biąłko

i tak Ci wiecej miesnie nie urosna niz bialka zjesz:P wiec dieta albo bialko jakies sobie kup:D

białko na dobrym poziomie brakuje 10g tłuszczy i ponad 100gWW myślałem nad jakimś gainerem na uzupełnienie

śniadanie najwazniejszy posiłek dnia wiec powinno być duze , powinno znajdowac sie i białko i tłuszcze i wegle , mleko z platkami to nie za dobre rozwiazanie

Diete masz? jezli szybko przybierasz na tłuszczu tak jak piszesz gajner odpada - zamiast tego carbo + białko, mozesz rowniez dokupic tauryne Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-17 23:15:25

Zapodaj sobie białko + przed i po treningu BCAA. Dodatkowo podstawa to dieta. I powodzenia ...

chcialbym na to wydac 200-250 zl no to proponowalbym dobrego gainerka do tego kreatynka, moze byc mono jezeli przerwe miales spora jak starczy kasy to dorzuc ZMA /lub magnez i cynk z apteki/ oraz tran lub omega3 generalnie skup sie na wysokim poziomie podazy makroskladnikow bo to one sa zawsze nadkompensowane /przyrost masy/ Ok to ZMA lub [...]

"Tych paczek" z niczym sie nie miesza. Masz tam kilka kapsulek i tabletek, ktore sie lyka na raz. Wg. mnie wszystkie te Staki Universalu, zostaly zrobione z mysla o maniakach lykania jak najwiekszej ilosci tabletek. Godny polecenia jest Animal Nitro, ale bardzo drogi jak na warunki polskie. Wiec jesli nie za bardzo jestes przy kasie, to [...]

może najpierw wyszukiwarka... przed snem tylko białko z tłuszczami bez węgli

Jesli masz braki w diecie to jakies białko/gainer. Jezeli takich braków nie ma to nie trzeba. Na staki przyjdzie pora narazie nie

1. WIEK: 19 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: nie wiem dokładnie -udo: 63 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku z trzema przerwami po miesiacu 6. DIETA: -białko: obecnie nie jestem na cyklu oraz mam przerwe na silowni wiec około 150 g dziennie -węglowodany: tak samo jak wyzej i dlatego około 250 dziennie -tłuszcz: [...]

1 białko jest ok 2 pozywienie też ma BCAA w sobie, co innego jest bcaa w odzywce/jedzeniu a co innego jego wolna forma 3 24g na 30g prochu to dobry wynik 4 nie koliduje nic

Nie mam czasu na chodzenie i kupowanie owoców biorę wit i min olimpu . Jak mam sos do posiłku to mam niezdrowe tłuszcze ale po co to pisać i jest ich więcej ,tez co dziennie biorę 4 tab omegi z olimpu .Czyli wszystko ok tylko to białko ?

Bardzo mało węgli. Dałabym białko na śniadanie, a węgle na kolację. Za dużo masła orzechowego - jeśli nie kończy się na łyżeczce dziennie to lepiej go po prostu nie kupować, a jest to średnie źródło tłuszczu.

Według mnie gainery to największy syf. Zadbaj o dobrą dietę kup dobre białko. To da ci o wiele więcej niż gainer.

Dieta jest taka sama, jaką miał Marcin Balcerek, mój trener.Który przygotowuje się do mistrzostw Polski. Więc dieta jest na pewno dopracowana. Chcę uzyskać czystą masę mięśniową. W poprzednim roku, brałem Rhino Revolution, i Cytocell, aminokwasy, białko, kreatyna. A więc prosiłbym o fachowe porady.

albo posilek w stylu bialko + ogrom weglowodanow "dobic" na koniec dawka oliwy z oliwek ale takie rzeczy to tylko ja wymyslam

mam 186cm wzrostu , 89 kg wagi ... ledwo co zjadam na codzien (chodząc ciężkim i wydetym od ilosci jedzenia) : 220g białko , 280węgle , 85 tluszcz co zrobic... zeby podbic kalorycznosc ?

jeśli gainer nie jest wałowany na białko tzn jest w nim deklarowana jego ilość

ok, na poczatek bialko na poziomie 180g wystarczy, pozniej ewentualnie bedziesz pobijal. 1. ok, dorzucilbym jaja 2. kompletnie do wymiany 3. ujdzie 4. wywal kukurydze 5. ujdzie 6. dobry

Posiłek przed i po treningowy odpadają, bo bilans jest dobry białko 1:2 węgle, do ostatniego posiłku nie mogę, bo przed snem prawie w ogóle węgli się nie wlicza, zostaje 1 posiłek, ale tam mam z kolei już 93g węgla, więc jak to zrobić? :o