Cykl masowy + aeroby

Witam... mój kumpel mnie o coś dziś zapytał i ja tak jak on nie znalem odpowiedzi, wiec pomyslalem ze wy mu pomozecie ^^

Jego staż to ok. 9 miesiecy, wiek 17 lat.

Otóż... jest on teraz na cyklu na: mono olimpa 1250 mega caps, carb bx biogenixa, ostrowii wpc 80, omega 3 treca i witaminach olimpu. Chce przymasowac miesnie ale i zrzucic troche tluszczu, czy podczas tego cyklu moze robić aeroby(w jego przypadku jazda na rowerku stacjonarnym bo ma go w domu i moze z niego korzystac codziennie)?

Ja myslalem zeby robil tylko w dni nietreningowe i po tych aerobach pił białko ale wy lepiej cos poradźcie.

Z gory dziekuje ;)

Podaj trening i założenia diety.

Ogólnie rozplanowanie całkiem dobre, w nie treningowe proponuje HIIT.

Odrazu można powiedzieć że bedzie bardzo cieżko uzyskać mase i rzeźbe jednocześnie szczególnie z takim małym starzem. Proponuje przez zime masować a na wiosne zrzucać, tak bedzie duuużo łatwiej

daj info o kumplu

pozdro

Mowil ze trening to typowo masowy, 1 partia na tydzien, 12 serii na duze, 9 na male itd. do tego robi A6W i chcialby jeszcze ten rowerek w DNT.

Z tego co wiem to nie ma z gory okreslonej diety tylko je po prostu 5-6 wartosciowych posilkow, ogranicza weglowodany wieczorem no i stosuje "10 zasad zdrowego odzywiania". Ale z gory okreslonej diety chyba nie ma.

A i te interwały w HIIT to moze byc zamiast truchtu i sprita to wolna i szybka jazda na rowerku?:P

I on tez myslal skonczyc ten cykl w polowie listopada, potem sie redukowac (nie rzezbic bo nie ma jeszcze tak duzo masy) na samym bialku.

Zmieniony przez - _Małolat_ w dniu 2008-10-09 10:28:37

siemka mam pytanie raczej chciałbym sie poradzic specjalistów a takich nieznam z podwórka wiec w przeszłosci jadłem duże ilosci mleka w proszku i okazało sie ze mam uczulenie na białko wysypało mnie całego w trądziku do dziś mam blizny i tu sie zaczyna moje pytanie co radzicie bym wzioł na mase ale nic zriazanego z białkiem pozdrawiam :)

Białko jest do uzupełnienia diety więc może postaraj się uzupełnić dietę jakimiś naturalnymi produktami ze sklepu spożywczego :P
Jakieś twarożki, mięcho czy coś.
A tak w ogóle to zajrzyj do działu suplementacja lub dieta w tych sprawach...


_
Co do tematu... Chodziło mi, że kumpel może zacząć i teraz ale jeśli to jest złe rozwiązanie do cyklu na tych suplach to woli zacząć po cyklu ale mógłby równie dobrze na wiosne... co wg. was będzie najlepszym rozwiązaniem?

Zmieniony przez - _Małolat_ w dniu 2008-10-09 11:09:22

Cykl na witaminach... To swiadczy tylko o tym, ze na jaki kolwiek cykl jest zbyt wczesnie, bo brak tu podstawowej wiedzy o suplementacji, a pewnie co do diety i treningu tez mozna by miec zastrzezenia.

zdr.

No nie o to mi chodziło...

to jak... powiecie jak najlepiej?

Zmieniony przez - _Małolat_ w dniu 2008-10-09 20:44:37