biąłko

logiczne białko zwiększa ilość białych krwinek... członek-mafia.suple.hardcor.pl

mozna a nawet trzeba polecam wcinac duzo zielonych warzyw lisciastych, jak salata kapusta i wszystkie odmiany mozna tez jesc otreby pszenne lub owsiane,ale ja bym stawial na warzywa bo jescze jest czynnik alkalizujacy (odkwaszajacy) - bardzo istotny przy diecie bogatej w bialko

OMG z samej wody mieśnie ci nie wyrosną:D Inaczej: Woda (100ml) 0kcal Białko 0g Tłuszcz 0g Węglowodany 0g Inaczej pisząc 0 watrosci odżywczych Poprostu trochę wody ci się wymieni w organiźmie (z wodą, która poszła np. z potem) a reszte wylejesz proste :D A wodą możesz się napompowac np. w połaczeniu z kretką

dopracuj dietę na perfekt- np. bialko 2,5g-3g na kg. masy ciała, węgl. 5-6g, tluszcze około 1g. ale oczywiscie dokladnie musi skorygować praktyka. z supli kreatynę, ew. minerałi i wiitaminy, bcaa, hmb tez się przydaja ale nie są 'towarem pierwszej potrzeby"

po pierwsze to stosunek ten zalezy od samej diety. tego nadal nie przedstawiles. budowa ekto - mezo. wszelkie warianty moga byc ok. zarowno 1:2 jak i 1:3 a takze i 1:1. zalezy czego ci brakuje , w jakim odstepie jesz potreningowy. bo jak chwile po gainerze jesz pelnowartosciowy posilek to takie 1:3 jest niepotrzebne i wolalbym 1;1. ogolnie jak [...]

dieta jest dopracowana, zapewne chodzi Ci o to, ze powinienem tak uzlozyc ten posilek aby wypelnic wszystkie braki w diecie. Jednak z Toba tutaj sie nie zgodze, ze stosunek ten jest zalezny od samej diety. Wiem, ze kiedys byla taka proporcja białka do wegli ktora nie powodowala strat bialek wywolanym malym spozyciem weglowodanow (bialka zostaja [...]

jak masz typowa weglowodanowa diete to nie martwilbym sie tym ze dajesz same bialko po treningu. ale z drugiej strony jak masz typowo weglowodanowa i robisz mase to nie ma wiekszej przyczyny by sie upierac przy samym bialku po treningu. dlatego mowie ze to zalezy od diety. spojrz na swoj potreningowy i dopasuj do niego. jak napieprzasz w nim z 40 [...]

dodam ze nie pije sie tego na raz . kilka razy na dzien (popija sie w ciagu dnia( bialko moze byc wpc okres trawienia 40 minnut . szybko dostarczymy aminokwasy tym sposobem dodam jeszcze ze stosuje takie cos juz od dluzszego czasu :) do smaku daje kawe rozpuszczalna 3 w 1 i lyzke cykklu taki zabieg kosztuje 100 kalori no ale coz :) mozna i bez [...]

myślę że lepszą opcją byłoby dorzucenie oliwy orzechy czy inne białko i trochę ww

Czyli na razie jeść jak najwiecej i z jak najwieksza iloscia kcal? Nie niswstowac w jakies suple? np. bialko?

jesc ile potrzeba.. a bialko gainiery i bulkito ewentualne uzupelnienia diety..w ciemno nie ma sensu inwestowac...

bialko jakies kupic? jakie inne bcaa wybrac?

O to sporo kcal:) Niby aktywność duża więc wystartuj z dietą , jeżeli utrzymasz codziennie tą kaloryczność nie potrzebne będzie białko czy carbo . Kreatyna i bcaa i wystarczy

Cześć Wzorek, dzięki za plan, sprawdził się super :) A więc przed tymi przygotowaniami od początku lutego miałem chwilę przerwy żeby wyleczyć kontuzję. Przed kontuzją i przerwą wycisnąłbym 95 może 100kg. Treningi planem wzorka zaczynałem od 85kg x5powt i od 10 lutego wszedłem na kreatynę CM3 z Treca (polecam) Klatę robiłem 2razy w tygodniu- [...]

Ja równiez cos dopowiem. Co to moze byc za serwatka w tej cenie?? to jest patologia w 100g tego gowna znajduje sie okolo 20g bialka takie z tego białko jak ze mnie Brad Pit

Czysta laktoza a nie białko Ale jak chcesz trenować Sumo to polecam <lol>

Sniadanie: Płatki owsianie 125g Mleko 2% 250ml Siemie Lnianie 25g Brak bialka. Mleko jest jego slabym zrodlem, poza tym w 250ml, masz moze 7-8g bialka+laktoza przed treningiem (2x w tygodniu - 20g czekolady gorzkiej) Mozna wiedziec, po co ta czekolada? Po Treningu: Ryz bialy 125g Piers z kurczaka 200g ok Obiad: Ryba 150g Mieszanka warzyw 200g - [...]

Po Co Ci bialko z prochu, skoro masz go na prawde duzo w jadlospisie? Rozpisz diete b/t/w. Kalorycznosc to nie wszystko.

nie wiem co masz na myśli mówiąc "masywnej budowy". Jeżeli masz dużo suchej masy mięśniowej to jest to zasługą genów, treningu i bogatobiałkowej diety, bo budulcem mięśni jest białko. Jeżeli jesteś po prostu "zalany" tłuszczem to może to być winą różnych rzeczy. I znów geny są nie bez znaczenia, ale nie są też nie do przejścia. [...]

Daruj sobie białko to jedno a masło nic nie warte to drugie :-)