biąłko

ciężka sprawa, jeśli nie wiesz ile kalorii potrzebujesz dziennie i nie jesz poniżej tej ilości no to nie ma opcji, bo właśnie o to chodzi żeby wejść na deficyt. Cardio powoduje to, że palisz pewną pulę kalorii, ale znowu, nie masz pewności czy to wystarczy żeby osiągnąć deficyt kaloryczny, czyli właśnie zejść te 200-300 kcal poniżej dziennego [...]

od diety jest osobny dział, jeżeli nie maiłeś diety to supli na razie Ci nie trzeba, jedynie uzupełnienie diety czyli białko, carbo....

w pierwszej kolejności kup to czego brak ci w diecie i jeśli nie wiesz dokładnie jakich proporcji to ew. możesz kupić carbo i białko osobno i mieszać w zależności od pory i zapotrzebowania, albo nawet pić oddzielnie z tym, że wtedy musisz sobie jeszcze wiecej zdawać sprawę z tych braków o których wspomniałem, hmb dobra rzecz ale jak nie masz kasy [...]

zalezy jakie masz braki w diecie. jesli chcesz multipower to kup sobie supergainer (ze 3kg) i wypijac go np. 20-30 minut po treningu (a kreatyne bezposrednio po) i dodatkowo po przebudzeniu. jesli jednak Twoja podaż ww jest na odpowiednim poziomie to mozesz zamaist gainera kupic bialko i spozywac przede wszystkim na noc - rewelacyjny w tym [...]

gainer/bialko jak najbardziej + mozesz kupic takie suple jak tran, witaminy

A jesli mam dobrze ulozona diete bez zadnych ubytkow w bialku i weglowodanach to czy moglbym spozywac 50g dziennie? jesli nie masz zadnych ubytków w diecie to niepotrzebne tobie bialko ani gainer

1)bf ok.14% 2) wiek-18 3) waga/wzrost-75/175 4) staż treningowy 2 5) cel cyklu dobrej jakosci masa, sila 6) stosowane już wcześniej suplementy dwa cykle kreatynowe 7) - 8) - 9) ilość dni wolnych od kreatyny- ponad 2 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2,5-3 g bialka na [...]

kiedys polecalem wszystkim matrixa 5.0, bialko z universala no i ostrowie, ale widze ze cos sie z glowa stalo im i ostrowia o 15 zl skoczyla w gore od czasow kiedy ja bralem. Matrix/universal to nadal dobry wybor czy pojawilo sie cos lepszego?

Jak w ogóle twoja dieta wygląda ? Białko wedle braków dajesz tylko. Główne pytanie może brzmieć czego oczekujesz po S+S.

Carnivor cienkie białko jak dla mnie - zhydrolizowana kopyta i robi wołowe - wystarczy looknąć na aminogram - świadczy o tym bardzo wysoki poziom proliny i glicyny(te aminokwasy są głównym składnikiem mączki kostnej do wyrobu żelatyny).

paker tylko z opini ludzi białko te ma uznanie wiec trza prubowac kazdy organizm inaczej reaguje .napisze po cyklu jakie efekty były i czy warto . pzdr

przypominam ci ze kazdy organizm jest inny inaczej przyswaja jednemu pojdziemu drugiemu nie! sam to powinienes wiedziec z doswiadczenia a nie pisac ze jaki to niby skład mowi za siebie . wiekszosc opini jest pozytywna tego białka wpisz sobie w google i tam znajdziesz kilka opini ludzi ktorzy brali te białko i sobie chwala a nie powiem sa ludzie [...]

WIEK: 30 2. WAGA: 86 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie licze,obecnie leci meta deka test 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Zrobie troche inaczej! Przed treningiem 5g Mono Kreatyny + 10g Glutaminki + Glukoza jakies 40g najlepiej zmixowane z sokiem gronowym. Po treningu 5g Kretki + NLarge2(100g)na wodzie. Do tego bialko i witaminy. Po skonczonym cyklu wejscie na stacki.

j/w. Z tym ze bialko "kolo wieczora" malo mowi bierz przed snem

szkoda kasy kup za to gainer/carbo/bialko dla uzupelnienia diety(chyba ze nie potrzebujesz) zakup jeszcze omega 3 , witaminki , zma aptecznie i bedzie jedz i rosnij

no tak wychodzi a moje zapotrzebowanie jest: białko: 249g weglowodany: 332 tłuszcze: 82

nie wydaje mi sie zeby szanujacy sie sklep stacjonarny z suplami miał w swojej ofercie białko ostrowi, może się myle?

1 tydzien 1ml/200mg 2 tydzien 1ml/200mg 3 tydzien 1ml/200mg 4 tydzien 1ml/200mg 5 tydzien 1ml/200mg 6 tydzien 1ml/200mg 7 tydzien 1ml/200mg 8 tydzien 1ml/200mg 9 tydzien 1ml/200mg 10 tydzien 1ml/200mg w tym 5 szczalow tescia .. to moj 1 cykl .. 1.WIEK:18 2.WAGA:85 3.WZROST:188 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:115 UDO:60 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:14 [...]

s.m.p.a. i tak nic mi nie wychodzi jestem w tym ciemny pomozesz mi z tego co mi wyszlo to zapotrzebowanie kcla dzienne to 2430kcal zapotrzebowanie na bialko to 760kcal na weglowodany to 520 kcal i na tluszcze to 1150kcal ale nei umiem tego rozlozyc na 6 posilkow i zeby bylo jako tako