biąłko

Ksiazkowo, bialko jakos 1.7g/kg tluszcze 1g i reszta wegle. Ale piszesz ze jestes endo wiec powinienes ograniczyc weglowodany na rzecz bialka.

carbo, witaminy, magnez to podstawa do tego bialko, moze l-karnityna trec gold domyslam sie ze na obozie beda minimum 2 treningi dziennie wiec to co wyzej powinno odczuwalnie pomoc kreatyna, beta-alanina za wolna sie wkrecaja i nie ma sensu

tylko zastanawiam sie czy bendą tam te same skladniki co w normalnym gainerze. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i [...]

w Twoim wieku zkoncentruj sie na diecie, wytarczy, najwyzej mozesz jakies bialko kupic.

Jeżeli chodzi o kalorie to może być ja bym jednak zwiększył ilość białka do ok 270 kosztem ww (-40)i tłuszczy (-10) potem (po pewnym czasie) wrócił do ilości tłuszczy i obciął jeszcze ok 20-25g ww, następnie można obniżyć ilość tłuszczy do powiedzmy 40-50g i zwiększyć odpowiednio ilość białka i ww. Następnie można zwiększyć białko do ponad 300g i [...]

Bo z tego co zrozumiałem od byka to białko powinno wynosić-270 ww-277 tłuszczy-68

Tak czyli białko-270 ww-277 tł-68 z tego co byk powiedział tak. ale 2 posiłek musze zmniejszyć bo mam szkołe czyli przenieś więcej ww tł bi na inne posiłki

generalnie rano wieksza ilosc wegli zeby byla energia(jak to w reklamach mowia %-) ), okolotreningowo węgle + bialko w wiekszych ilosciach, a reszte po prostu rozkladasz na pozostale posilki Według swojego upodobania, ta? Nie ma na to jakieś reguły? :D

a które białko jest dobre i w miare tanie do brania na noc? pozdrawiam kermit

Ovopol bardzo dobre białko jaja kurzego Hosse

Dietkę pomogę mu ułożyć, ale czy po basenie ma on spożywać węglowodany proste czy wystarczy jak np. po pół godziny zje węglowodany złożone i białko?

1. WIEK: 19 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: nie umiem pomierzyc :) -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.metka 2.anapolon+undesterol 8. TRENING: 4xrazy + basen 9. CEL CYKLU: masa i redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

pewnie ze mozesz... wkoncu to bialko i tak trafi do Ciebie.. rób tak aby było Ci wygodnie

przykładowy drugi posiłek: Białko Tłuszcze Węglowodany 22,35 88 109,57

zma, lecytyna, nie wiem jak układa sie sytuacja z twoją dietą bo możesz potrzebować gainera albo bulka, albo białko jeśli z którymkolwiek z tych rzeczy masz problem

"Problemu dostepu do sprzetu nie mam." - eeeee, że co? to masz dostęp czy nie? 3x w tygodniu trening ACT, jedyne odżywki na jakie możesz sobie pozwolić na razie to jakieś białko/gainer, ewentualnie witaminy, ZMA itd nie żadne spalacze tłuszczu czy kreatyny.

aha.. wiec jakie bialko polecasz ? powiedzmy ze moge przeznaczyc na nie duzo pieniedzy :)

jak z Ostrowii czerpiesz te 10-20% zapotrzebowania na białko to bym się nie przejmował. a lepsze? te od BSN, PVL, MRM, Ultimate, Universal itd.

Jaką nisko zawartość zminokwasów ma podobna do Wszystkich Koncenntratów Białek Serwatkowych (WPC) w sklepach odżywkowych Tańsza alternatywa gorzej sie rozpuszcza i smakuje ale to to samo I Po co Ci Same BCAA ? to juz lepiej kupic Aminokwasy Całodzienne i dodawać do posiłków ubogich w białko. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-22 18:05:11

posilek1-po przebudzeniu godz 8 Kubek mleka 300g Płatki kukurydziane-owsiane lub musli 100g Jajko 2szt daj tu płatki owsiane+mleko+orzechy+warzywo/owoc+jajka posilek2-śniadanie godz 10 Chleb 4 skibki+wędlina Ciepła herbata 300g ryż/kasza/makaron+mieso/ryba/tunczyk+warzywa+oliwa posilek3-obiad godz 14 Obiad-to co babka ugotuje tzn, ziemniaki, [...]