biąłko

Pierwszy Raz Smakuje Najlepiej - Poźniej to nie bedzie JUŻ To Jak zjadłem Pierś z Kurczaka pierwsy zraz w zyciu jak ci smakowała ? a jak jesz teraz to jak smakuje ? Kopie cos ? Takie pytania zadajesz beda efekty po piersi z kurczaka ? Białko zawarte w jezdneiu, proszku jest zbudowane z aminokwasow ktore buduja miesnie i przy cwiczeniach jest [...]

moim zdaniem wystarczy dobrze jeść oczywiście nie do przesady a białko można se potraktować jako drink taki mleczny hehehe pozdrawiam

Wielkie dzięki za odpowiedzi. Po prostu nie mam na co dzień dostępu do internetu a jak już mam to mało czasu i chciałem już teraz dowiedzieć się paru rzeczy o suplementach po to bym nie musiał pozniej znowu o to pytac. Jeżeli moglibyście podać mi przyzwoitego gainera, białko i aminokwasy (na aminkach się nie znam wiem, że są BCAA i jeszcze jakieś [...]

150 zeta na Gainera, 60-100 białko. Jak brać Amino anabol PQ? Cioś

Trudno mi powiedziec 10 Gram nie wiem w jakim czasie. Znawca nie jestem, ale mysle, ze ten pelnowartosciowy posilek (ryz,kasza,makaron+bialko) zjesc na 2 godziny przed (Kartofle raczej odpadaja) Na pol godziny - 15 minut przed wafle ryzowe (Bez soli) Czy banan. No i miedzy tymi posilkami popijac wode. Ale zaczekajmy na wypowiedz specjalistow :) [...]

Pogubilem sie. To w koncu o jaki trening chodzi? Fizjologiem nie jestem ale zjadlbym 2h wczesniej posilek zlozony z WW o niskim IG oraz bialka. Na treningu Isostar + ewent. wegle proste np. glukoza, dextoza, fruktoza. Po treningu WW proste + bialko. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i [...]

to razcej zły dział, ale przed trenigiem powienienes dostareczyc ogranizmowi węglowodanów aby miec energie na wysilek. jedz co 3 godziny po max. 0,5 g /kg ciala bialek, /// 1 g/ kg ciala weglowodanów /// a po treningu : do 30 min PO : max 0,5 g /kg weglowodanow prostych albo zoloonych szybko sie przyswajajacych (ryż etc.) a do godziny normlany [...]

Jest jeszcze jeden aspekt, że chcę podciągnąć białko... mianowicie głód Mam w diecie około 2400 kcal, a często głodny chodzę. Z tłuszczy próbowałem podciągać kalorie, ale źle się czuję jak szamię dużo tłuszczy, 1,2 g tłuszczy jest dla mnie optymalne. Domer, co sądzisz żeby chociaż zwierzęce podciągnąć do 1,5 g ? Bo mięska więcej bym chętnie [...]

1 musli nie w miodzie a nie w czekoladzie ! mleko 2% zmieszane z białkiem. 2 to nie posiłek 3 ryba warzywa oliwa 4 nie posiłek 5 ok 6 glutaina potreningowo plus białko z bananem 7 razowiec twaróg oliwa sałatka wazrywana trzeba to policzyć!

co to za białko?

Słabo szukałes. Bialko z piekarni/mleczarni jest nic nie warte. Prawie sama laktoza.

no moi koledzy mowia ze to bialko ma 99% maja tego worek 25kg a ja sie z nich nabijam

to jest czyste białko jaj kurzych bez zadnej serwatki

po treningu węglowodany, następnie białko

Po treningu spada w mięśniach poziom glikogenu który należy w jak najszybszy sposób uzupełnić, a do tego właśnie nadaje sie biały ryż i ziemniaki ponieważ mają wysokie IG i szybko stymulują ten poziom. Do tego dorzuć jeszcze białko, czyli ryba w sam raz będzie się nadawała. Oczywiście nie tłusta bo masz racje tłuszcz po treningu jest niewskazany. [...]

Nie ma to znaczenia, poniewaz jest to posilek potreningowy. Konieczne sa WW zolozne o wysokim ig + bialko. Np. ryz bialy + piers z kurczaka. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-22 11:00:00

Na nic nie choruje. Kreatyne,białko i nitro

bez porcji cm3 rano w dt gainer/bialko/carbo jak brakuje ci czegos w diecie

sporo wniosłeś tym postem. kolega napisal co nalezy, bialko i wegle dawkujesz wg braków, tutaj nie ma jednoznacznej odp.co do dawkowania, jezeli brakuje Ci te 50g b. i 100g w. to bedzie ok, ale wydaje mi sie ze Ty nawet nie wiesz jakie braki masz...

dzieki:), a jeszcze jedno czy lepiej jest zrobic tak ze posilek przed treningowy i po treningowy wegle i bialko, czy lepiej przed treningiem bez wegli a dwa nastepne zaladowac wegle. Na moje oko lepiej w pierwszej opcji bo chyba przed treningiem srednio jest dac tluszcze? domer jak wkleje diete ocenisz? i jeszcze pytanie: obliczylem kcal na mase [...]