biąłko

2-3 razy w tygodniu silownia plus cwiczenia z lawka i sztanga w domu takie bardziej lajcikowe ... aha i jakby ktos jeszcze to czytal to mam pytanie o bialko kogo jakie i jak dawkowac pozdro...

LeJKeR ///podobno w odpowiednich dawkach spelnia swoje zadanie/// po pierwsze jezli juz to działa na poczatkujacych (byly badania - byl o tym post) po 2 co z teggo ze "podobno działa" jezli NAPEWNO kosztuje gore pieniedzy Lepiej przeznacz to na białko, ktore szczegolnie potrzebene jest przy redukcji, ewentualnie thermo treca - ktory [...]

aha dzieki bardzo a czy mozecie podac mi jakies dobre bialko jakiejs firmy olraz dawkowanie zarowno tego bialka jak i bcaa??

Jezli kupujesz białko, bcca juz sobie odpusc, tzn mozesz ale lepiej kup za to wiecej białka - taniej wyjdzie i bierz je 30gr ok 45min po treningu i tyle samo na noc

Nie, nie zwiekszaj dawki,drugi raz wez 'w ciagu dnia' tam gdzie brakuje Ci białka, lub gdy np. nie mozesz zjesc normalnego posiłku Kup WPC treca a aminowasy to też białko z tym ze "rozłozne" - szybciej sie wchłanie, nic pozatym Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-05 21:22:07

jeżeli chodzi o białko i bcaa to zasadnicza różnica, wysoka ilość białka w diecie podnosi ogólny metabolizm dlatego rozłóż porcje na kilka mniej więcej równych części w ciągu dnia, spożywaj ich mieszaninę najlepiej albumina jaja, koncentraty, izolaty, hydrolizaty białek serwatkowych/odżywki/, a bcaa pomagają spalać tłuszcz podczas treningu i nie [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 91 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 59 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany: 6 -tłuszcz:1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 meta i teraz ten 1-8 prolo + 1-5 meta 8. TRENING: 4x tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Andrzej Maszewski - Sam przyznaje, że swoja najlepszą formę osiagnął dzięki odżywkom Firmy Vitalmax... A to dopiero początek...:) ale białko jest ok

Już sie w tym wszystkim gubie :( Czytam teraz o diecie CKD. (Czy ona jest dobra??) I mam tu takie coś M: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne K: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny [...]

Poszukaj na allegro. Ja polecam białko WPC 80 Ostrowia.

No Ostrowia bardzo dobre białko, bynajmiej jak dla mnie.

pewnie, że da sie pogodzić, będziesz jadł przedtreningowy o 8.30, trening o 10, i potreningowy o 11.30, a potem przez cały dzień bez węgli. A dietę sam musisz sobie ułożyć, zacznij od obliczenia zapotrzebowania kcal i wartości odżywczych, potem układaj sobie produkty: na śniadanie: płatki owsiane/jajecznica śniadanie II: serek wiejski, orzechy [...]

Sp80 - dobre białko,bierz śmiało http://www.sfd.pl/OLIMP_System_Protein_80%26reg%3B-t295167.html

mam bialko 2250g podbij na gg 21751869

na rzeźbe dieta ... możesz sobie ew. dodać jakieś białko jak masz braki i BCAA

dieta to podstawa bo bez niej nic nie zredukujesz i nie wyrzeźbisz ,wiec skup sie na niej a bialko wdg braków w niej

Ja ci proponuję zapomnieć o odżywkach bo po co ci one? Chcesz zrzucić to zrzucaj dzięki deficytowi kalorycznemu w diecie, a żeby zachować przy tym max mięśni utrzymaj białko w diecie na poziomie 2,5 - 3 g/kgmc przy ok. 5 posiłków dziennie nie będziesz potrzebował nic więcej. Gwarantuję ci że wprowadzenie jakichkolwiek suplementów nie przyniesie ci [...]

Trochę szybko stwierdziłeś, że chcesz łapać się za suple. 2 miesiące? Spokojnie kilka lat na sucho można jechać by wyciągnąć 101% z tego, co Ci genetyka dała. Pamiętaj, że nie suple Cię odchudzą a dobrze zbilansowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. TO PODSTAWA udanej redukcji. Dorzuć dużą ilość cardio. Możesz zarzucić sobie jakiś lajtowy [...]

gluta i bcaa zbedne dodatni bilans z diety, jak nie - dodaj gainer/bialko do tego kreatyna i jedziesz.

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]