biąłko

Zaje... głupie pytanie, mam 70 zł potrzebuję jakiego zamiennika posiłku i skoro nie starczy mi to na dobre białko to zainteresowałem się ginerem, no w ch,j głupie pytanie ;]

Masa ma się rozumieć? 1.Wywal białko i trochę orzechów, dodaj więcej całych jajek. 2. Jest okej. 3. W jakim celu ta śmietanka? tłuszcze nasycone w sumie okej. 4.Do zmiany, masz ser+serek wiejski głównie kazeina i to po treningu jak się domyślam bo jest banan(cukry proste). Daj zamiast serka, mięso lub rybę. Kazeinę(twarogi serki itp.) na noc daj. [...]

sadze ze krete jeszcze nie pocwicz przynajmniej z jakis rok no a teraz coz moge ci doradzic jakies bialko musisz wziac aby miec wiekasza zaprawe do krety. Ja to tak szczerze powiem rok cwiczylem bez odzyw bo raz wlasnie za krotki okres czasu dwa to ze nie mialem na to finansow. Mysle ze wlasnie jakis gainerek na poczatek bedzie dla ciebie [...]

białko mam 1000 g z olimpu i planuje gainera 2 kg .. no i chciałem tą kreatyne ale juz sam nie wiem :/:/

No to wlasnie mowie trenuj ostro na razie krete zostaw sobie na potem a jedz bialko.

kofeina albo zwykła mocna kawa przed treningiem lepiej zainwestuj w białko bo w tym masz większe braki

Czyli lepiej zamiast gainera kupić jakieś białko ? Jak tak to jakie ?

osobicie bym sie wstrzymal, jak zejdziesz nieco z BFem to bym wystartowal z kreatyna i ba, a pozniej jaj bedziesz uz dosc nisko powiedzmy okolo 12% wrzucil bcaa i termogenik:-)) bialko jak mas zbraki mozna uzywac bez problemu

Tak jak wyżej, teraz białko jedynie jeśli masz braki. Możesz też wprowadzić je do diety jako dodatek do koktajli etc

1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 109 -udo: 58 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: +/- 3000kcal -białko: 200gr -węglowodany: 350gr -tłuszcz: 80gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 000 8. TRENING: PUSH/PUL 9. CEL CYKLU: r:) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Jasne ze dobre sam probowalem Nitro II z mono. Dorzucic mozna zma , witaminki , carbo , bialko gainer wedlug brakow w diecie jesli one istnieja Pozdro

jasne. ale pewnie zdajesz sobie sprawe z tego ze na wakacjach dostep do kuchni i sklepow jest raczej utrudniony wiec nie wyobrazam sobie wyjazdu w alpy gdzie glownym celem bedzie bieganie po sklepach za miesem. bierzesz pol plecaka z jadlem takim ktore sie nie zepsuje i z uzupelnieniem diety o makro/mikro skladniki trza sobie jakos poradzic. moze [...]

to mety w taki razie nie bende jadl a powiedzcie mi jaka odzywke najlepiej brac z hmb zeby duzo sily przyszlo?? mozna jesc bialko??

Robiłem wyniki watrobowe po 2 miesiacach na stackach kreatynowych, jadlem wtedy tez bialko,witaminy i spalacz a pod koniec cyklu watrubsko bylo w dobrym stanie wiec mysle ze i Ty nie masz sie czego obawiac. Unikaj dużych ilości alkoholu i niezdrowego jedzenia i bedzie git

Trec Nitrobolon2 700g Trec AAKG HardCore 240kaps Universal Nutrition Creatine micronized powder 500 g lub Six Star Professional Strenght - Creatine - 1140 g którą kreatynę wziąć są w takiej samej cenie ? i dotego może jeszcze glutamine i ostrowie białko Zmieniony przez - Konrad B-5 w dniu 2008-06-19 19:10:06

Posiłek 1 Płatki Owsiane-125g Białka z jajek 4 sztuki zółtka 1-2 sztuki Vita-min Multiple 1+1 Świeże Owoce,Mutant mass120g płatki owsiane,całe jajka,mleko,orzechy,owoc Posiłek 2 Kasza lub Makaron-100g Pierś z Kurczaka Lub Indyka/dorsz/uczyk 250g warzywa dodaj oliwy 3Posiłek przed Treningiem Ryż biały +Maslanka+ banan ryz+mieso/ryba+warzywa+oliwa [...]

pewnie ze w sfd bialko pije sie wedlug brakow w diecie, czyli jesli w posilku Ci go brakuje lub akurat nie masz czasu na jedzenie.

wlasnie nie kupuj SERWATKI BIALKOWEJ tylko BIALKO SERWATKOWE. jesli chce ci sie wstawac i pic to mozesz sobie wypic w nocy.

Dietetykiem nie jestem, raczej bardziej zainteresowanie dietetyką, ale może coś zaczerpniesz. Ryż wymień na zwykły, biały. Brązowy ma dość sporo kwasu fitynowego, a zbyt mało fitazy, zaburza wchłanianie. Po treningu dodałbym białko w stosunku bodajże 0,4g na kg masy ciała. Dość dużo ww jak na 66kg, możesz mieć problem ze zjedzeniem prawie 500g ww [...]

Przeważnie gainery są oparte na WPC, a nie lepiej dac samo białko i węgle do tego