biąłko

ale tak z dnia, na dzien zmienić kalorie z 500 na 2800? mam tam coś takiego, a ja chce na razie schudnąć ;) Współczynnik BMR 2052.89 Aby utrzymać wagę Kalorie 2822.72 Węglowodany 55% 1552.5kcal = 388.13gram Białko 15%% 423.41kcal = 105.85gram Tluszcz 30% 846.82kcal = 94.09gram Zmieniony przez - warder123 w dniu 2014-11-23 16:08:49

Czyli białko 2-2,5g Węglowodany, jeśli dobrze wyczytałam 0,4g -> chyba nie? A reszta tłuszcze...

W sumie to nie wiem ja poprostu taki jestem duży Jestem grubo kościsty. I zawsze od małego taki wielki rosłem nie wyglądam na jakiegoś steryda waże tyle a nie jestem jakiś ostro przykoksowany że ostrą mi krate widac i żyły wszedzie jak kulturyści, Dla mnei to też dziwne ale jak brałem np. zwykłe Białko jak chodziłem na siłke i walnełe mse [...]

myslalem ze uzyskales juz odpowiedz ale jak nie to odpowiedz 1. 4 caps na czczo, 4 caps po treningu - dni treningowe 4 caps na czczo - nie treningowe 4caps( 5g kreatyny) 2,3 - sprzedaj, oddaj, wywal - jesli jeszcze nie kupiles to kup bialko, gainera wedlug brakow w diecie

NIE MAM POJĘCIA. Wieszczją nie jestem ;-] Nie wiem, jakie spustoszenie ta kobieta ma w organiźmie z powodu głupot dietetycznych. Może dostala już wyrok i skazana jest na LC do końca życia, bo straciła tolerancję na węglowodany? Może dzięki temu, że białko ma wyebane w kosmos ma już oporność insulinową? Może tak skopała uk. hormonalny, że straciła [...]

przez 7 tyg chyba az takiej krzywdy sobie nie zrobiła;) okres ma :) zawsze :P no ok to zmniejszymy bialko i dolozymy nieco węgli chociaz ona tego nie przyjmie hahaa ma uraz do nich :P

ja tylko pytam :) wole miec zdrowa kobiete ale to jej decyzja :) i myslimy nak kilkoma opcjami. Dobra przegialem z tym kcal bo kupela utyla na 900kcal dziennie ale 700 bylo z pszennego pieczywa. a tu 80% z bialek. ok utniemy to bialko pewnie. chetnie sie dwoeim kilku ciekawych rzeczy ;)

Z kim się tu w ogóle gada #-P http://www.sfd.pl/pavilna%2F%C5%BCycie_jest_zmian%C4%85%2F_podsumowanie_str._39-t711369-s112.html Tu masz dziewczynę od LC, której "źle robiły węglowodany" i cisła kapsyw 2011 roku. Zniknęła rok później. Podbij do niej na priv, co się teraz dzieje, czy jest jej wesoło. Zapewniam, że nie. Tu masz dziewczynę, która [...]

Białka wołowe to słaba opcja WPI może być, możesz też wziąć coś tanszego np od Allnutrition Pojawia sie też pytanie czy koniecznie musi to byc izolat czy moze byc np WPC :-) Szukam białka po treningu, stąd odrzuciłem WPC ;) Białka wołowe można podsumować tak: "sprzedaż parówki po cenie polędwicy" ;-) W sumie, zawsze jestem wyczulony na "okazje", [...]

możesz wstawić zawsze do sklepu sfd http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Pro_Whey_Shake-opis33385.html?gclid=CJWrq4C0_dECFUaoGAodi0oKTg#wartosci tu jest większość produktów. trochę sporo węgli jak na białko tu masz np tylko 3g http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html#wartosci cena taka sama a masz 200g produktu więcej.

Ostatnio miałem serwatkę TRECA i białko OLIMPA na noc, ale ze wszystkimi innymi było tak samo, kupowałem nową bo myślałem, że bedzie lepiej ale nic z tego, brałem nawet mniejsze dawki niż były zalecane przez producenta, chyba poprostu mój żełądek nie trawi ich dobrze, rozmawiałem z lekarzem i powiedzial, że muszę to odstawić, bo może dojść do [...]

dziwne ja tez mam gaainera i białko na noc i mi sie jakos wchłania nie daje duzych dawek bo tak z 30g + 200ml mleka i jest git

Białko jest do uzupełnienia diety więc może postaraj się uzupełnić dietę jakimiś naturalnymi produktami ze sklepu spożywczego :P Jakieś twarożki, mięcho czy coś. A tak w ogóle to zajrzyj do działu suplementacja lub dieta w tych sprawach... _ Co do tematu... Chodziło mi, że kumpel może zacząć i teraz ale jeśli to jest złe rozwiązanie do cyklu na [...]

Dieta > suple > bialko / gainer moze pomoc, kreatynka

Przede wszystkim jak nie umisz ułożyc diety to odwiedź dział odżywianie poczytaj podwieszone tematy i popytaj specialistów w tym dziale o rady. Odżywki nie potrzebne ewentualnie jak ułożysz diete i bd braki to zakupisz białko/carbo/gainer.

1. WIEK:25 2. WAGA: 78 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: nie mam wyliczonej moge podac przykladowy przed treningowy posilek 200 g ryby/ miesa + 150 g ryz / kasza / makaron razowy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 [...]

jak najbardziej mozesz, kup sobie tego gainera, ale on Ci nie zastapi jedzenia. staraj sie jesc 6 posilkow dziennie bogatych w wegle i bialko, i pij gainera wtedy, kiedy nie mozesz zjesc posilku. poczytaj post quazara "robimy mase - fakty nie mity"

Sniadanie-- Płatki Owsiane-70g Mleko-200ml Kakao-10g kakao mam nadzieje ze naturalne, i 2 jajka na twardo ogolnie za malo bialka oliwa z oliwek - 10g II-Sniadanie ( w szkole ) Bułka Grahama-140g Szynka-40g za malo bialka Warzywa- dawaj ile chcesz nasiona słonecznika III [...]

Ok zaraz poprawię, choć moja inwencja zaczyna kuleć... Ja układam dietę z programem vitalmax. Tam automatycznie mi przyjęło białko i tłuszcze 1 na kg, a węglowodany 2 Pozdrawiam M

Mam jednak pytanie: Jak mam odłożyć białko do posiłku I i II skoro mam już wykorzystane 100% możliwości? Dzielić to co założyłam do innych posiłków? PZDR M