biąłko

.WIEK: 25 2.WAGA: 80 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 35 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:ROK 6.DIETA KUPIONA NIEWIEM ILE BIALKA ITP JEM JA REGULARNIE BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: RAZ 5 OMY I 100 METY 8.TRENING: 3 DNI W TYGODNIU 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:7 LAT [...]

j/w glute olej nie działa tak jak powinna możesz zakupić bcaa i eaa ale czy warto to już sam zobaczysz jeżeli masz braki w diecie (o ile takową masz)to możesz kupić białko,carbo

nie musi byc odstepu, byle zebys nie laczyl mleka z kreatyna. jesli chcesz pic bialko z mlekiem. To kretke 30 min przed/po.

mozesz łączyc bialko z kreatyną w jednej porcji co do mleka - to np.0,5% styka

no wiesz ja już w wieku 16 lat miałem 178 i przez 3 lata nic nie urosłem, zależy o jakie suple pytasz bo nie napisałeś nic o sobie, gainer czy tam białko na pewno nie zatrzymają twojego wzrostu a co do kreatyny i innych to nie jestem pewien, wzrost masz w genach, jeżeli dostarczasz organizmowi wszystko co mu trzeba to powinno być ok no chyba że [...]

Wydaje mi sie ze HMB nie jest za bardzo Ci potrzebne i zbytnio Ci nie pomoze, masz dopiero 15 lat wiec najlepiej sobie pocwicz 1,5-2 lata bez niczego.Jesli jestes chudy tak mi wydaje bo waga mowi za siebie to wrzuc potem kreatyne jakąś + białko.

Ja dobrze rosne na 2,5g białka na kg. Podbij białko.

Wariant trzeci, ale pamiętaj ze biorąc kreatyne musisz takze dodac białko. Zmieniony przez - eucalyptus w dniu 2008-05-09 13:17:09

Bcaa przed i w trakcie treningu Kreatyna 5g przed i 5g po treningu, w dni bez treningu 5g HMB wcale Białko według braków w diecie

Dostaniesz odpowiedzi na wszystko tylko musisz uzupełnić w pełni ankietę, kopiujesz tekst ankiety uzupełniasz i wklejasz, dostaniesz odp na co chcesz, tylko taki jest regulamin tego forum: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]

posty podwieszone kreta vitala do tego jako uzupelnienie diety jesli potrzeba bialko carbo witaminy omega mozesz dozucic taurynke

Dieta nie wygląda źle.W tym wieku masz świetny metabolizm więc moim zdaniem powinieneś Dodać kreatyne, dobre białko lub ew. gainera 50/50 oraz aminokwasy np. BCAA lub/i Aminokwasy Universal Beef. Myśle, że to by Ci w zupełności wystarczyło. Jeżeli dorzucisz do tego dobry trening na mase (wiecej powtorzen na niniejszym ciezarze) to efekty przyjdą. [...]

Czyli kreatyna to monohydrat czy jabłczan, aminokwasy universal beef, bialko jakie ?. Gainer mam mass xxl ale konczy sie.] Zmieniony przez - bartax w dniu 2012-10-18 20:44:35

Jeżeli chodiz o białko to możesz zobaczyć coś takiego:

Chciwus jakbys mogl wez tak w punktach takie produkty ktore ty bys kupil/polecil, aminokwasy, bialko , gainer,bulka , kreatyne

Bcaa hitec powder i bialko , trec whey 100,hitec c-6 itp

Raczej przed treningiem powinno być jakieś szybko przyswajalne białko, a jajka do takich nie należą.

mysle ze bedzie to twoj pierwszy stack wiec napewno polecam cell pumpa, jesli treningi masz zamiar robic wyczerpujace to napewno przyda sie bcaa np bcaa xtra, no i jesli masz jeszcze braki w diecie to jakis gainer lub bialko

skoro możesz zjeść od razu posiłek to bez sensu jest gainer , w dodatku jeżeli masz dopracowaną dietę , może Cie tylko zalać , ewentualnie białko byś mógł wypić PO treningu . Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-04 11:39:37

Spokojnie możesz jeść, ważne żeby zapotrzebowanie na białko, tłuszcz i węglę danego dnia było spełnione. Przy redukcji musiałbyś bardziej się pilnować. Ale pamiętaj co za dużo to nie zdrowo.