biąłko

Kwestia podejścia do tematu i tego na jakim jesteś poziomie, jeśli robisz to dla siebie to spokojnie może być taki posiłek po treningu, a jeśli trenujesz bo w przyszłości chcesz startować na zawodach to jednak rozważyłbym lepszą opcję na posiłek potreningowy czyli białko+ węglowodany proste i złożone.

"Dieta zorientowana na białko", czyli znając życie wrzuciłeś zdecydowanie za mało węgli. Zwłaszcza, jeżeli trenujesz tak wcześnie, to powinieneś ich więcej wrzucić do śniadania, bo zakładam, że jest ono jednocześnie Twoim posiłkiem przedtreningowym. No i tak jak przedmówca jestem ciekawy ile śpisz.

Ja odpowiem ;D ww+białko,czyli standard ryz/makaron + mięso z piersi kurczaka,indyka(wazne zeby bylo to chude mieso) + warzywa

makaron+jakies mieso ;) przedtreningiem to glownie na weglowodany postaw ale tez nie zapominaj ze bialko tez by sie przydalo ;)

Bialko zawsze jest na poziomie 230-260 gram po prostu nie wpisalem wszystkich odzywek Bialkowych na noc i nad ranem 4-5ta rano kiedy mnie budzi glod itd, czyli poza tym reszta ok, staram sie ograniczac wegle im pozniej tym mniej, po 17tej juz nie jem wegle w ogole, chyba ze przed i po treningu ale to tez w malych ilosciach.

Plan treningu wrzuć w formie pisanej, nie na zrzucie, bo tak to jest w ogóle nieczytelny jak ktoś nie korzysta na co dzień z tych narzędzi, np ja. ;-) W diecie w zasadzie nie ma co poprawiać bo jest cała do wywalenia, jak rozumiem to tej pory jadłeś 900 kcal tak? Na co tam dajesz te 100g carbo np ? albo to białko do jajek?

nie możesz "złapać masy" wlasnie dlatego ze dieta jest jako taka chcesz rosnąć musisz zapewniac duzo białka i i duzo weglowodanów do tego witaminy minerały pij duzo wody na noc nie spożywaj weglowodanów absolutnie bo to wpłynie na przyrost masy tłuszczowej na noc polecam samo białko bez tluszczy czy weglowodanów w postaci odzywki [...]

Wes obojetnie jakiej firmu mono+dieta+niezbedniki+ew. uzupelnienie diety(bialko-gainer) i napenwo bedzie dogbrze! Zamiast glutamin i HMB, zakup niezbedniki.Omega-3, witaminy, ZMA

..mono+dobra dieta w zupelnosci wystarczy, ew w razie brakow w diecie bialko/gainer pzdr

posilek 1 placuszki z dwoch jaj z dodatkiem miodu(dwie lyzeczki) i mleko(1/3szklanki) posilek 2 chleb razowy ze slonecznikiem 100g szynka z piersi kurczaka (dwa plastry to chyba 40g) ser zolty gouda (dwa plastry to tez chyba 40 g wedlug "wagi produktow" z tego forum) posilek 3 ryz parboiled 100g piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10g TRENING po [...]

wiec tak: placuszki bialko 27g ww82 tluszcze24g wartosc kaloryczna 655kcal posilek 2 chleb razowyze slonecznikiem 100g bialko7g ww39g tluszcze5g 238kcal szynka z piersi kurczaka 40g bialko8g ww0g tluszcze0g 38kcal ser zolty gouda 40g bialko10g ww0g tluszcze8g [...]

- wystarczy ci dobra dieta i areoby , bo dużo tłuszczu nie masz !! ale jak się uparłeś na tą therme to możesz wziąc nie zabije cie - ale ja na twoim miejscu kupił bym białko K<K<W<A

Soldier...nie polecaj tak tego produktu jak by to bylo bialko...to zawiera efke...to naprawde silny srodek...a nic nie wiemy o jego stanie zdrowia...nie wiesz czy nie ma np. nadcisnienia... chcesz rzezby..zwieksz podaz bialka...rob duzo aerobow...bo po profilu widze ze nie masz 'zbyt wiele' do spalenia.... Pozdrawiam vegas

wiem - wiekszosc to woda a co do tego ze bialko POWINNO byc powodem problemow to wiem, ale...

KoNdoRian - dzięki za info. Ostatnią puchę miałem z lipca i białko po przygotowaniu było zupełnie inne niz z obecnej. Oczywiście na +. Te kawałki gorzkiej czekolady mnie urzekły Skerx - nie miałem żadnych problemów po SP80

Ciasteczka? Przed chwilą wypiłem ostatnia porcję i już zanim tęsknie , pyszny był. Białko jako uzupełnienie diety i kredka, to wszystko powinno wystarczyć na początek.

Płeć : m Wiek : 34 Waga : 120 Wzrost : 194 Cel treningowy : zrzucenie fatu-ogólna poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : w przeszłości boks,siłownia tez ale bardziej jako sezonowy janusz. Teraz powrót po sześciu latach. Trening fbw co drugi dzień Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

dzisiaj już pisaliśmy o tym u siebei w dziale kretka( jablczan , piro i mono ) + białko + carbo + hmb + bcaa i do tego kompleks witamin , omega 3 ( o ile w diecie jest za mało ) thermo speed ? a po czo ?

obcinaj węgle zwiększaj bialko albo dokończ cykl zmasuji potem pojedzi propa+wino albo jedzi teraz i dołóz teraz wino i pojedzie 2 tygodnie dłuzej niż testa

Mam kłopoty z ułożeniem tej diety. Białko - wychodzi tylko 70% dziennej normy. Natomiast węglowodany - aż 170%. Tutaj zmniejszę porcje ryżu i kaszy i myślę, że będzie ok. Ale z białkiem to będę miał problemy. Wychodzi mi, że muszę jeść dziennie 250g. A teraz w diecie mam dopiero 170g. A mam już mięso, rybę, twaróg, mleko, jogurty. Nie wiem co [...]