Problem - dieta na masę

Witam. Ostatnio postanowiłem zacząc dietę na masę. W pierwszym dniu z rana ilość płatków owsianych (350gram) mnie przeraziła i nie wiem czy nawet połowę zdołałem zjeść. Po prostu nie dałem rady. I teraz pytanie : czym mogę zastąpić/co innego mogę zjeść co łatwiej wchodzi? :D

Nie rozumiem.
Dlaczego miałbyś jeść tyle płatków owsianych?

To absurdalny pomysł, gdyż po:
1. Nie będziesz w stanie zjeść takiej ilości
2. Jedząc już nawet połowę w/w ilości możesz zaburzyć pracę przewodu pokarmowego i doprowadzić do takich dolegliwości jak wzdęcia, uporczywe bóle brzucha, biegunki..

Czasem trzeba użyć logiki - nie tylko wiedzy, aby wiedzieć, że jest to obłę.

Jak @ dudee. Ponad pół paczki płatków? Kto wpadł na taki pomysł? To dawka owsa jak dla konia, no małego konika

Ważysz te płatki przed obróbka ? Po takiej porcji płatków jelita Ci rozerwie

Wolałbym nie praktykować.

https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html
https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html
https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html

- do tego guglasz coś w stylu 'dieta na masę sfd.pl'
- czytasz jak inni robili masę, jaka była krytyka, wyciągasz wnioski
- wrzucasz tutaj dietę do oceny i korygujesz po krytyce
tak to działa

btw. chyba nie ma hardkora z takimi jelitami żeby wszystko grało po takiej górze płatków

Taką dostałem dietę i nie za bardzo jestem w tym obcykany, właśnie tak patrzyłem z przerażeniem na tą miskę z tą owsianka :'D Jak ktoś chętny pomóc to mogę wysłać mu na priv tą moją dietę. Bo czym by tu zastąpić tyle owsa z Rana?

Wstaw tutaj swoją dietę.
https://www.sfd.pl/t922822.html

Owies jest obfitym źródłem kwasu fitynowego, akurat w tym przypadku może stanowić dużą wadę i upośledzić wchłanianie poszczególnych pierwiastków (wapń, żelazo, cynk, magnez). Dodatkowo niestrawione resztki pokarmu lądują do niższych fragmentów jelit, gdzie dochodzi do nadmiernej fermentacji oraz wytwarzania gazów, powodując takie dolegliwości jak wzdęcia, bóle brzucha, a nawet biegunkę. Na dłuższą metę może to doprowadzić do przerostu mikrobioty jelitowej. Zapychanie się ogólnie rzecz biorąc dużą ilością ciężko strawnych produktów jest potencjalnie niebezpieczne.



Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-15 16:06:38

Tu są dwa dni na przykład (w poniedziałek ta owsianka ma być z rana bo się przesunęła na środek

Proszę Cie - wstaw to w zalecanej formie. :)

Jestem na telefonie, i nie za bardzo mi to wyjdzie.