biąłko

a dobrze jest zjeść obiad pełnowartościowy w białko po takiej odżywce białkowej?

obiad ma być zróżnicowany nie samo białko ale też węgle i fat

Prostujac to z tego co pamietam Faftaq mowil, ze po treningu czy samo bialko czy same wegle to w sumie jeden pies- ta sama 'skutecznosc'. Najrozsadniej b+w. Co do okna anabolicznego po treningu, to marketing i jesli nie przygotowywujesz sie do startow tylko trenujesz dla siebie to nie zwracalbym na to uwagi tylko bym zjadl to co mi smakuje, [...]

Najważniejsze po treningu to dostarczyć białko pełnowartościowe :) Jajecznica jak najbardziej po treningu, okno anaboliczne trwa nawet 48 godzin. A tłuszcz w jajku jest juz wstępnie zemulgowany :) W tym okresie kajzerka nawet ujdzie bardziej niż pełnoziarnista bułka

Człowiek ciągle się uczy :) A gdy dam samo białko bez węgli po treningu to organizm nie wykorzysta go jak źródło energii zamiast jako główny budulec mięśni?

Podpinam sie do pytania wyzej. Ja od razu po silowni pije bialko a 1h pozniej (tyle zajmuje prysznic po silowni i dojechanie do domu) wrzucam obiad bogaty w wegle.

białko żeby było użyte jw celach energetycznych tylko w 2 przypadkach : - Kiedy inne źródła nie są dostępne czyli jakieś długotrwała głodówka - podczas aerobów po podaniu BCAA Po treningu mięśnie są jak gąbka i potrzebuje głównie aminokwasów

. WIEK: 34 2. WAGA: 111 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok bez przerwy 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 160 -tłuszcz: 111 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split X3 w tyg. 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

dni T: rano hyperfusion, przed treningiem XP dni NT: rano xp, w porze treningu hyper mozesz tez w polowie cyklu zaczac brac przez jakis tydzien 2 porcje XP w dzien treningowy (przed i po treningu) tak,zeby zrobic z tego 40dniowy cykl ( bialko w zaleznosci od brakow w diecie 1-2 porcje w ciagu dnia, do posilkow ubogich w proteiny + porcja na noc z [...]

no ale tzn ze chcesz zorbic cykl na bialku? czy gainerze? masz zamiar przestac cwiczyc czy co? odzywki takie jak wpc czy gainery to przeciez jedzenie w proszku. na jedzeniu nie robi sie cyklu tylko sie je wg zapotrzebowania kalorycznego. gainer/bialko bierzesz wg brakow.

sa ogromne zalety takiego stosownia, tak robia kulturysci jedzenie + picie bialka przed snem nie dziala 8-10 godzin podczas snu, tylko kilka... takze jak wypijesz np o 3 w nocy bialko , miesnie beda sie dalej "budowaly" , cos w tym stylu.... generalnie , same PLUSY ! jestem za stosowaniem tej metody pozdro

Tez sobie nie wyobrazam wstawania w srodku nocy, po to zeby bialko wypic. Dopiero bym sie w takiej sytuacji nie wysypial. Zgadzam sie z DUDKIEM.

Już bym wstał o 3 w nocy aby iść do kuchni i przygotować sobie białko ;p jak nie jesteś zawodowcem to daj sobie spokój... zołądek też kiedyś ma prawo odpocząć :)

nom tez tak mysle , dla amatorow i srednio zaawansowanych lepiej jakies bialko wolnowchlaniajace na noc , choc wsumie jak tu ostatnio glosno zeby wegle na noc wsuwac ;)

wodyn kozak wypija jaja w nocy po przebudzeniu ;d przy okresie budowania masy dla amatorow wystarczy wypic przed snem a jeszcze lepiej kupic specjalne bialko z kazeina np. treca czy hiteca tyle w tym temacie Zmieniony przez - nichitsu w dniu 2010-05-22 23:17:08

na noc to sobie najlepiej zjesc kasze jaglaną albo jakies inne wegle o niskim IG rano białko i jest git

Bardzo słaby pomysł. Podczas snu wytwarzane są najbardziej anaboliczne hormony. Pobudka powoduje, praktycznie natychmiastowy ich spadek, także to nie ma sensu i w imię czego to białko. Może katabolizmy nocnego? To mit, coś takiego nie istnieje.

wody nie duzo moze gora 300-400ml wiec nie duzo ale do tego bialko to bedzie pol litra mleka takze kolo litra to bedzie tego... a co da na to zma??? po prostu lepiej bede sie wysypial... Zmieniony przez - Comen w dniu 2010-05-24 18:19:58

ciagniesz bialko z mleka przed snem ? to ja sie nie dziwie ze przy takiej ilosci ml goni cie do kibla moj kumpel mial podobnie ale pil ok 300 i go ciagnelo po zma bylo git zmien te mleko na twarog albo odzywke bialkowa

Uważam ,że kreatynę należy spożywać z rana naczczo z z tzw transportem.Można również ją przyjąć po treningu lecz nie jest ona najlepszym antykatabolikiem.Lepiej jej nie mieszać z żadnym gainerem gdyż zachamuje to jej wchłanianie do mięśni.Jeżeli chodzi o branie kreatyny na noc to jest to zupełnie niepotrzebne lepiej sobie zapodać białko serwatkowe [...]