GAINER zamast diety

Witam, jestem chudy i mam chyba raczej szybką przemianę materi, ćwiczę od jakis 2 miesięcy obwody pełno rozwojowe. Słyszałem ze jak zaczą bym teraz brac kreatyne to byłoby to bez sensu, ponieważ na początku jak zaczyna się ćwiczyć to i tak szybko mieśnie przyrastają, że dopiero po większym stażu jak juz nturalnie mieśnie zaczną wolniej przyrastać to dopiero kreatyne zastosować zeby to przyśpieszyć.... a czy np już jakiegoś GAINERA mogę spożywać dla lepszych efektów? coś w tym stylu : http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=253284856 

gainer to uzupełnienie diety bez niej nie ma sensu brać...

jak najbardziej mozesz, kup sobie tego gainera, ale on Ci nie zastapi jedzenia. staraj sie jesc 6 posilkow dziennie bogatych w wegle i bialko, i pij gainera wtedy, kiedy nie mozesz zjesc posilku. poczytaj post quazara "robimy mase - fakty nie mity"

no tak, wiadomo, ale chyba lepiej brac gainera i do tego "uzupełniać dietę" niż wogólę nic niebrać, czy nie?? bo przestrzegać diety w 100% to raczej mi sie nieuda, napewno po gainerze bedzie lepszy przyrost i rozwój mieśni tak mi sie wydaje, czy jestem w błędzie?

no dzieki techno_boy za poradę, a przy mojej wadze 63 kg przy 6 posiłkach dziennie to ile dostarczyć mam węglowodanów i białka?? (w jednym posiłku, moze rano wiecej, w dzien mniej?) (tylko prosze niepodawajcie linka do tabel kalorycznych, jakis działań matematyczynych i żebym sobie wyliczał co do grama, tak w przybliżeniu poprostu)

powiedzialem Ci , poszukaj postu qazara robimy mase - fakty nie mity

tam bardzo ladnie jest wszystko opisane

to zależy od wagi,wzrostu,ilości treningów-musisz to sam obliczyć...

niema jakiejś podstawowej, bardzo przybliżonej dawki?

nie

ja tez waze teraz 63, a jak wazylem mniej to sobie kiedys liczylem zapotrzebowanie i mi wyszlo cos kolo 3000 kcal, wiec teoretycznie powinienem jakies 3700 dostarczac zeby rosnac. w praktyce bez dobrej diety ciezko o to. ale bez liczenia wiadomo ze te 6 posilkow dziennie to minmimum. jedyne co moge doradzic to to zebys jadl duzo weglowodanow, zamien np pieczywo biale na chleb razowy, duzo ryzu, ziemniakow itp

a jak Cie zacznie bardzo zalewac na brzuchu to obcinaj wegle pomalu

i skocnz juz z rozwojowka! 2 miechy to jzu starczy zupelnie

ukladaj ostrego splita na mase, i wrzuc go do oceny w dziale trening

Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2007-10-19 20:49:47

czyli juz dać na trning normalny, nie obowody, i mogę sobie kupić jakiś gainer, a kreatyne do tego po jakim czasie? tak zjesc z 3 kg gainera i pozniej jeszcze raz 3 kg razem z kreatyną, tylko po jakim czasie?