biąłko

moze być carbo :) ok 30 g carbo / porcja :)ok 10 min po treninu a potem po ok 20-40 min - bialko

F.uck, w 100g proteiny Vitalmaxa jest 10g kreatyny. To już nie chwyt reklamowy, a realnie działająca ilość. Sporo osób mówi, że biorąc to białko bardzo dobrze "puchną" podczas treningu i widać wyraźne efekty.

no donbra napisalem troche niegramatycznie :) powiedzcie mi czy jest kajs jakas hurtownia w poblizu katowic, gdzie bym mogl dostac to bialko w cenie 22zl za kg czy jakos tam moze byc nawet 15kg, jakos sie zje :P

witam, do wydania bede miał jakies 170 zł. Kreatyne juz brałem przez 5 tygodni. Od 2 dni przestałem. Do czego i kiedy moze mi sie przydac Carbo ? aminokwasy darować ? Zaproponuj jesli mozesz jakies dobre białko i opłacalne oraz carbo :) Tłuszczu nie mam jakos duzo- tylko na brzuchu. Brałem jakies 5 miesięcy temu fat burnera przez 2 miesiące- [...]

Carbo tylko i wylacznie po treningu. Carbo chyba najlepsze jest Biogenixa. Bialko moze byc np. SP 80 Olimpa (tanie). Nie zrezygnowac z weglowodanow tylko tak jak napisal Pig Killer "obciac" a zwiekszyc ilosc bialka w diecie. Zmieniony przez - arek16 w dniu 2006-06-06 19:37:44

po treningu unikaj twarogu potzebne Ci jest białko szybko przyswajalne

a jesli chodzi o te bialko to przy diecie nie bylo by lepszych efektów?

nie myśl o odżywkach , białko to uzupełnienie według braków w diecie , skup się na odpowiednim odżywianu

Gainera to nie wiem czy wystarczy ci na 10dni bialka tez dosyc malo... Jezeli masz wolna przemiane materii to radze ostroznie z gainerami (otluszczenie) i bierz tylko po treningu, bialko przed snem

tez mi cos właśnie śmierdziało...155zł i 5kg...a bardziej przekonany jestem do olimpa....ale czy ktos z was brał te białko oxy gena?

oxygen to slabej jakosci bulk nie bialko

białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, , pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , no Mleko , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , [...]

wiatm podam ci przykładowy jadłospis sniadanie płatki owsiane mleko orzechy warzywa jajka 2 sniadanie ryz brązowy filet z mintaja warzywa oliwa przed-treningowy kasza gryczana piers z kurczaka warzywa po-treningowy ryż biały tunczyk w sosie własnym kolacja twaróg warzywa oliwa oczywiscie to tylko przykładowy jadłospis musisz zamieniac jako zródła [...]

Śniadanie 250 ml mleka 100 g płatków owsianych dodaj jaja + oliwa + warzywo/owoc Drugie śniadanie: Chleb żytni Szynka dodaj warzywa i oliwe, szynke staraj sie wybierac jaknajmniej przetworzona - dobrej jakosci Posiłek Ser twarogowy tłusty 100 g Warzywa brak zrodla ww zlozonych, daj tu ryz/kasze/makaron Obiad Ryż biały 100 g Ryba [...]

Ja biorę białko już kolejny cykl -> to bez cykli nie jesz bialka?

Ja właśnie słyszałem że podwyższa odporność. Kolega jak je białko to zawsze mówi że czuje się bardziej odporny

00WrX00 musisz sie jeszcze kolego bardzo wiele nauczyc... bialko to poprostu dieta... nie mozna jesc piersi dluzej niz 5 tygodni??

Po siłowym BCAA, po aerobach białko/gainer.

można ale po co jak bedzie dobra dieta to masa sama w góre bije :) a potem moze jakies bialko wg braków i aminy :)

Wiadomo najlepiej jest ćwiczyć po zjedzonych 2-3 posiłkach ale jak niemożna to nic nie zrobisz ,ważne żebyś w ten posiłek przed treningowym był pełnowartościowy (białko węgle +warzywa)