biąłko

Przy okazji szybkie rzucanie się na białko po treningu to mit, który też mi już wyjaśniono, przede wszystkim węglowodany - dobry ruch z owocami :-).

Najlepiej po treningu po prostu dać wszytsko białko + węgle.

Nie wiem co to było za badanie, ale Tadzik kiedyś wspominał że najkorzystniej wychodziło połączenie białko + węgle.

Miałem kilku trenerów i każdy z nich zalecał po treningu węgle a za 1-3h białko. Podobno nie powinno się mieszać węgli z białkiem. Nie powinno się mieszać węgli także z tłuszczem.

A jakieś potwierdzenie owych słów było czy tak bo tak? Zwłaszcza, że istnieją badania naukowe, które w sposób dość jednoznaczny potwierdzają, iż przyjęcie i białka i węglowodanów niesie za sobą sumę profitów uzyskiwanych przy spożyciu każdego z tych składników z osobna. źródło: [...]

Gainer, Dobre Białeczko, Dieta i trening na mase. Z Gainerów polecałbym Top Massa olimpu ktory ma spora zawartosc białka i nie łapie sie tak bardzo tłuszczu po nim, Super Mass profesional Hi-Tec'a, jak masz duzo kasy to Gain Fast'a universala. Kup jakies białeczko, jedz wiecej potraw bogatych w białko i cwicz większymi cięzarami. Juz chcialem ci [...]

hmmm bialko do miesnia watpie ze cos takiego instnieje:)

łeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 83 Wzrost : 178 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26 Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna ok 9-10 godz Uprawiany sport lub inne formy aktywności : gram w piłkę na hali , siłownia , spradyczne basen [...]

możesz napisać TUTAJ o co konkretnie chodzi? dobrze Ci napisali zmniejsz białko dodaj fatu

bialko stosuje sie wedlug brakow w diecie w ten makroskladnik a nie 2 x dziennie , czasem ajk dobra dieta przez tydzien nie musisz brac innym razem np. na wyjezdzie 3 x

Kiedyś ktoś mądry powiedział (a był to pewien moderator %-) ), że z odżywek powinno pochodzić maksymalnie 30% zapotrzebowania na białko pod warunkiem, że ważysz 100kg i nie jesteś tłusty. Z odżywki białkowej najlepiej korzystać byłoby po treningu i ewentualnie w ciągu dnia kiedy nie masz możliwości ani dostępu do porządnego źródła białka. A tak [...]

pamietajceie ze bialko trzeba dostarczac przez dluzszy czas - wspomniane isolaty sa bardzo drogie i przecietny zjadacz chleba nie poczuje wielkei roznicy miedzy wpc a wpi wiec korszytnie kupic wiecej wpc i regularnie stosowac. Owszem sam kiedy jadlem wpi ale szybko sie konczyly

Słabe to białko, 70% i ta cena z kosmosu.

Z kosmosu gdyż słabe białko 70% 85zl/kg. WPC Łowicz 80% białka 60zl/kg więc dostanę :D Zmieniony przez - hanna23 w dniu 2012-09-24 14:38:48

a ciężko napisać na początku że liczylaś 'czyste białko' w białku? my nie czytamy w myślach jeśli tak drogo uważasz to zaproponuj sama coś lepszego

niby dlaczego do zamknięcia? narazie nikt nic nie zaproponował do 7gr/g, jak nie chcesz to się nie wypowiadaj, białko z SFD może fajne ale nie dam 87zl/kg

to poczytaj sobie o tym co jest wyznacznikiem tego czy białko można uznać za dobre jakościowo zanim zaczniesz się wymądrzać w następnym temacie

Kamilplnk,nie wypowiadaj się niegrzecznie,ja nie napisałem bzdur,a to,że trenując na czczo organizm rozkłada białko mięśniowe i przekształca je na glukozę to prawda,a że ktoś stosuje IF na masie i masa wzrasta to nie przeczy temu co napisałem.Pozdrawiam.

Szkoda kasy na glutamine. Jeśli chodzi o sam cykl to do kretki magnez,witaminy z grupy b,sód i potas.Można spróbowac z kwasem alfaliponowym jak ktoś ma chęć. A ogólnie do robieniqa masy stosujesz białko i węglowodany w postaci carbo lub kompozycji białka z weglami czyli popularnego gainera.. Kreatyna jest jednym z elementów wspomagania cykli [...]

ok dzięki a jak pije odrazu po przebudzeniu to tez 30 min ? Czy można zrobić coś takiego że do płatków wlewam sobie białko z mlekiem i cobie wcinam??