biąłko

Według https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wychodzi aż 3842.66 kcal Węglowodany 55% 2113.46kcal = 528.37gram Białko 15%% 576.4kcal = 144.1gram Tluszcz 30% 1152.8kcal = 128.09gram

Według https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wychodzi aż 3842.66 kcal Węglowodany 55% 2113.46kcal = 528.37gram Białko 15%% 576.4kcal = 144.1gram Tluszcz 30% 1152.8kcal = 128.09gram Uparty kuzwa jestes... http://www.sfd.pl/-t276436.html licz i dawaj tu. Dopoki tego nie zrobisz ja przestaje pisac w tym watku.

No jest kawał brzucha i jest problem z kolanem trenowałem futbol amerykański i zerwałem więzadło czekam na rekonstrukcję ale do tego czasu muszę zgubić parę kg. Bieżnia jest grana cały czas muszę coś podsypać żeby lepiej szła redukcja 3 miesiąc na sucho same hmb i białko .

Oprocz wszystkich wymienionych przez kolegow wyzej, Omega-3 i mimo wszystko oliwa. Ja tez nie lubie jej smaku, ale przy w miare mocno doprawionych potrawach, kiedy dodasz ja np. do ryzu z kurczakiem i warzywami prawie jej nie poczujesz. Oprocz tego mozna oliwe dodac do tunczyka i przyprawic (pieprz, moze odrobine [...]

http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html http://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html - do tego guglasz coś w stylu 'dieta na masę sfd.pl' - czytasz jak inni robili masę, jaka była krytyka, wyciągasz wnioski - [...]

1.WIEK:19 lat 2.WAGA:88 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:115 UDO:65 TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1:200mety russian 2 15 omy +meta rossian + clomid 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:sucha masa miesniowa rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: miesiecy 11.POZIOM BF% [...]

DT: shock 30 min przed treningiem, bcaa 4 kapsy przed treningiem i 4 kapsy po treningu, storm po treningu z carbo DNT: storm rano. Witaminy do sniadania. Białko według braków w diecie, w dni treningowe proponuje po treningu

malo warzyw, brak zdrowych tłuszczy, ostatni posilek to pomyłka obetnij białko i węgle, a brakujące kcal tluszczami podbij

W porządku, w takim razie w resztę dni tygodnia makrelę zamienić na jakieś innego białko np. kurczak, jajka itp. i dodać tłuszcze np. z orzechów/oliwy. Tak?

Twój cel nie jest realny, a poza tym: Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 100 (tez ciezko bo mam sporo luznej skory. wazylem 180kg) 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 jak narazie 8. TRENING: PPL 9. CEL CYKLU: sila plus massa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

"na cykl bym chciał wydac tak z 300zetow " Kup za to witaminy,mineraly i bialko i zbieraj na koks ps siemka tomaszeq

pokoleji jesli celem jest redukcjia to jednak lepiej pic carbo i bialko (lepiej dobierasz sobie rozkald makroskaldnikow) przed treningiem 30-60 min wypji wpc i 1 h kawe tyz jaki masz ten gainer

1.WIEK:18 2.WAGA:70 3.WZROST:172 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:102 UDO:60 TALIA:78 5.STAZ NA SILOWNI:4lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miechy 11.POZIOM BF%wysoki 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):do tycia 13.STAN [...]

Nie dałem rady dzisiaj kupić ;-P Ale kupię w Pon i zaczynam od Poniedziałku.Czyli tam mam kupić : LIPO(X) Pack , Cleanburexin II , Anabolic BCAA System, I to wszytko ? A jak bym dorzucił jakieś białko ? Czy nie ma sensu ? Zmieniony przez - lukasz396 w dniu 2012-03-10 17:39:39

Bialko ma jak najbardziej sens,mozesz wtedy dawkowac po treningu.

Patrze na wagę i obwody.. Zapotrzebowanie jakie wyliczyłem było Kalorie 3184 Węglowodany 55% 1751.2kcal = 437.8gram Białko 15%% 477.6kcal = 119.4gram Tluszcz 30% 955.2kcal = 106.13gram więc już dawno jestem na + Lepiej się czuję jak mam więcej tłuszczy. Zmieniony przez - Mateo94 w dniu 2014-12-27 19:07:19

Przydałoby się wrzucić cypionat nie tylko na libido ale chodzi o efekt, ,chcesz pełnej odp na twój temat wypełnij , ankietę działu. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 80 3.WZROST: 171 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 5lat z przerwami 6.DIETA BIALKO: 300 WEGLOWDANY: 250-300 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan,omka,susta,anavar,metka 8.TRENING: 4xtygodniowo 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3miechy 11.POZIOM BF% 20% [...]

BIALKO: 300 WEGLOWDANY: 250-300 TLUSZCZ: 11.POZIOM BF% 20% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudnięcia 16.PPM podstawowa przemiana materii: 4000kcl Tendencja do chudniecia a poziom bf 20 % Jak wyliczyles PPM ze wyszlo Ci 4000 kcal ?