bary

[...] tutaj finalny efekt planu bo jeszcze dopracowuje poszczególne ćwiczenia i metody treningowe. Barki , plecy i nogi będę robił raz w tyg, doszedłem do wniosku że plecy i bary mocno u mnie dominują i trzeba troche nadgonić klate i ramiona, mam nadzieje że ten plan w tym pomoże Dzisiejszy trening dobry, jednak przy wycisku na skosie w serii [...]

Były dzisiaj barki i bicepsy grane, troche trening inny, dodane dropsety ogólnie kombinuje ostatnio, niedługo musze jakiś konkretny plan zrobic bo ten jakos nie podszedl %-) Bary Triceps Wyciskanie z klatki siedząc 5x40kg 5x60kg 5x70kg 5x80kg + dropset 12x60kg Unoszenie hantli na boki 12x10kg 12x12kg 12x14kg 12x16kg + dropset 12x10kg Unoszenie [...]

Dziś poszedł trening barków, tricepsów i brzucha. Bary: Wyciskanie hantli w górę siedząc 20kg x 16 22kg x 15 25kg x 12 30kg x 8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 40kg x 12 45kg x 10 45kg x 8 45kg x 7 Unoszenie hantli na boki + unoszenie sztangi do przodu na prostych rękach 5kg + 20kg x 10/8 5kg + 20kg x 10/8 5kg + 20kg x 10/8 Triceps: Dipsy [...]

strongzonk mam podobne zdanie .Kevin koazak bary, Flex biceps (jego triceps rozklada mnie na lopatki ) :) Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-09-02 22:42:40

[...] jesli chodzi o proporcje i estetyke to Flex zmiazdzyl wtedy Roniego, moze klaty nie ma takiej rozlozystej, ale za to calosc prezentuje sie duzo lepiej. Ideał sylwetki to wąska talia szerokie bary i reszta, a nie taki bebzon jak balon. Gdyby Arnold startował w obecnych czasach pewnie tez g*wno by zdobył bo liczą sie napakowane prosiaki i tyle.

[...] po co, ale to, co zapamiętałam najzabawniejszego wypiszę w ramach ubarwiania dziennika anegdotami treningowymi: najlepiej w ogóle nie ćwiczyć siłowo, bo będę mieć szerokie bary; jak już chcę, to nie powinnam robić progresu z ciężarem, chyba że się przygotowuję do zawodów; nie robić przysiadów, bo mogą się uda rozrosnąć (a nie biceps? %-)) i też [...]

[...] nie on mnie bić chciał. czasem tak bywa ja kiedyus wcale nie bylem pewny ze kolesia na***ie nawet obawialem sie lekko sciaglem koszulke bo to bylo latem koles zobaczl klate bary 44 bica i sie zesrał i uciekł heh...ale nie zawsze tak jest niestety kolega co sie wypowiadal mial moze szczescie moze tamten widzial ze sie trzęsie i dal spokój nie [...]

[...] sie takie stwierdzenie przez kilku userow nawet tych najbardziej /niby / doswiadczonych zdanie mam odmienne mialem okazje bic prawdziwego bolda i wg mnie to co ten srodek potrafi to cuda na omce bary cielo... dla mnie to cud nawet wino tego nie potrafi tak dobrze a te historie o apetycie i ubiciu miesnia to mi pod tescia z deka podchodza....

[...] 50x10; 8x60,65; 7,6x70; 10,12x50 kg Odwodzenie ramion w bok - 12x12x2, 10,12x14 kg. też całkiem prosto. Rotatory,aktony 30rep x3 - ciężarkami 2 kg. miałem tak spompowane bary ze ledwo co te 2 kg obracałem;-) Trening niestety w tempie ekspresowym - całość z ubraniem 60 min zajęło. wczoraj spałem tylko 4 h bo do późna siedziałem z pracą. [...]

[...] 50x10; 8x60,65; 7,6x70; 10,12x50 kg Odwodzenie ramion w bok - 12x12x2, 10,12x14 kg. też całkiem prosto. Rotatory,aktony 30rep x3 - ciężarkami 2 kg. miałem tak spompowane bary ze ledwo co te 2 kg obracałem;-) Trening niestety w tempie ekspresowym - całość z ubraniem 60 min zajęło. wczoraj spałem tylko 4 h bo do późna siedziałem z pracą. [...]

[...] na następny rok doskonale znacie ale przypomnę w ramach jasności: siła: WL - 130 kg, sq - 150 kg, MC - 180 kg, PP - 80 kg - w serii z poprawną techniką masa: szersze: bary, plecy, uda i triceps - w sumie każda z części odpowiedzialna za siłę w organizmie wytrzymałość: po osiągnięciu pkt. 1 i 2 idę na coś co pozwoli mi wykorzystać to w [...]

A tak na marginesie olej wyciskanie sztangi na barki . Kup sobie zestaw kettli wersja dla twardzieli 24,28,32 i zrób porządny trening na bary. Jak chcesz budować siłę nóg, klatki piersiowej sztanga rządzi ale jeśli chodzi o barki to odważniki kulowe rządzą a trening nimi buduje zdrowe i silne barki.Jak trenowałem typowo "kulturystycznie" podobnie [...]

[...] i 22,5 kg sztangielki bo bym latał jak "żyd po pustym sklepie z tym". Wyciskanie na barki sprzed klaty - rozgrzewka 40-55, zasadnicze 60 i regres 40 i 45 kg. czułem mocno bary po tym ćwiczeniu. Odwodzenie ramion - zrobiłem na siedząco dlatego 7,5 kg. MC - 3x2x90 oraz 5x90, szybko w górę i powoli w dół żeby pokatować prostowniki. śmieszne to [...]

25-11-2014r. DT NOGI & BARY DIETA: 3801 kcal, 250 g białko, 411 g ww, 129g t TRENING: Przysiady ze sztangą na karku - rozgrzewka 20x20, 60x15,80x12, zasadnicza 100x3x10, 100x12, drop 80x15 - tutaj pojawia się pytanie czy nie robię za małym ciężarem jednak skoro w ostatniej serii zrobiłem +2 rep i nie było to ciężkie- ustawiłem zbyt mały zakres [...]

[...] na sylwetce( do których teraz mi najbliżej) ale i triatlonowcach/ biegaczach oraz kettlowcach. ja tu się użalałem nad sobą a: -kabo robi się na dzika, - keradowi urosły bary, - fan tyra MC, - kubie niedługo obciążenia na siłce zabraknie, - wojtas eksperymentuje z maso/siłą - a ojan jak to ojan zdobywa kolejny tytuł;-) z braku alternatyw [...]

[...] świąteczna nadal tak podziałała? wystarczyło się wyspać aby wszystko pchać do przodu}:-( klata tak jak bym jak trenował na maksa, nogi to samo, nawet zastałe zesztywniałe bary ruszyły. nie czaję bo już dawno powinienem mieć zastój a idzie. ludzi wp***u na siłowni że szpilki nie wetkniesz. ciągłe skakanie między przyrządami i zamienienie [...]

[...] kabo pisał że jak już widać jakieś tam efekty to jest motywacja. wczoraj właśnie spompowałem się okrutnie i przyznam że fajnie to wyglądało - w miarę wąska talia i szersze bary( w ogóle nie uwzględniając że mamy na siłce lustra powiększające }:-() /SFD/Images/2015/11/19/0dabd9c14a6a41d881dab521f160b39a.jpg [...]

[...] żeby nie było to ćwiczę na hammerze gdzie oparcie jest pod kątem 90 stopni. Sztanga do brody - 15x30, 15x40, 15x60 kg. Podnoszenie ramion bokiem siedząc - mając styrane bary pozostałem przy 7,5x15,15 oraz 10x15 w ostatniej serii. Biceps na sztandze stojąc - 15x22,5; 32,5, 37,5 kg Biceps na prostej sztandze na modlitewniku - 30x15,15,15 - [...]

Masz racje bary to podstawa.

ale przerośnięte bary bez ramion i klaty wyglądają słabo, wręcz komicznie akuratnie i u Rutka i Wasona idzie to równomiernie