biąłko

Białko w bardzo dużych ilościach może być szkodliwe .

stopniowo ucinaj weglowodany, jak zejdziesz do 30g na posilek to waga powinna juz isc w dol. oczywiscie bialko trzymaj na takim samym poziomie jak wczesniej.

1,2 i 3 Posiłek węglowodany mają być na najwyższym poziomie 4,5,6 posiłek ogranicz węgle, Ostatni posiłek only białko..

1.WIEK:19 2.WAGA:82 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:107 UDO: TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI:1 6.DIETA BIALKO:2,5 WEGLOWDANY:6 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa,siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11.POZIOM BF% 15 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Endo 13.STAN ZDROWIA:bdb [...]

1.WIEK:23 2.WAGA:84 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:5lat 6.DIETA BIALKO:prawie 3g\kgmc WEGLOWDANY:w zaleznosci od tego co jem TLUSZCZ:jak wyzej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka cykli na mase 8.TRENING:3-4 dni w tyg 9.CEL CYKLU:masa!!!! 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:nie pamietam 11.POZIOM [...]

http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html - dieta http://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html - trening Jeżeli dieta będzie miec braki to białko/bulk według braków w diecie. Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-04-05 10:28:35

No a ja Ci doradze tak z moich wlasnych doswiadczen I prosze zeby mnie tu starzy forumowcy nie zjedli odrazu A wiec tak...tez mam 3 treningi MT w tygodniu i to bardzo ciezkie...starz na silowni troche wiekszy bo juz z poltorej roku. No i do rzeczy Najlepiej sprobuj treningu HST tylko wczesniej duzo o tym poczytaj zebys wszystko zrobil tak jak [...]

Dokladnie jestem w tej samej sytuacji co Ty. Staraj sie trzymac zasad diety, dokup ew Gainer mass xxl treca i dopijaj jak masz braki wegli czy nawet tego bialka (na 100 g produktu 20 g bialka wiec nawet nawet ;)). Za miesiac dwa kup ew kreatyne (w celu zwiekrzenia wytrzymalosci na treningach). Przed treningami jedz wegle po bialko i jakos to [...]

czy jak skoczne trening i wezme odrazu bialo Matrixa 5.0 a pol godziny pozniej gainera Muscle Juice to bedzie okej? i czy moghe polayzc bialko np z vextargo? Zmieniony przez - darot26 w dniu 2009-06-11 15:57:57

1. uzupełnienie gainerem jak już na siłe chcesz coś brać 2. zależy jakie dawki zarzucisz, poza tym czasami co za dużo to nie zdrowo a szybko znaczy dużo :) 3. ryż, kurczak, makaron, ryby = dobre węgle i białko + tłuszcze :) wszystko przyjdzie z doświadczeniem, dowiesz sie naprzykład że takie pytania nie mają sensu Zmieniony przez - Szczypiorek w [...]

no tak wiem ze muszę przytyć ale co mam brać żeby mi rosła masa mięśniowa? jakieś białko?

WYPEŁNIJ 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 112 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120 -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: zaczynam za dwa tygodnie glownie zwiekszona ilosc bialka reszta bedzie kontrolowana z efektami -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winko z propem ,boldenon z oma, 8. [...]

Kiedyś czytałem że to sama chemia i nie nalezy tego pić - kierując się, tym tokiem rozumowania, należałoby także uznać białko (postać płynną, lub i przed przygotowaniem, czyli proch) za czystą chemie, bo to właśnie z niego powstaje piana. Akurat ostrowi "przemieliłem" jedynie 2 opakowania, lecz jak już mówił mój poprzednik, dobrze jest [...]

ja nie jem tluszczy na sniadanie(zeby bialko jak najszybciej zostalo "wchloniete" i zatrzymalo katabolizm nocny) i po treningu

nie bardzo sie znam ale tesc to ampulki 10ml i stezenie 10% (jakis ruski z zielonym wieczkiem) a wina jeszcze nie mam ale maja to byc tabletki 2mg (jakies podobno rozowe) 1.WIEK:25 2.WAGA:90 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:121 UDO:63 TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI:8 lat z przerwami 6.DIETA BIALKO:250g WEGLOWDANY:100g TLUSZCZ:150g 7.ILE I JAKIE [...]

bialko 2,2 /kg ww 2,5 /kg tluszcze reszta tak bym zrobil

Białko 2,0-2,2 Węgle 2,0-2,5 Tłuszcze reszta Tak też może być B-T-W 2,2-1,0-2,3 Tak może być. Wychodzi 2430 kcal Zmieniony przez - Venomik w dniu 2009-05-29 00:38:20

wiec tak niewazne jaka kreatyne kupisz zapodaj tak DT5g rano 5g wieczorem DNT 5g aakg zacznij od 8k przed trenem i zwiekszaj jesli bedzie trzeba bialko wiadomo tauryna daj 2-3g przed treningiem

Co do mnie to tak: Wiek:18 lat Waga 73 kg Wzrost:177 cm Staż na siłowni: 8 miesięcy Cel: zdobycie masy i zwiekszenie obwodów Stosowane suplementy: CM3, AAKG, Nitrobolon II, Monohydrat, Wymiary: Biceps:35,5 Klatka: 107 Udo: 57 Talia: 83 Łydka: 39 Zamiast mono moze byc jabko?? I czy jakies białko do tego???