biąłko

Pewnie twój kolega Bral dekę bez teścia i dlatego tak mówił uzupełnij ankietę a do deki tesc.. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]

mam prośbe, postaraj się jeszcze raz rozpisać tą diete podając przu każdym posiłku jego kaloryczność i rozkład białko/tłuszcze/węglowodany jak już pisałem wcześniej moim zdaniem troche zbyt mało tłuszczy - są one bardziej kaloryczne od węgli i białka, co pozwoli na zmniejszenie objętośici posiłków. Na noc zamiast tej odżywki daj np. ser twarogowy [...]

1. WIEK: 18,5 2. WAGA: 89 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: długofalowy zakres powtórzeń 10-12 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Siema, waże 100kg chciałbym dobić do 108-110. jem białko 25% tłuszcz 15% węglowodany60% 4650kcal. moje pytanie -ile gram bialka, wegli, tluszczy dziennie musze spozywac dziennie. Chyba nie uczęszczasz do szkoły o profilu matematycznym co? ;))))

a na cyklu z kreatyna brałes cos jeszcze, czy sama kreatyne białko i bcaa to podstawa, jesli organizm miał deficyt tego składnika to nic nie pomaga nawet koksy Wojtas

Jeśli chodzi o białko to przy robieniu siły wystarczy dostarczenie jego z diety i jak pisałem nie ma potrzeby dodatkowej suplementacji.Człowiek który trenuje 2 lata chyba nie będzie miał problemow z dostarczeniem ok 1,5g białka na kg! Danone

Mader jak możesz podaj mi swoj nr np. gg lub maila.Tak w ogóle kto jeszcze jest z Poznania??? Wiecie masę na razie trzeba robić, ale bez siły to nie za dobrze. Ja na pewno kupię sobie białko z Ovopolu+super gain 4100( MLO)+HMB (Multipower) Co Wy na to????? dygi

Essentiale Forte -w trakcie cyklu hepatil -po cyklu clomid ? -po cyklu bialko omega 3 Czosnek Forte VITA-MIN olimp Chela-Min olimp - duzo tansze rozwiazanie niż ZMA

dobra micha i trening to podstawa, gainer, bialko witaminy i mietraly jest lux jakies dobre mono na zejscie

Proponuje zakupic taki zestaw. Mega caps olimpa monohydrat Białko Ostrowii (jak znajde) Co jeszcze warto dorzucic do tego, niezbyt drogiego?

przed zjesz normalnie np ryz+kurczak odrazu po treningu mozesz bialko+carbo a z 30-60min pozniej normalny posilej jw.

a białko dalej brac?

białko jest tylko uzupełnieniem diety, najpierw ułóż dietę dokładnie to co napisałes to jest twoje zpaotrzebowanie czy tyle wyszło Ci z diety?

za dużo kcal. Zapotrzebowanie masz góra 2.700. To max 3.200 w diecie na początek. Białka masz ok, tłuszczu zniż do 1,2-1,4g/kg a węglami uzupełnij resztę kalorii. Białko w prochu tylko dla uzupełnienia diety i jak już to najlepiej po treningu a nie przed ponawiam prośbę o wrzucenie diety tu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i danie nam [...]

I jeszcze jedno pytanie.Jak połączyć kilka odżywek które chcę brać. Drom-białko Trec-Creatine cm3 proszek Trec-Nitrobolon II proszek Genlab-Bcaa proszek

Drom-białko wg brakow, mozesz dac 30g po treningowo Trec-Creatine cm3 proszek 5g codziennie Trec-Nitrobolon II proszek 20g przed treningowo Genlab-Bcaa proszek 10g przed treningowo i w trakcie;-) i styka;-)

Moja dieta to generalnie prowizorka jako iż jak na razie nie mam za dużo pieniędzy aby zainwestować w profesionalistę to robię ją sam 3000 kcal dziennie 4 posiłki śniadanie 900 kcal 2 śniadanie 300 kcal obiad 1200 kcal kolacja 600 kcal białko około 200g w 600g t 60 g jako iż dojeżdżam zarówno do szkoły jak i do siłowni czas mnie ogranicza [...]

HP w dni z treningiem rano i przed treningiem w dni nie treningowe rano lub w porze treningu. Białko według braków w diecie. Hp chyba nie starczy wiec dokup Xpanda jak amsz kase lub małe Cp pozatym juz niedawno pytałeś sie chyba o te produkty Zmieniony przez - Bajerj w dniu 2006-09-04 10:14:32

jestem specem więc odpowiem wnioskuję z Twojej wypowiedzi, że z dietą kiepsko.Dział wyżej obowiązkowo. HMB wywal.Jeśli już chcesz to kretę zostaw. DT: 5g rano na czczo 5g przed/po treningu NT: 5g rano na czczo. Jeśli będą jakieś braki w diecie to gainer/bulk/białko. pozdro

to co innego wziąsc do tej kreatyny? białko jakies?