biąłko

Skoro jest dieta to chyba choyowa po co tyle bialka z prochu.Bialko wedlug brakow w diecie.CP przed i po treningu dnt w porze treningu zma na noc pozatym pare tozycji nizej byl taki sam temat

Uzupełnienie diety czyli białko, gainer itd + witaminy, zdrowe tł, ZMA w zupełności wystarczy

Ale raczej wieczorem nie powinno byc zbyt duzego wyrzutu insuliny , owszem liczy sie bilans dnia ale lepiej te kalorie co masz walic po treningu rozloz we wczesniejszych posilkach, a wieczorem daj duzo bialka i srednio tluszczu , w nocy tez organizm musi odpoczoc a po drugie jak sie daje wegle przed snem to organizm nie produkuje hormonu wzrostu [...]

1. Cały czas trwają intensywne badania... co ciekawe naukowcy zadają sobie raczej pytanie jak bardzo mogą być pomocne te diety dla diabetyków, jak bardzo mogą być pomocne przy likwidacji aterogennej dislipidemi, nie jak bardzo są szkodliwe 2. Standardowo w badaniach białko stanowi jakieś 25% zapotrzebowania kalorycznego.

moze miec bialko farmaceutyczne. byly jakie tego typu bazy jesli dobrze pamietam, w tym chyba nawet i hydrolizaty bialek.

mi w szpitalu podawali bialko, PROTIFAR, cena 50 zł za 250g

Nie wiem on to kupil czy dostal okazyjnie jakby to faktycznie dzialalo to mozna by cos kminic,ale watpie zeby ktos sie tu poznal czy to bialko czy nie bo on to ma bez zadnych etykiet bodajze w jakiejs foli czy cosnie wiem musze z nim pogadac.

Bo tak to wyszloby ze przez pol roku spalalbym miesnie, bo wiadomo przy aerobach/sw/czy innej aktywnosci dochodzi do katabolizmu. Najlepszym naturalnym antykatabolikiem jest białko. Z tych mniej naturalnych to bcae, które każdy poleci Ci przy treningach aerobowych właśnie po to żeby mięśnie nie palić. Co do pytania odnośnie odżywek nie masz w [...]

białko lekko bym obnizyl jelsi chodzi o btw, co do węgli to spróbuj zacząc od węgli w kazdym posiłku w podobnej ilosci, poza ostatnim (chyba że też przewidujesz)

Aby utrzymać wagę Kalorie 3400.16 Węglowodany 55% 1870.09kcal = 467.52gram Białko 15%% 510.02kcal = 127.51gram Tluszcz 30% 1020.05kcal = 113.34gram jednak wiecej D:

Odżywka białkowa = kurczak w prochu ;-) Poczytaj jaką rolę w odżywianiu pełni białko . Nie potrzebujesz dodatkowej porcji z odżywki jak odżywiasz się prawidłowo .

zacznij od podstaw -> oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, ustal jadlospis z opowiednia nadwyżką kalorii (jesli celemjest masa, bo jesli redukcja - to deita musi miec ujemny bilans kcal), zobacz ile jestes w stanie dostarczyc kalorii z normalnego pozywienia, jesli zostaną jakies luki - zakup gainera i/lub bialko. jesli te warunki beda spelnione [...]

w diete wliczasz wszystko nawet odrzywki gainery,białko etc a jeśli masujesz to w diecie musisz miec nadwyzke bo inaczej masa nie pojdzie w gore.

Białko jest pewne na 100%. Tu masz opinie http://www.sfd.pl/temat188164/

to dopiero antykatabolik :))))) tylko zastanowmy sie - po co komu taki izolat? bedzie stala pucha w kuchni? kiedy jest sie w domu przeciez mozna pic tansze bialko efekt bedzie ten sam no a kiedy jest sie poza domem to tym bardziej na co komu wtedy ten izolat? hop do kieszeni garsc aminek :)) nie dosc ze wygoda to jeszcze oszczednosc ;) nie no a [...]

dobre białko

tylko jesli na sniadanie jesz pelnowartosciowy posilek to po co to bialko ? bo nie wiem

...taaa jeśli chcesz już koniecznie brać suplementy, to jedz białko albo gainerek jeśli masz problemy z dietą lub po prostu nie potrafisz jej ułożyć. W swoim czasie sam zobaczysz, że lepiej będzie ci pójść do sporzywczaka po jajka i chudy twarożek, niż zamawiać drogie białka lub gainery. Po których w przypadku zawyżonej porcji suplementu, łapie [...]

Obliczyłem zapotrzebowanie - 2800kcal Trochę zmieniłem dietę. Co powiecie na coś takiego? : 1. platki z mlekiem lub 3 jajka + tran 2. chleb razowy, mieso/twarog 3. ryz/kasza, mieso, warzywa, banan / ziemniaki, mieso, warzywa, banan trening 4. ryz/kasza, mieso, warzywa, banan / ziemniaki, mieso, warzywa, banan 5. twarog, jajka Białko około [...]

Ile masz wzrostu, jaka waga ciała ? Obliczyłem zapotrzebowanie - 2800kcal - jak je obliczyełeś? Pytanie jest tez o wage i wzrost. 1. platki z mlekiem lub 3 jajka + tran - nie 'lub' tylko 'i' ! płatki mam nadzieje owsiane, tranu tutaj nie musisz, ale mozesz. 2. chleb razowy, mieso/twarog - moze byc, dodaj jakies warzywko na tę kanapkę, będzie [...]