Ja takze Ci proponuje zaczac od cp , nitro2 , xp. Przerwy powinny trwac tyle co cykl. Pamietaj o diecie i uzupelaniczach do niej typu gainer , carbo , bialko. Oczywiscie jeszcze witaminy i omege3

Jezeli masz kase to miedzy cyklami normalnie trzymaj dietke plus jakies uzpuleniacze czyli carbo gainer bialko witaminy a glownym supkementem jaki mozesz sobie zarzucic to no booster

ok rozumiem czyli jakie bialko jest dobre bo tyle tego jest ? a z tym bcaa co jest nie tak ogolnie bcaa nie nadaje sie do cyklu na mase czy akurat to ?

1. WIEK: 25 2. WAGA:92 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:ok 40 -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:po kontuzji (przerwa 2 letnia) z rok wcześniej z 3 lata 6. DIETA: -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy 8. TRENING:na rzeźbę (serie łączone super serie itp) 9. CEL CYKLU:redukcja tkanki [...]

Dobrej jakości białko na podbicie makroskładnika w diecie

Białko pić możesz jak masz taką potrzebe Co do ćwiczeń to ja bym odpuścił, do czasu aż wyzdrowiejesz

Białko ładuj jesli masz braki w diecie... Co do cwiczen w czasie choroby, to wiecej moga zaszkodzic niz pomoc, takze zluzuj i wroc do cwiczen jak wyzdrowiejesz

A z tego co wyczytalem rozumiem, ze bialko w pokarmie dodatkowo przyspiesza jeszcze bardziej ten metabolizm, dlatego ektomorficy nie powinni przyjmowac tak duzych ilosci bialka, tak?

Dukładnie tak. Potrzebujesz energii... więc musi być z czegoś czerpana... jeśli spożywasz dużo białk, a zaniedbujesz inne źródła energii,to pobierana jest z zasobów białek, co powoduje, że pobierana jest z głównego budulca mięśnia... dlategu trudniej jest zdobyć masę. Większość energii dostarczanej organizmowi powinna pochodzić z węglowodanów, [...]

Również jestem za tym by jeść nie więcej niż 2g. Białko przyśpiesza metabolizm ale również metabolizm białek pozostawia 'śmieci' na których usunięcie organizm również traci energię. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-07-18 16:19:15

to wątroba dostanie po tyłku bo ona je metabolizuje a bialko to tylko czesc budulca