biąłko

No to zmień ją, urozmaić, nie tylko kurczak zawiera białko. gdzie wołowina, wieprzowina, ryby, jaja, kasze, makarony, ziemniaki. oliwy, pestki, nasiona.

w takim razie doradzcie mi czym moge zastapic posiłek 100g filetu i ryz 100g ogolnie chodzi mi tu o te wegle i kcl zeby było tyle samo białko sobie podbije jajkami,serem,tuńczykiem chodzby szynka...czym moge zastapic tkai posiłek? i zeby był tak samo dobrze przyswajalny ;) Zmieniony przez - Generacja_ w dniu 2014-08-22 14:50:42

Az tak duzo masz tego tluszczu ze musisz fat burnera kupywac i hmb? Nie lepiej kupic np bialko i kreatyne i dopracowac diete i zadbac o to by schudnac samemu pare kg?

a mozna np bialko i thermo fat burner bez tego HMB ??

Białko to mięso a ryba jak widac jest

P.S zapotrzebowanie to 3367.96 Kalorii Węglowodany 55% 1852,38 kcal- 463,1g Białko 15%% 505,19kcal=126.3g Tłuszcz 30% 1010.39 kcal- 112.27g Zmieniony przez - Szanty w dniu 2014-03-25 20:40:34

Płeć : Kobieta Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 161 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej, wyrzeźbienie mięśni Staż treningowy na siłowni : Około 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : Sporty wodne-pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : Około 1500 kcal [...]

ja odpuszczam tłuszcze w śniadaniu. im szybciej zacznie się wchłaniać białko i węgle, tym lepiej.

da takie same efekty jakbyś brał czyste WPC (zakładam ,że to nie jest jedyne białko w diecie)... jak chcesz siępozbyć towaru to większe dawki w tym pomogą ;)

Nie białko to tylko uzupełnienie diety w pracy oraz po treningu. Dla pewności będę sypał większe dawki to i szybciej pojdzie na następne kupie jakies porządne

Słuchaj! Białko sojowe było jest i będzie produkowane także przez najwiekszych producentów tejże branży. Ma ją je krajowe rekiny ma też najlepszy w kategorii białek Scitec. Mają mimo, że to najgorszy syf? Ludzie dali się nakręcić w potyczce producentów tanich białek, popadli w paranoje. Czytaj wiecej po serwisach które szczycą się brakiem soi [...]

napisałeś że słuszałeś że białko sojowe jest nie zbyt dobre dla mężczyzn ale dla płci pięknej tez nie jest najlepsze;-) spokojnie szamaj tylko drugi raz nie popełnij tego błędu:P

wiecie może czy białko Olimpu System protein 80 ma laktozę? nigdzie nie mogę zebrać info na ten temat ;(

Dieta jest?? Jeśli nie, to białko nie potrzebne.

Białko się bierze według braków w diecie, a skoro jej nie masz to nie możesz określić ile tego białka Ci brakuje. Może nie brakuje wcale. Zajmij się najpierw dobrą dietą a suple sobie póki co odpuść.

hmb nie kupuj zamiast hmb kup carbo/białko/gainera kreatyna - trec,vitalmax,ultimate,multipower

zależy to od typu budowy, jeżeli jesteś endomorfikiem to nie ma sensu spożywanie gigantycznych ilości ww; jeżeli ekto to możesz sobie na to pozwolić; 1-2 godzinki przed graniem posiłek ze złożonych ww + białko i tłuszcz, w trakcie grania możesz pić wodę, po ww.

CP rano na czczo i przed treningiem, albo przed i po treningu (w DNT dwa razy dziennie w kilkugodzinnych odstepach czasowych) po porcji. BCAA+G przed i po treningu po 10g. gainer po treningu i dla uzupełnienia diety/podbicia kalorycznosci posiłków. białko jako uzupełnienie diety + ewentualnie po treningu (np jako dodatek do gainera). to co mnie [...]

Dzieki wielkie, a co do odżywek to jak sie zdecyduje to chyba jablczan + jakies bialko, mam nadzieje ze po bialku nie strace dynamiki i kondycji

Kalorie 2493.28 Węglowodany 55% 1371.3kcal = 342.83gram Białko 15%% 373.99kcal = 93.5gram Tluszcz 30% 747.98kcal = 83.11gram czyli mam za dużo białka a za mało tłuszczu? da sie go jakos przerobić czy cały do zmiany?